Wat doen probiotika en oesters in gemeen het?

Die meeste van ons dink sleg gedagtes wanneer ons die woord hoor bakterieë. (Baie van ons reageer op soortgelyke wyse aan oesters, ook.) Maar, wanneer dit kom by die gewone verkoue, beslag klein lewende organismes in die vorm van probiotika kan help om jou koue simptome te verminder, volgens `n nuwe studie in die British Journal of Nutrition.

Navorsers ondersoek of twee spesifieke probiotika stamme, Lactobacillus rhamnosus (LGG) en Bifidobacterium animalis (BB-12), verkoue kon onderdruk onder sommige besonder goeie vakke: byna 200 kollege studente. Hoekom kollege kinders? Omdat hulle minder slaap, versprei kieme as `n idioot, en is oor die algemeen meer beklemtoon as die gemiddelde volwassene-al gewoontes wat hul kans om siek te verhoog.

Die helfte van die studente wat verbruik daagliks probiotiese cocktail vir 12 weke, terwyl die res `n placebo gegee. Hier is hoe hulle gevaar het: Terwyl alle studente gevang verkoues by min of meer dieselfde tempo, die studente op probiotika gemis net 15 skooldae, die helfte soveel as die 34 dae gemis word deur studente wat die placebo. Verder, verkoues afgeneem twee dae vroeër en simptome was 34% minder ernstige onder diegene wat die probiotika.

Wat maak probiotika so effektief? Koue simptome soos `n toe neus en seer keel is die gevolg van jou immuunstelsel reageer op `n virus, nie om die virusse self, verduidelik studie skrywer Tracey J. Smith, PhD, `n assistent-professor aan die Universiteit van Geneeskunde en Tandheelkunde van New Jersey . Probiotiese mikro-organismes lyk reaksie van jou immuunstelsel te versag deur die vermindering van inflammatoriese reaksie van jou liggaam se, sê sy.

Smith beveel om die twee tipes probiotika ingesluit in die studie as jy veral is beklemtoon, slaap-ontneem, reis, of enigiets anders wat jou kans om siek verhoog doen. Kyk vir probiotiese poeier op jou drug store dat beide LGG en BB-12 bevat, soos hierdie een uit Sentrum ($ 14,99, CVS.com).

Op soek na `n ander natuurlike koue middels? Probeer hierdie:

• oesters is die beste bron van sink, wat getoon het om die duur van die gewone verkoue te sny met tot twee dae se aard, volgens `n resensie gepubliseer in die Kanadese Mediese Vereniging Journal. Nie `n fan van oesters? Sink ruite, wat jy kan vind by enige drogisterij, sal ook die werk doen.
• knoffel bevat `n koue-veg verbinding genoem allicin, wat jou kanse om siek in die helfte indien dit verbruik word elke dag sny, vind `n studie van die Britse navorsers gepubliseer in Vooruitgang in terapie.
• vitamien D het getoon dat beide reguleer die immuunstelsel en inflammasie te verminder, twee effekte wat stop verkoues help in hul spore. `N Studie in die Archives of Internal Medicine gevind diegene ontbreek vitamien D was 36% meer geneig om siek te word. (Een ding om daarop te let: nuwe navorsing toon dat as jy D vlakke is normaal, hierdie vitamien sal nie die koue-vermindering effek hê.)