7 Natuurlike maniere om te behandel ADHD depressie

Bly by aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD) kan moeilik wees, en dit kan `n tol op alle aspekte van jou lewe. Kenners sê dat `n volle twee-derdes van volwassenes met ADHD het ten minste een ander toestand. Vir baie is dit depressie.

In een studie het navorsers bevind dat onder 129 mense wat na die kliniek vir angs verwys, 28 persent het ADHD, en die mees algemene versteuring voorkom met ADHD was depressie.

"Mense met ADHD sukkel meer as mense sonder dit, en meer as mense met ander geestelike gesondheid diagnoses," sê Ari Tuckman, PsyD, `n kliniese sielkundige in West Chester, Penn., En skrywer van Meer aandag, Minder Tekort.

Wat Links Volwasse ADHD en Depressie

Deel van die rede waarom mense met ADHD stryd so veel is omdat die siekte is voortdurend daar. "Dit is die oomblik van kleins af en nie weg te gaan nie," sê Tuckman. "Vir mense met ADHD, is daar `n konstante en stadige erosie van hul lewensgehalte."

Dit raak ook elke aspek van die lewe, insluitend die werk, romantiese verhoudings, vriendskappe, en die daaglikse lewe bestuur soos die betaling van rekeninge op tyd en verblyf georganiseer.

Kinders wat dit het is aansienlik minder geneig om te gradueer van `n hoë skool en die kollege, en volwassenes met dit is meer geneig om te skei en om afgedank word van `n werk. "Een studie het bevind dat die gemiddelde jaarlikse inkomste [vir `n volwassene met ADHD] is iets soos $ 10,000 minder per jaar," sê Tuckman.

Volwasse ADHD en Depressie: Tekens om te kyk vir

Dit is geen wonder dat mense met ADHD wat geneig is tot depressie kan wees, maar wanneer jy depressief is, sal dit moeiliker wees om ADHD simptome te bestuur. Hou `n uitkyk te wees vir hierdie tekens van depressie, sê Tuckman.

• Die dinge wat jy een keer gevind aangenaam nie meer bring jy plesier.
• Jy hoef nie die gewone get-up-and-go.
• Jy voel hartseer, trane, meer geïrriteerd.
• Jy word wakker te vroeg in die oggend en jy nie uitgerus.
• Jy eet meer en gewig op te tel of eet minder en gewig te verloor.

As jy depressief is, hoef jy nie te spiraal in `n dieper depressie. Om `n antidepressant medikasie is een manier om behandeling te kry, maar ander dinge soos terapie kan eintlik net so of selfs meer doeltreffend te wees, sê Tuckman. En daar is ook ander depressie middels wat nie vereis dat die draai van `n voorskrif medisyne.

1. Spandeer `n geruime tyd in die kantoor `n terapeut se. In `n onlangse literatuuroorsig het bevind dat kognitiewe-gedragsterapie is baie effektief in die behandeling van depressie, of gebruik deur homself, of in samewerking met `n antidepressant.
2. Maak gou. Nog `n manier om depressie te klop: Sweet `n bietjie. Navorsers verdeel 202 mense met ernstige depressie in vier groepe: een uitgeoefen met `n groep onder toesig, `n ander uitgeoefen by die huis, `n derde het `n antidepressant, en die laaste het `n placebo pil. Na vier maande, is 45 persent van diegene wat die uitoefening van `n groep onder toesig en 40 persent van diegene oefen by die huis nie meer depressief - vergelykbaar met die 47 persent wat depressie klop met medikasie.

"Die ironie is dat wanneer jy depressief is jy minder geneig om op te staan ​​en te gaan," sê Tuckman. Maar as jy jouself dwing - selfs as jy jouself vertel jy loop vir net vyf minute en kyk hoe jy voel - jy sal baie beter daaraan toe wees en mag die momentum te kry om selfs meer te gaan.

Die meeste van die studies oor natuurlike middels vir depressie mense wat betrokke is met ernstige depressie, maar nie ADHD. As jy dit oorweeg om `n aanvulling, is dit belangrik om dit te bespreek met jou dokter, as `n aanvulling kan inmeng met medikasie wat jy neem reeds. Dit is nooit `n goeie idee om te stop die neem van medikasie sonder om eers jou dokter te raadpleeg.