8 Eenvoudige wenke vir die hele dag energie

begin jou oggend af reg vir blywende energie

Inhoud

Video: the uncertainty has settled (full film)
Video: 10 leukste proefjes!

Foto deur Tara Moore / Getty Images

Dit is maklik om `n sarsie van energie te kry wanneer jy voel moeg. sluk net nog `n koppie koffie, `n daling n blikkie Red Bull, of eet `n paar sjokolade. Maar die skerp daling wat onvermydelik volg is nie die kort oplewing werd. Wat jy regtig wil hê, is konsekwent energie hele dag lank. Blyk dat alles wat jy nodig het om dit reg te kry begin in die oggend voor jy die huis verlaat. Hier is hoe om `n paar langdurige Pep in jou stap sit.

1. Slaap 7 uur.
Kom ons begin met die voor die hand liggend, wat klaarblyklik nie dat die hand liggend, want volgens deurlopende Gallup stembusse, 40% van die Amerikaners nog nie dit doen. Die pleeg van ten minste 7 ure van nagtelike slaap is die eenvoudigste ding wat jy kan doen om fokus en gemoed te verbeter. Prioritiseer dit. (Moeilikheid slaap? Hier is `n 20 eenvoudige wenke om jou te help om beter te slaap vanaand.)

Video: The Uncertainty Has Settled (Full film)

2. Het oggend seks.
Die oksitosien jou liggaam vrystellings tydens liefdespel is `n natuurlike bui booster en pyn verligter, wat kan op sy beurt lei tot `n volgehoue vrystelling van energie. Begin jou dag op hierdie manier en sien as jy nie `n verskil agterkom nie.

Video: 10 LEUKSTE PROEFJES!

3. Laat in die lig.
Dit stimuleer die produksie van serotonien, `n hormoon wat werk soos `n anti-depressant. Klik op `n warm lig sodra jy wakker, maak die gordyne en, indien dit is lekker buite, geniet jou ontbyt in die son. Bonus: vroue wat groet die dag op hierdie manier is geneig om laer BMI`s as diegene wat dit nie doen nie. Hoe`s daai vir besielende?

4. Eet meer proteïen.

Foto deur Roger Stowell / Getty Images

A carb-swaar ontbyt (dink bagels of soet graan) kan lei tot `n middel van die oggend insinking. Om dit te vermy, voeg proteïen. Versprei grondboontjiebotter op dat bagel of ruil die Fruit Loops vir `n spinasie omelet. Die proteïen in grondboontjiebotter en eiers, en die yster in spinasie, steadies bloedsuikervlakke. (Check uit hierdie 10 maklike eier resepte wat gebruik net 5 bestanddele.)

5. mediteer.
Niks SAPD energie vinniger as `n afgelei, woes brein. tik so in die krag van meditasie om `n kalm grondslag vir die dag te vestig. Sit in `n gemaklike posisie, maak jou oë toe en fokus op jou asem of `n mantra, soos "Om," `n lyn van `n gebed, of `n woord soos "vrede." Sodoende vir so min as 5 minute sal jou help om meer stress bestendig.

6. Beet dit.

Foto deur Marilyn Conway / Getty Images

As jou dag die stamina van `n marathonatleet vereis, handel jou oggend PB vir beet sap. Dit is `n groot bron van anorganiese nitraat, wat die liggaam vat om stikstofoksied, wat bloeddruk verlaag, verhoog sirkulasie en hulpmiddels met spiersametrekking en transmissie, studies toon. Sap jou eie of koop pre-packaged beet sap skote hier.

7. Neem `n koue stort.
`N warm bad is strelende en slaap-induserende voor die bed. Maar `n koue stort kry die hart pomp en adrenalien vloei en stel jy vir `n verfrissende dag. Let wel: hierdie werk veral goed as Tip # 2 nie die pan uit.

8. Buig jou rug.
Sekere yoga houdingen, veral backbends, stimuleer die vrystelling van energie of "prana" in die liggaam. En jy hoef nie te sirkus-vlak lenig om dit te doen nie. `N Eenvoudige son groet werk. Staan hoog en sirkel jou arms in die lug, op soek na jou palms as hulle oorhoofse ontmoet. Liggies boog jou rug uit die heupe. Dan stadig sirkel om die arms terug na jou kant. Maak dit een aaneenlopende vloeiende beweging, inaseming op pad boontoe en uitaseming af. Na `n minuut of twee, sal jy voel die prana gebou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante