9 Natuurlike terapie vir bipolêre depressie

Bipolêre versteuring vereis besturende twee afsonderlike kategorieë van simptome. Maniese simptome kan impulsiewe gedrag, oormatige prikkelbaarheid, en angs sluit, terwyl depressiewe simptome `n lae bui, swak eetlus, en emosionele afsydigheid kan die volgende insluit, volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. Hoewel daar nie baie aanvullende of alternatiewe medisyne (CAM) middels vir maniese gedrag, kan `n paar nie-voorskrif terapieë help verlig depressie. Die meeste mense wat bipolêre versteuring die meerderheid van hul tyd eerder depressief as maniese spandeer, neem kennis van die National Institutes of Health.

Maar net omdat CAM terapieë bestaan ​​beteken nie dat mense met bipolêre versteuring weg moet gooi hulle antidepressante. "Bipolêre is `n baie ernstige, lewenslange versteuring," sê Philip Muskin, besturende direkteur, professor in psigiatrie aan die Columbia University Medical Center in New York City. "As jy `n antidepressant nodig, moet jy dit neem. Hierdie ander vorme van terapie is bykomende of aanvullende eerder as alternatief."

Die aanvullende en nie-farmakologiese behandeling wat `n paar voordeel het getoon vir die depressiewe kant van bipolêre versteuring is:

1. Rhodiola

Amptelik bekend as Rhodiola rosea, hierdie plante is gebruik vir die jaar te help bestuur stres en het ook getoon `n positiewe uitwerking op mense sukkel met depressie. Terwyl Rhodiola nie verlig depressie in die mate waarin `n antidepressant wil, dit het minder newe-effekte, volgens `n studie gepubliseer in 2015 in Phytomedicine. "Rhodiola is effens stimulerende," het dr Muskin notas. "Ek sou nie gebruik dit as `n solo-terapie, maar dit is `n goeie aanvulling vir iemand wat op antidepressante en voel soos hulle [nog] nie `n baie energie hê."

2. dieselfde

Dieselfde, of S-adenosylmethionine, is `n koënsiem natuurlik in die liggaam wat op groot skaal het `n ondersoek en bewys dat simptome in mense met ernstige depressie te verminder, volgens `n hersiening van navorsing gepubliseer in 2015 in SSS Neurologiese versteurings - Drug Teikens. Maar dieselfde moet met omsigtigheid gebruik word in mense met bipolêre versteuring wat ly aan depressie omdat dit eintlik manie kan lok, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en geïntegreerde Gesondheid (NCCIH). Dit moet net onder die direkte toesig van `n dokter word.

VERWANTE: Is jy depressief, Bipolêre, of net Human?

"Enigiets wat is `n ware antidepressant kan manie veroorsaak in bipolêre mense," Muskin sê, "daar is dus `n risiko dat `n pasiënt met dieselfde maniese kan word." Verskeie kliniese toetse is nou aan die gang om die beste manier dieselfde in mense met depressie verwante versteurings asook bipolêre versteuring te gebruik bepaal.

3. St John`s Wort

Hierdie plante, wat dikwels gebruik word in Europa vir bui bestuur, is een van die meer bekende natuurlike bui versterkers. Net so is, is bewyse gemeng oor die vraag of St John`s wort het eintlik `n positiewe uitwerking op die groot depressie of bipolêre versteuring. Die NCCIH dat St John`s wort kan help met depressie, maar kan ook psigose veroorsaak, en die agentskap waarsku dat dit kan interaksie met baie ander medikasie mense met bipolêre versteuring kan neem. St John`s wort het getoon dat soortgelyke newe-effekte tot `n antidepressant medikasie, want dit lyk of die liggaam raak in `n soortgelyke manier, volgens 2015 navorsing gepubliseer in die joernaal Kliniese en eksperimentele farmakologie en fisiologie.

4. Meditasie

Mense wat mediteer met behulp van `n begeleide-bewustheid gebaseer kognitiewe terapie benadering kan `n afname in depressie wat direk korreleer met hoeveel dae hulle mediteer sien. Hoe meer hulle nagedink, hoe minder simptome wat hulle gehad het, volgens `n studie gepubliseer in 2013 in Gedrag navorsing en terapie.

