Wat joga kan en kan `t doen vir jou

Die kanse is goed dat jy goeie dinge oor joga gehoor het. Dit kan jy ontspan. Dit kan jy kry pas - net kyk na die liggame van `n paar bekendes wat lof joga se sing. En, meer en meer, joga is na bewering in staat wees om verskeie mediese toestande te genees.

Maar is joga die wondermiddel wat so baie glo dit moet wees?

Ja en nee, sê die kenners. Hoewel joga kan beslis nie alles wat ails genees jy, beteken dit bied aansienlike voordele.

"Joga is `n groot vir buigsaamheid, vir krag, en vir postuur en balans," sê dr Rachel Rohde, `n woordvoerder vir die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge en `n ortopediese chirurg vir die Beaumont Health System in Royal Oak, Mich. "Joga kan help met `n baie muskuloskeletale probleme en pyn, maar ek sou nie sê dit genees enige ortopediese toestand, "het sy gesê.

Die meeste praktisyns sal jou vertel dat joga is nie net oor die bou van spiere of krag.

"Een van die kwessies in hierdie land is wat mense dink van joga net as oefening en probeer om dit te doen die meeste fisies hard inhou moontlik," verduidelik dr Ruby Roy, `n chroniese siekte dokter by LaRabida Children`s Hospital in Chicago wat ook `n gesertifiseerde joga instrukteur. "Dit mag of mag jy nie help nie, maar dit kan ook jou seergemaak het," het sy opgemerk.

"Die reg joga kan jou help," sê Roy. "Een van die vernaamste doelwitte van `n joga praktyk is ontspanning. Jou hartklop en jou bloeddruk moet laer wees wanneer jy `n klas te voltooi, en jy moet nooit kort van asem wees. Watter soort joga ontspan jy en voel nie soos oefening is `n goeie keuse. Wat regtig belangrik is, is, is jy in jou liggaam of gaan jy in `n toestand van bewustheid? jy wil wees in die houding en bewus van jou asem. "

Roy het gesê sy gebruik baie van die beginsels van joga, veral die asemhaling aspekte, om kinders te help slaap, verminder angs, help met post-traumatiese stresversteuring, vir asma, outisme en as ondersteuning en pyn bestuur tydens prosedures. "Ek mag of nie mag nie noem dit joga. Ek kan sê," Kom ons doen `n paar oefeninge om jou te ontspan vir slaap, "het sy gesê.

Bess Abrahams, `n joga terapeut met die geïntegreerde medisyne en Palliatiewe Sorg span by hospitaal Kinders se Montefiore in New York City, gebruik ook joga aan kinders wat in die hospitaal vir behandeling van kanker en ander ernstige toestande help.

"Fisies, joga help om die spiere wat reeds verswak van `n gebrek aan beweging te versterk, en die strek in joga help met gespierde benoude," het sy gesê. "Dit help ook met ongemak uit in die bed lê of ongemak van `n proses."

Abrahams het gesê dat ouer kinders vind dat die meditatiewe aspekte van joga kan help verminder angs.

Resultate van mediese navorsing oor joga is gemengde, volgens die Amerikaanse Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne, al is die bevindinge is geneig om meer positief as negatief te wees.

Joga is gevind om lewensgehalte te verbeter, verminder stres, angs, slapeloosheid, depressie en rugpyn. Dit is ook bevind dat hartklop en bloeddruk te verlaag. En, miskien nie verbasend dat joga is reeds gewys dat fiksheid, krag en soepelheid te verbeter, volgens die alternatiewe medisyne sentrum.

Navorsing het nie gevind joga te nuttig vir asma wees. En die navorsing oor artritis opgelewer het verskeie resultate so, volgens die sentrum, die jurie is nog uit oor die vraag of joga nuttig vir artritis kan wees.

Gesondheid kundiges daarop, egter, moet dit joga word beskou as `n aanvullende terapie, nie `n plaasvervanger vir die standaard terapie. Byvoorbeeld, as jy het `n hoë bloeddruk, joga kan help om dit effens af, maar jy sal nog steeds nodig om hoë bloeddruk medikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter.

Die goeie nuus is dat joga is oor die algemeen baie veilig om te probeer. Sommige mense - insluitend swanger vroue en diegene met `n hoë bloeddruk, gloukoom of sciatica - mag nodig wees om inhou verander om die kans van `n besering te verminder.

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Dit is belangrik om te begin met `n beginner klas en "neem baba stappe in die begin," sê Rohde. "Moenie voel jy meeding met die res van die mense in die klas."

Roy ooreengekom. "Deel van hierdie kultuur is geen pyn, geen wins, maar joga moet beslis geen pyn wees," het sy gesê, wat daarop dui dat mense wat nuut in joga nie eens moet deelneem aan `n klas aanvanklik. "Sit aan die agterkant van die kamer, en kyk na die klas. Kry die onderwyser weet om te sien of jy daar gemaklik voel."

Video: Relaxing Music for Stress Relief. Calm Music for Meditatation, Yoga, Reiki, Zen, Spa, Chakra Healing

Al drie kundiges beskryf joga as `n groot hulpmiddel vir die hele gesin. "Joga is veilig en doeltreffend, en dit is `n wonderlike manier om die band met jou kind, en vir jou kind om hul eie sin van die self voel," het Abrahams gesê. Beide Roy en Rohde voorgestel dat joga `n nuttige toevoeging tot liggaamlike opvoeding of gesondheid klasse kan wees indien dit behoorlik geleer.

So, gegewe die voordele vir die gesondheid van joga, hoekom nie meer dokters voorskryf dit vir hul pasiënte? Roy eienskappe wat meestal tot `n gebrek aan bewustheid van die potensiële voordele, iets joga ondersteuners hoop om te verbeter in September aangewys Nasionale Maand Joga bewustheid. En is die situasie reeds verander, het sy gesê.

"Meer dokters is besig om bewus te wees van joga en die gees-liggaam-verbinding as dit betrekking het op mediese dinge," sê Roy. "Dit is baie meer aanvaarbaar nou om `n pasiënt vir dinge soos akupunktuur, massering en ander aanvullende terapie verwys."