Die voor- en nadele van probiotika

Wanneer jy na die kruidenierswinkel deesdae, sal jy waarskynlik sien `n aantal items wat probiotika, sogenaamde vriendelike mikro-organismes wat mees algemeen is bakterieë en soms `n tipe van gis.

Video: Himalayazout en bulkdrinken

En te danke aan hul gesondheid hype jy kan nou alles van probiotiese jogurt, sjokolade, en gedroogd bars om probiotika-aanvullings en poeiers.

Hoewel probiotika kan lyk soos die nuutste gesondheid tendens, hulle is nie nuut nie, sê Susan Lucak, MD, `n gastroënteroloog in New York City en `n spesiale dosent by die Kollege van Interniste en Chirurge van Columbia Universiteit. "Probiotika is deur mense verbruik word in een of ander vir meer as 100 jaar vorm," sê dr Lucak.

Video: Het effect van probiotica

Vandag is die twee mees algemene tipes van probiotika op die mark is spesies van goeie bakterieë genoem Lactobacillus en Bifidobacterium. Terwyl hul vervaardigers beweer dat probiotika het `n aantal algemene en spysverteringstelsel voordele vir die gesondheid, die jurie is nog uit op wat hulle moet neem.

Die Baie moontlike voordele van Probiotika

Sommige van die navorsing ondersoek probiotika voordele het bevind dat:

• Probiotika kan help verminder bloeddruk. Volgens `n studie gepubliseer in hoë bloeddruk, `n joernaal van die American Heart Association, in 2014, die vermindering was die grootste in mense wie se bloeddruk is reeds verhef.

• Probiotika wys belofte in die voorkoming van kolorektale kanker. Dit is volgens `n studie gepubliseer in BMC chirurgie in 2012.

• Probiotika kan help in die voorkoming en behandeling van holtes, periodontale siektes, halitose, en ander mondelinge siektes. Maar, skryf in Quintessence International in 2015, het navorsers gesê meer navorsing nodig.

Sommige navorsing het ook ondersoek die verband tussen bakterieë in die spysverteringskanaal en ander gesondheidskwessies:

• `N oorgroei van een soort van bakterieë in die ingewande kan `n rol in die ontwikkeling van rumatoïede artritis speel, volgens `n studie gepubliseer in eLife Digest in 2013.

• `N Studie van muise, gepubliseer in die joernaal Cell in 2013, dui op `n verband tussen die ingewande en outisme spektrum versteuring (OSV). Maar op hierdie punt, navorsers weet nie of die bevindinge van toepassing kan wees vir die mens en of `n effektiewe probiotiese terapie vir ASD ontwikkel kon word.

Video: Remko Kuipers over Het Oer Dieet - KOFFIETIJD

VERWANTE: Kan Probiotika Aid Digestive Health?

Probiotika: Wie moet nie neem dit?

Sommige mense vind dat die neem van probiotika veroorsaak dat hulle gas, blaas, en abdominale ongemak hê. Vir die meeste mense, hierdie simptome is temporary- egter newe-effekte is meer geneig in diegene wat baie jonk of oud en diegene wat minder robuuste immuunstelsels of `n beskadigde immuunstelsel, soos dié met MIV of `n terminale siekte. Inderdaad, kan probiotika nie goed vir mense wat reeds baie siek wees.

`N Algemene kommer is dat probiotika nie gereguleer word deur die Food and Drug Administration (FDA), sê Lucak. In plaas daarvan, is hulle geklassifiseer word as `n voedselaanvulling, sodat verbruikers is aan die genade van vervaardigers en hul gesondheid eise.

Hou in gedagte dat die gevolge van een stam van probiotika nie noodwendig waar vir ander stamme of selfs vir verskillende voorbereidings van dieselfde spesie of druk hou. As jy ondervinding gas doen en opgeblasenheid van `n tipe van probiotika, kan jy probeer oor te skakel na `n ander soort om te sien of dit eens meer met jou spysverteringstelsel.

"Omdat die kwaliteit en kwantiteit van probiotika nie gereguleer deur die FDA, is dit moeilik om die doeltreffendheid van `n formulering teen `n ander akkuraat te bepaal," sê Lucak.

Deskundige wenke vir die keuse Probiotika

Probiotika kom in twee vorme: live kulture - soos in probiotiese jogurt - of in `n dormant (maar nog in die lewe) vorm, soos dié wat in kapsules. As jy wil probiotika probeer, hier is wenke om jou te help kies.

Besluit oor kos of aanvullings. Een voordeel om probiotika in kos is dat hulle ook kan bevat ander voordelige bestanddele, soos dieetvesel, wat ook bevorder spysverteringstelsel gesondheid. Maar die meeste kenners dit eens dat dit `n saak van voorkeur of jy probiotika in jou dieet of as `n aanvulling verteer.

Kyk na die vervaldatum. Omdat probiotika is lewende organismes, die bedrag in die houer geplaas of kapsule wanneer dit vervaardig kan nie dieselfde as wanneer jy die produk verbruik word. Jy moet hierdie produkte gebruik voor die vervaldatum om seker te wees van die probiotika is steeds effektief.

Speel speurder. As jou dokter beveel aan `n spesifieke spesie en stam van probiotiese, daarvan bewus wees dat jy `n moeilike tyd om dit mag hê. Baie vervaardigers het jy nie presies vertel wat spanning is in hul produk-hulle net `n lys van die spesies (bv Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium lactis). As jy op soek is na `n spesifieke stam van probiotiese en dit is nie gelys op die etiket, bel die vervaardiger en vra. Hierdie inligting kan ook op die maatskappy se webwerf.

Koper pasop. Om te verhoed dat scammed, moenie produkte te bestel oor die internet, tensy jy weet en kan die webwerf vertrou. Hou in gedagte dat die prys van probiotika geweldig kan wissel, en `n hoër koste beteken nie dat die produkte is van `n hoër gehalte.

As jy besluit om probiotika probeer, maak seker dat jy hulle stoor volgens die aanwysings op die pakket- sommige in die yskas gehou moet word.

Praat met jou dokter voordat jy kos met probiotika of probiotiese aanvulling tot jou dieet. Sommige probiotika kan inmeng met ander medikasie. Jou dokter kan jou help om vas te stel of probiotika is reg vir jou op grond van jou ouderdom, gesondheid, en mediese geskiedenis.