5. Omega-3 vetsure

Mense met bipolêre versteuring kan ekstra motivering om te begin eet meer vis wat swaar is in omega 3, soos salm, makriel, en sardyne het, of hulle dalk wil oorweeg om omega-3-aanvullings. Dit is omdat die anti-inflammatoriese effekte van omega-3-vetsure kan help reguleer bui, volgens navorsing gepubliseer in 2015 in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Voeding. Toevoeging van ongeveer 300 mg omega-3s elke dag `n depressie behandeling plan kan resultate te verbeter, volgens navorsing gepubliseer in 2012 in die tydskrif Pools Psychiatry. "As jy kyk na lande waar hulle eet `n baie vis, het hulle `n relatief lae voorkoms van bipolêre versteuring," sê Muskin. "In die brein, ons dink omega 3 te help met die verskuiwing van neurotransmitters in en uit, wat kan help om te stabiliseer buie."

6. Lig terapie

Mense met bipolêre versteuring kan sirkadiese ritmes onderbreek het nie, wat beteken dat hul daaglikse biologiese klok is nie goed werk. `N Aantal van strategieë kan help om hierdie interne klok te herstel en te verbeter bipolêre bestuur, volgens `n 2012 navorsing resensie gepubliseer in Gesprekke in Kliniese Neurowetenskap. Dit sluit in snel blootstelling aan periodes van lig en duisternis en `n gedwonge verandering in slaap tye. Maak seker dat jy hierdie of ander soortgelyke strategieë te bespreek met jou dokter voordat jy dit probeer op jou eie.

7. Tradisionele Chinese Medisyne

Hierdie benadering berus op sekere kruie kombinasies en omvattende veranderinge in dieet en daaglikse gewoontes. Daar is nog nie genoeg bewyse te ondersteun of te heers oor Chinese kruie voorbereidings, sluit `n resensie gepubliseer in 2013 in Bewysgebaseerde Komplementêre en Alternatiewe Medisyne. Maar `n paar kombinasies kan baat depressie. Werk saam met `n praktisyn opgelei in die veld in samewerking met jou dokters.

8. interpersoonlike en sosiaal Rhythm Terapie

Hierdie tegniek leer mense met bipolêre versteuring `n meer gereelde skedule in alle aspekte van die lewe, insluitend slaap, wakker, eet, en oefening in stand te hou. Dit het getoon dat die daaglikse funksionering te verbeter, volgens `n studie gepubliseer in 2015 in bipolêre versteurings.

9. Eye Movement Desensitisering en opwerking Terapie

EMDR gebruik `n begeleide program van oogbewegings, gekombineer met aktief onthou traumatiese ervarings, om die simptome te verbeter. Hierdie benadering kan nuttig wees om mense wat bipolêre versteuring en `n geskiedenis van trauma wees, volgens navorsing gepubliseer in 2014 in die tydskrif Psigiatrie Navorsing.

Aanvullende Bipolêre Behandelings: `n Woord van waarskuwing

"Die werklikheid is dat daar is nie `n baie inligting oor aanvullende terapie vir bipolêre versteuring," sê Muskin. "Dit beteken nie dat hierdie produkte moet nie gebruik word nie, maar wanneer pasiënte probeer om uit te vind oor hulle, moet hulle nie verwag om in staat wees om te gaan na [webwerwe] soos Die New England Journal of Medicine en af ​​te laai `n baie artikels. "

Muskin beveel ConsumerLab as `n betroubare webwerf waar mense kan gaan om aanvullende terapie na te vors. "Jy kan uitvind of die produk wat jy koop regtig bevat die produk wat jy dink dit beteken, asook wat dit aangedui vir en of dit `kontaminante," sê hy. Die National Institutes of Health Kantoor van voedingssupplementen bied ook `n omvattende aanlyn-databasis van voedingssupplementen wat gedetailleerde produk en vervaardiger inligting sluit.

Die meeste van hierdie terapie is veilig, en daar is beperkte bewyse van negatiewe interaksie met voorskrif medisyne. Ongeag, moet pasiënte en hul gesinslede aktief na te vors hierdie produkte en bespreek opsies met `n psigiater voordat hulle, veral omdat aanvullende terapie nie dieselfde streng hersieningsproses as farmaseutiese medikasie ondergaan.

Bykomende verslagdoening deur Madeline Vann, MPH.