Smart shopper wenke vir voedingssupplementen vir depressie

As ek besluit om `n meer natuurlike benadering vir die behandeling van ligte depressie te probeer, hoe weet ek wat weet van St John`s Wort is vervaardig met gehaltebeheer hoë? Ook, wat dink jy van 5-HTP en SAM-e vir depressie?

Daar gaan voort om nogal `n bietjie van omstredenheid oor of St John`s wort kan beskou word as `n bewys of effektiewe anti-depressant wees. Verder het hy `n "natuurlike" produk ook beteken nie noodwendig dat dit veiliger. St John`s wort kan interaksie met ander medikasie - die mees berugte verlaging van die effek van orale voorbehoedmiddels en die medikasie wat gebruik word vir die behandeling van vigs.

Die studies wat positiewe resultate het getoon vir St John`s wort gebruik formulerings wat `n totale daaglikse dosis van 900 mg per dag van die aktiewe bestanddeel (Hypericum perforatum) verskaf. Jy moet die etikette van `n produk noukeurig lees om seker te maak dat die uittreksel lewer ten minste hierdie bedrag. Tipies dit is drie keer per dag geneem as 300 mg. Jy kan `n groot deel van jou navorsing te doen by voorbaat op die Web. As jy twyfel, praat met die mees kundige persoon by die drogisterij of gesondheids-voedsel winkel oor die vraag of `n bepaalde produk hierdie standaard sal voldoen.

Daar is teoretiese redes om te dink dat beide 5-HTP en SAM-e anti-depressant effek mag uit te oefen, maar nie verbinding het die vlak van navorsing ondersteun die gebruik daarvan as St John`s wort, wat op sy beurt is waarskynlik minder ondersteun as enige van die wyd gebruik in die handel beskikbaar anti-depressante.

Mense het die reg om te kies vir natuurlike middels in plaas van die medikasie wat formeel deur die Food and Drug Administration goedgekeur, natuurlik, en die bewese medisyne is ver van panaceas [of genees-Alle ek]. Ek wil voorstel dat as jy probeer om `n dieet aan te vul vir depressie, jy hou dit tot dieselfde standaard wat jou dokter kan toepas op `n konvensionele behandeling. Dit is, moet jy aansienlik beter binne vier tot agt weke voel en, as jy nie, oorweeg `n ander opsie.

Standard simptoom assessering maatreëls soos die Beck Depressie Inventaris en die Quick Inventaris van depressiewe simptomatologie (self-verslag weergawe) kan jou help om meer betroubaar te meet of `n behandeling werk.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Depressie Sentrum.