8 Grond beesvleis resepte wat burgers of gehakt sondaars `t

Mitch Mandel

As jy `n rooivleis minnaar, kan dit moeilik wees om ooit dink groeiende moeg van `n sappige burger. (Hier is ` agt maniere te slim af jou burgers as jy kan net nie genoeg van hulle kry.) Maar verskeidenheid is die speserye van die lewe, soos hulle sê, en ja, selfs grond beesvleis kan `n lekker kinkel keer gebruik in `n rukkie.

(Begin eet skoon met die natuurlike soet, sout, en bevredigende maaltye in voorkomingse Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie!)

Hierdie resepte funksie maer gemaalde beesvleis in sommige minder tradisionele, maar net so lekker maniere.

08/01 David Prince

Mexikaanse Gevulde Peppers

Jy kan "stel dit en vergeet dit" met hierdie geurige stadig fornuis resep. Dit doen `n beroep vir geel of oranje soetrissies, wat ryk is in vitamien C, `n belangrike antioksidant wat help om jou liggaam in stand te hou behoorlike is Immuniteitstelsel funksie. Rosyne voeg `n subtiele soet en `n paar ekstra kalium, bekend te help verlig die gevolge van natrium op bloeddruk.

Kry die volledige resep hier.

08/02 Kana Okada

Triple Layer Lasagna

Wat meer gerusstellend as vlezig, Wink, hartlike lasagne? Hierdie drie lae weergawe bevat sampioene vir meer vleis tekstuur en `n dosis van die vulling van vesel. Al daardie tamaties-nie om die tamatiesous-gemiddelde baie likopeen, `n kragtige anti-oksidant gedink om te help afweer hartprobleme te noem. (Verras! Hierdie ses kos is `n groot vir jou hart te.)

Kry die volledige resep hier.

08/03 Rodale Images

Beesvleis en Swart Bean Chili

Chili kan dikwels `n stadige en moeisame proses (hoewel altyd met heerlike beloning) wees, maar dit vul ete is gereed in minder as 45 minute. Die swart bone is gelaai met vesel en `n goeie bron van folaat, `n B-vitamien jou liggaam nodig het om DNA te maak (wat is die rede waarom swanger vroue veral nodig het). Te danke aan die chili poeier en salsa, jalopenopeper, jy ook om `n paar hitte, wat kan rev metabolisme help jy meer kalorieë te verbrand.

Kry die volledige resep hier.

VOORKOMING PREMIUM: 9 Maklik agterplaas BBQ Resepte

08/04 Kenji Toma

Vinnige en maklike Bibimbap

Dit Koreaanse rys bak is verbasend maklik om saam te gooi, plus dit is vol van geur. Een geurmiddels met groot voordele vir die gesondheid: gemmer. Die gerasperde spesery kan onderdruk pyn en gemak post-ete blaas. As jy nog nie vertroud is met gochujang sous, dink aan dit as die volgende Sriracha-met ander woorde, wat binnekort oral wees. Vind dit in Asiatiese markte, internasionale voedsel gang van jou kruidenierswinkel, of aanlyn. (Probeer bibigo Gochujang Sous, $ 4, amazon.com.)

Kry die volledige resep hier.

08/05 Mitch Mandel

Eiervrug Gevulde met gegeurde Bees

Pers voedsel is `n oomblik, en dit-eiervrug gebaseer beesvleis gereg is geen uitsondering nie. Pers optel bevat kragtige anti-inflammatoriese verbindings genoem antosianiene-ook gevind in Super soos bloubessies en acai-wat is vermoedelik laer bloeddruk en die risiko van hartsiektes help. (Dit is die 10 beste anti-inflammatoriese kos op die hand te hou.)

Kry die volledige resep hier.

08/06 Rodale Images

tortilla Soup

Geniet Mexikaanse geure sonder om jou kombuis. Koljander, komyn, chili, en lourierblaar betower die smaakknoppies sonder toevoeging van ekstra kalorieë. Plus, bak jou eie crunchy tortilla stroke sny terug op sout en vet van gekoopte weergawes. Top met verfrissende avokado vir `n treffer van hart-gesonde mono-onversadigde vet.

Kry die volledige resep hier.

08/07 Mitch Mandel

Pittige Bees Gebakte Penne

Vetvrye ricotta en verminderde-vet mozzarella terug op vet sny van `n klassieke pasta bak sonder om afbreuk te enige ooey-slissend goedheid. Die gebruik van multigrain plaas van `n gereelde wit penne beteken jy kry ekstra vesel, nuttig vir vertering en ook vir `n verblyf voller vir langer. Pro wenk: Enige macaroni-styl pasta sal doen, soos skulpe, rotini, of Farfalle. (Jy kan ook voldoen aan jou Mac `n `kaas drang met hierdie vyf enkel-dien resepte.)

Kry die volledige resep hier.

08/08 happy_lark / Getty Images

pasta Bolognese

Dit sal jou nuwe go-to vleis sous wees. Die porcini sampioene voeg `n ryk, aardse smaak en ook te vul vesel en ekstra yster, noodsaaklik vir die bou van spiere en gesonde bloed vloei. Plant-gebaseerde yster soos wat in sampioene geabsorbeer beste wanneer dit geëet word saam met `n paar vitamien C- jy baie kry in die no-sout tamatiesous.

Kry die volledige resep hier.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante