Hoe om te verloor 30 pond met joga

Een leser se ongelooflike sukses met warm joga-en hoe dit gee haar `n nuwe lewe

Inhoud

Een leser se ongelooflike sukses met warm joga-en hoe dit gee haar `n nuwe lewe
Video: fat, sick & nearly dead (nl. ondertiteling)
Video: why incompetent people think they`re amazing - david dunning
Video: how to lose body fat - six ways to reduce neutral fat at breakfast

Op 59, Johnni SOUTHERLAND was oorgewig en dikwels moeg. Nou is sy slim, energieke, en gelukkiger as ooit. Hier is haar merkwaardige winkel, in haar eie woorde:

Selfs al het ek geëet alles wat ek wou grootword en ek het nog nooit atletiek-I`d neem `n middagslapie oor `n wandeling enige dag-Ek was altyd dun. Ek het nie eens hoef te bekommer oor baba gewig. Die meeste wat ek geweeg tydens beide van my swangerskappe in my mid-20s was 127 pond. Tog, wat gevoel het soos `n baie, want ek is net 5-voet-1, en ek is gebruik om `n gewig van sowat 104. Maar so gou as ek begin borsvoeding, kan ek eet soos `n vark en die pond sou smelt af.

Dit verander alles toe ek my 40`s getref. My metabolisme vertraag en die skaal begin om te klim.

Ek sal ook `n roker vir die jaar en het probeer om `n paar keer te stop, wat my begin op `n yo-yo- Ek sal optrek `n paar pond elke keer as ek ophou en terug te sit wanneer ek weer begin rook. Ek het stap aerobics vir sowat `n jaar terug in vorm te kry, maar ek moes ophou toe ek my linkerknie beseer.

Tog, het my gewig nie werklik af totdat ek my 50s getref. Rondom daardie tyd het ek met my kêrel, John. Kook is die pad na `n man se hart-ten minste dit was in my generasie-en ek wou hom beïndruk en wys hom dat ek geweet het my manier om die kombuis. Hy is lief vir jou basiese vleis-en-aartappel kos, so ek wil sweep geregte soos vleis brood of pot gebraaide met botteragtige kapokaartappels. Terwyl Johannes die ekstra pond hy op sy lang draagbaar sit kon gebruik, kon ek gedoen het sonder dat hulle.

Ek weeg myself selde, maar my klere het van `n klein stywe aan baie streng toe ek uiteindelik ophou rook vir goeie by 56. Ek verhandel een slegte gewoonte vir `n nuwe een: peusel! Grondboontjies het my beste vriend. Ek is ook kou ton van Nicorette gom-`n pak `n dag-so selfs al het ek gehelp my longe, my nikotien verslawing was so sterk soos altyd.

Ek het geweet ek is besig om gewig, maar ek sweer, ek dink ek het `n soort van omgekeerde anoreksie: Ek voel dun alhoewel ek was vet!

Deel van die probleem was dat ek selde gesien myself naak. Ek het net een spieël in my badkamer, en dit is op die medisyne kas, sodat jy jouself sien net uit die skouers wanneer om in en uit die stort. Ek het ook die fout om te belê in `n paar pare van baie mooi elastiese-vormgegeven broek. Jy kan 500 pond weeg in hulle en nooit eens weet dit!

In die somer van 2011, het ek geweeg 162 by my jaarlikse ondersoeke. Om sake te vererger, was my bloeddruk nog borderline hoë dit vir jare was. Terwyl my dokter te was nie bekommerd-sy het vir my gesê dit sal waarskynlik afgaan as ek gewig-my ma het `n hoë bloeddruk verloor en gesterf aan `n hartaanval, so ek besluit om proaktief te wees en begin om `n lae dosis van bloeddruk medikasie. Ek het geweet dat ek regtig moes iets doen oor my gewig nie, maar jy weet hoe dit is somer vakansies en dan die vakansieseisoen het dit maklik vir my om verskonings te maak. Plus, ek plantare fasciitis ontwikkel in my reg heel- kombineer wat met my Achy linkerknie en oefening was nie op die top van my lys. In Januarie, was ek geskok om te vind dat ek geweeg 182, die swaarste wat ek nog ooit was.

veranderinge wat voorlê
Daarna het ek gevoel asof my lewe was in `n groef. Ek was moeg baie-ek oor die algemeen nie dit maak deur die dag sonder `n middagslapie-en ek het gevoel asof ek iets nuuts in my lewe nodig. My 60ste verjaarsdag was toe Hy opklim in Augustus, en ek wou `n paar veranderinge aan te bring voordat ek dat mylpaal getref. Dat Januarie het ek besluit dit sou my jaar vir transformasie wees, en ek het `n doel om 140 pond getref deur my verjaarsdag. Eerste het ek besluit om af te klim die Nicorette-dit was `n duur gewoonte-so ek verruil dit vir suikervrye kougom. Ek hou ook drink dieet koeldrank en vervang dit met onversoete koue kruie tee of Seltzer water. Dit was `n begin, maar ek nodig het om `n baie meer in vorm te kry nie. (Moet jy opgee dieet koeldrank? Check uit die newe-effekte van die drink van die gaskoeldrank dinge.)

