Probiotika: nog `n paar redes om pro gaan
Probiotika neem sentrum stadium deesdae. Jy sal hulle aantref aan die kruidenierswinkel, gesondheids-voedsel winkel, en selfs in jou dokter se kantoor. Maar wat is daardie wesens in `n lepel jogurt, of klein kapsule? Probiotika is `n verskeidenheid van mikro-organismes wat help om gesonde bakterieë in die ingewande in stand te hou. Hulle help om in ons maag en ingewande "die vrede te bewaar" deur die bevordering van die groei van goeie bakterieë. Dit help ons vertering terwyl die beskerming van die voering van die ingewande van infeksie en skade.
Inhoud
Probiotika word algemeen aanbeveel wanneer antibiotika voorgeskryf. Hulle moet geneem word in samewerking met die medikasie, en kan `n paar van die maag simptome wat verband hou met antibiotika gebruik te verlig. Trouens, in `n onlangse studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging, daardie individue wat probiotika is bevind dat `n aansienlik verminderde risiko van antibiotika wat verband hou diarree het.
Video: 8 Tips On How To Debloat
As jy dink dat probiotika is net nuttig vir jou SVK, wil jy dalk om te heroorweeg. Hierdie mikro-organismes het ook getoon voordeel in individue met chroniese infeksies, allergieë, ekseem, en aknee.
Video: The Viking Diet | Better Health Through Nordic Foodways
Die gesonde bakterieë kan gevind word in `n verskeidenheid van voedsel wat fermentasie ondergaan. Die meeste algemeen, dit is voedsel soos jogurt, kefir (a jogurt-drink), suurdeeg brood, en selfs piekels.
Video: Uprooting the Leading Causes of Death
Wanneer daar besluit word op `n probiotiese, is dit belangrik om `n paar dinge in ag te neem. Neem `n blik op hoeveel-kolonievormende eenhede of CFU se jou probiotika bevat. Oor die algemeen getalle in die biljoene (ten minste 10-20000000000) is `n veilige en doeltreffende bedrag. Verder, kyk uit vir die vervaldatum en sterkte van die produk ten tyde van die verstryking, eerder as om die tyd van vervaardiging. Baie produkte word vervaardig met miljarde CFU, maar teen die tyd dat hulle jou ingewande eintlik bereik, sal baie van hierdie bakterieë nie oorleef nie. Jy mag slegs inneem n fraksie van wat op die etiket aangedui.
Ten slotte, verseker jou probiotika bevat Lactobacillus of Bifidobacterium. Dit is twee bakteriële stamme wat goed bestudeer het en bespreek in mediese literatuur. Probiotika kan ook ander organisme stamme benewens bevat om hierdie twee, wat is `n algemene en oor die algemeen is dit veilig om `n aanvulling met meer as een bakteriële stam te neem. Wanneer moontlik, probeer om voedsel met `n hoë bedrae van probiotika, soos jogurt, en suurkool verteer. As jy nodig het om `n pil of aanvulling te neem, is daar kapsules, gels, en vloeistowwe vorms beskikbaar. Jou liggaam kan `n paar dae neem om aan te pas, maar jou gut sal beslis gesonder wees!
- Hoe om antibiotika uit veroorsaak diarree hou
- Kan probiotika jou help om gewig te verloor?
- Kan probiotika skoon jou aknee?
- Probiotika verminder derm stres
- Moet jy neem probiotika vir crohn`s siekte?
- Gesondheid en probiotika Kids`
- Wat om te weet oor die behandeling van crohn`s siekte met antibiotika
- Kan probiotika help spysverteringstelsel gesondheid?
- Die een ding ontbreek jou ingewande gesondheid roetine
- Probiotika bestry antibiotika-verwante diarree
- Probiotika vir IBS: real medisyne of goeie mite?
- Probiotika produkte kan antibiotika gekoppel diarree te voorkom
- Probiotika vir rumatoïede artritis: voor-en nadele
- Probiotika vir griep voorkoming?
- Nog `n bewys dat probiotika hupstoot immuniteit
- Die ingewande-brein verband
- Klop jou maag met foute?
- Probiotika: pro-aktiewe of nutteloos?
- Probiotika vir kinders
- Prebiotika: krag voedingstowwe jy don `t weet
- Is jou probiotika `n skyn?