Oor `n week later, Bonnie, my vriend by die werk-op daardie tydstip was ek `n spraakterapeut vir voorskoolse-my gevra of ek wou `n warm joga klas neem met haar. Sy het begin doen joga in vorm te kry vir `n ski trip en kyk groot-haar vel is gloeiende, het sy gewig verloor het, en sy het voorgekom om haarself anders dra. Ek sal altyd gedink dit sal cool wees om een van daardie mense wat ou kry en doen joga wees, so ek besluit om dit te probeer, selfs al was ek nie seker of ek wil in staat wees om dit te doen met my Achy hak en knie. Ek het ook altyd sensitief vir hitte nie. Ek het selfs hittesteek op `n baseball wedstryd `n paar somers gelede, so met die wete dat dit sou wees tussen 95 ° en 105 ° F in die kamer was `n bietjie scary.

NUWE uit voorkoming!
Sculpt `n sterk, sexy kern met Plat maag Joga DVD!

Nuwe begin
Toe ek in die ateljee, die hitte het my soos `n muur. Dit het gevoel soos `n oond! In die geval het ek besluit om te verlaat, Ek pluk `n plek in die agterste ry en regs by die deur. Ek was bly ek het, want die eerste klas was baie erg. In Bikram joga, gaan jy deur `n reeks van 26 inhou twee keer tydens `n 90-minuut klas. My balans was so erg en die hitte was so versmorende dat ek net kon doen twee of drie van die inhou. Die res van die tyd wat ek net lê op my rug, drup van die sweet, voel naar van die hitte. Die instrukteur het my vertel dat my doel was net om te bly in die kamer. Een of ander manier het ek vas dit uit. Selfs al het ek geweet ek was verskriklik, ek wou om weer te probeer. Die joga-ateljee is die begin van `n warm joga uitdaging, waar jy probeer om 60 klasse doen in 90 dae, so ek onderteken het.

Ek het begin om klas by te woon vier of vyf keer `n week. Die instrukteurs het vir my gewys maniere om enige stappe wat my linkerknie gepla verander, maar ek kon nog steeds nie glo hoe moeilik dit was. Ek sal nooit sweet wat baie in my lewe-sweet sal drup af oor my neus en op die mat, en my hemp sou geweek. Rondom daardie selfde tyd, my 6-jarige kleindogter, Lily, is besig om te leer hoe om te ysskaats. My dogter het my na Lily se eerste klas, lag en sê: "Mamma, sy is verskriklik. Sy is die ergste van die klomp, maar toe sy vandag het uit die ys, sê sy:" Sjoe! Ek is regtig `n goeie by hierdie! " "Dit was `n lopende grap in ons familie om te sê jy was regtig `n goeie by iets selfs wanneer jy duidelik nie was, en ek het begin om dieselfde gedagtegang van toepassing op my joga praktyk. Ek het gedink: Waarom moet nie almal ten minste een ding doen verskriklik met entoesiasme? Vir my, miskien is dit sal joga wees.

Video: Fat, Sick & Nearly Dead (nl. ondertiteling)

Dwarsdeur daardie eerste paar weke, het ek myself, of ek is besig met `n houding of lê op my rug, dit was volmaak. Ek was net trots op myself om uit te gaan. Deur die 16de klas, kon ek bly staan die hele tyd! Selfs al het ek moeilikheid het nog met byna al die poses, is ek steeds sterker.

Vorder
Ek het begin om na uit te sien joga-my energie vlakke was, ek slaap beter, en my vel was sagter, waarskynlik te danke aan alles wat sweet. Maar my nie tuis in die aande nie oor goed gaan met John. Hy is gebruik om my huis te kom om 16:00 en die maak van `n vroeë aandete. Toe ek begin gaan klas na werk, sou ek nie by die huis kom tot ongeveer 06:45. Ek het skuldig gevoel, asof ek hom laat vaar. Maar met verloop van tyd, John gewoond geraak aan die maak aandete vir homself of later dit eet ons nuwe normale geword.

Video: Why incompetent people think they`re amazing - David Dunning

Nie om te kook `n groot maaltyd vir die twee van ons uitgesny baie van my ekstra kalorieë. As John reeds deur die tyd wat ek by die huis kom geëet het, sou ek net maak iets lig vir myself, soos vis of `n slaai. Tussen dit en al die joga, het ek begin om gewig te verloor vinnig-oor 10 pond in die eerste maand.

Bietjie vir bietjie, het ek begin om sterker voel, en my balans verbeter.

My linkerknie is ook steeds sterker, so dit het nie die moeite my soveel, en alles wat strek blyk te wees help my hak pyn, ook. Ek het ook `n baie meer buigsaam. Toe ek begin het, kon ek nie terug te kom na die top van my voete in Bow Pose gryp, maar uiteindelik kon ek dit doen. Klein suksesse soos dié my aan die gang. Ek is ook gewoond raak aan die hitte. Ek het eintlik begin om die hoë temps en alles wat sweet smag. Ek het gevoel asof ek suiwering my liggaam van jaar se gifstowwe.

Wanneer skool laat uit vir die somer, ek verruil my aandklasse vir môre kinders. Ek was lief vir my dag begin met yoga- selfs as ek niks anders het die res van die dag, ek het gevoel asof ek iets het tot stand gebring. (Nie `n vroeë riser? Volg hierdie 7 Stappe Om Morning Training Love.)

Deur my 60ste verjaarsdag, het ek 20 pond gedaal en het nie meer enige pyn in my regter hak. Op daardie stadium was ek verslaaf aan joga en was nie van plan om te stop.

Yogini vir die lewe
Aan die einde van die somer, het ek uitgevind dat, as gevolg van `n skedulering verandering, sou ek nie in staat wees om spraakterapie leer om my voorkeur ouderdomsgroep. Hoe meer ek daaroor gedink het, hoe meer het ek besef dat ek wou nie weer aan die werk te gaan. Afgesien van al die fisiese voordele, het joga het my gehelp om te voel meer verbind tot my innerlike stem, en Ek het begin om te dink oor wat ek wou uit die volgende deel van my lewe. Ek het ook besef dat as ek nie besig was, sou ek vry om my oggend joga klasse te neem. Dus het ek besluit om te gooi in die handdoek vroeg en doen wat my gee die meeste vreugde-joga. Net soos mense wat gholf, het ek iets bevredigend om te doen buite die werk gevind.

Nou moet ek 60 tot 75 minute van joga vier of vyf keer `n week, verloor 30 pond, en is gelukkig verby my wildste drome. Ek is nog steeds besig met af my bloeddruk medikasie en het sowat 14 pond te verloor, maar ek het net begin na aanleiding van die plan in Die Belly Melt Dieet, deur die redakteurs van voorkoming, om te help deurbreek my plato. Een ding weet ek vir seker is dat ek nooit sal ophou om joga. Dit maak my voel ten volle lewendig en meer teenwoordig in my lewe. Ek loop stadiger na die klas-Ek sien die lug, die bome, en selfs die pragtige produkte by die kruidenierswinkel-en ek is meer dankbaar vir die mense rondom my. Joga sit my in voeling met my liggaam eerste, en dan my siel.

Video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast

Vind die beste joga klas vir jou
Warm joga gewerk vir Johnni SOUTHERLAND, maar die hoë temps is nie vir almal nie. (Voordat `n verhitte joga klas, vra jou dokter as jy gesond genoeg vir oefening in ekstreme hitte is, veral as jy `n hoë bloeddruk.) Gelukkig is daar baie style van joga om uit te kies. Check uit die lys hieronder om die perfekte praktyk te vind vir jou.

As jy wil krag te bou of om gewig te verloor ...
...Probeer Ashtanga of krag joga. Hierdie uitdagende,-kalorie brand style is die beste vir mense wat wil om hulself te stoot. Klasse normaalweg vloei van houding te poseer, wat jou hartklop verhoog hou, en sluit dikwels `n baie krag-gebou beweeg, soos joga opstote en ab werk.

As jy lief is aandag aan detail, is nuut vir joga, of swak buigsaamheid ...
...Probeer Iyengar. Dit stadiger bewegende styl is ideaal vir diegene wat op soek na die basiese beginsels van joga posisies of enige iemand wat wil haar praktyk te verdiep leer. Klasse beklemtoon presisie en posturale belyning.

As jy nodig het om te de-stress of herstel van `n besering ...
...Probeer herstellende of yin. Hierdie super-ontspannende style algemeen hou studente in inhou langer as ander vorme, en baie inhou gedoen sit of lê. Hulle is ideaal vir die verligting van chroniese stres en die verhoging van buigsaamheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante