Peppers & dood risiko: eet die regte mense kan help om te leef 13% meer

Is jy iemand wat weg van voedsel wat `n bietjie ekstra hitte pak, of verkies jy pittige skram? Blyk dat as jy die tipe om die ligte salsa kies is, wil jy dalk om hierdie strategie te heroorweeg. Volgens `n nuwe studie uit die Universiteit van Vermont, chili peper voordele

Die Peppers-Dood Risiko Studie Besonderhede

Hoewel speserye en rissies het in voedsel gebruik vir duisende jare, slegs een studie voor hierdie een, `n 2015 studie uit China, ondersoek die verband tussen gekruide kos en lang lewe in die mens. Dat `n mens met dien verstande dwingende bewyse dat rissies verminder dood van alle oorsake, insluitend kanker, respiratoriese en kardiovaskulêre siektes.

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Want ons het mooi verskillende eetgewoontes en verskillende tipes van kos - insluitend rissies - hier in die VSA, die studie se skrywers besluit om die vereniging tussen rissies en gesondheid te toets hier in Amerika. Sou die resultate hou?

Wetenskaplikes gebruik data van die Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Studie, of NHANES, om die eetgewoontes van meer as 16.000 Amerikaners analiseer. Dit blyk dat die respondente wat ten minste een warm rooi chili peper per maand geëet hul risiko van dood verminder word deur 13 persent, van 33,6 persent tot 21,6 persent.

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Dis interessant dat die studie deelnemers wat Hot Chili Peppers verbruik was meer geneig om jonger, `n mannetjie en om sigarette te rook en alkohol te drink as diegene wat nie verteer rooi chili peppers.

Alhoewel die studie nie kon leer ken, presies waaroor dit gaan warm rooi chili peppers dat die risiko van dood verminder, die skrywers dink dit is waarskynlik dat capsaïcine, een van die belangrikste komponente in die rissies, kan `n rol speel. Capsaïcine is `n antimikrobiese dat "die ingewande mikrobiota kan verander en beïnvloed verskeie metaboliese siektes." Trouens, die skrywers gaan voort om te sê dat rissies kan help verbeter microbiome gesondheid, en let op "baie speserye besit antioksidant en anti-inflammatoriese effekte en kan dien om te voorkom en te verminder verskeie chroniese siekte." weer Gut gesondheid en inflammasie staking.

Hoekom jy moet eet (Red) Hot Chili Peppers: Die Voordele van gekruide kos

Afgesien van help jy `n langer lewe lei, gekruide kos het ander voordele. Hier is die rede waarom jy hulle moet bydra tot jou spyskaart:

Hulle kan versnel jou metabolisme. Is cayenne regtig `n gewigsverlies peper? Een studie uit Purdue Universiteit wou sien of die toevoeging van rooipeper na kos aptyt sal onderdruk en help mense verbrand meer kalorieë. Hulle gekies 25 mense, van wie die helfte geniet pittige kos en `n half wat nie, om een ​​van drie ewekansige groepe: kos met geen cayenne, kos met `n voorkeur bedrag van rooipeper en kos met `n standaard dien rooipeper, ongeveer die helfte `n teelepel. (2)

Beide groepe wat rooipeper verteer verbrand meer kalorieë na ete as die nie-peper groep. Vir diegene wat normaalweg gekruide voedsel te vermy, en voeg by cayenne het ekstra voordele: hierdie mense voel minder honger en verminder cravings vir sout, vetterige kos. Dit maak sin, want rissies word beskou natuurlike eetlusdempers.

Hulle verbeter hart gesondheid. Jou ticker sal baie dankie vir die verbruik van voedsel met `n skop. Dit is omdat die capsaïcine gevind in gekruide kos eintlik verlaag cholesterol vlakke deur die vermindering van cholesterol opgaar in die liggaam. Dit is ook `n anti-inflammatoriese kos, help om die risiko van hartprobleme verminder, saam met `n verskeidenheid van ander siektes. (3)

Hulle help koel jou af. Gekruide kos is nie net vir koue maande. Ons is uiteindelik vang op dit wat speserye liefhebbers in Suid-Amerika, Asië en ander berugte warm klimate uitgepluis het eeue gelede: eet gekruide kos in warm maande eintlik afkoel jy af.

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

Jou interne verhoog temperatuur, wat ooreenstem met die van die temperatuur buite die liggaam. Jou bloedsomloop toeneem sodat jy sweet begin - wat op sy beurt, koel jy af sodra die vog verdamp.

Truuks vir die geniet van gekruide kos

Is jy `n gekruide kos newbie? Hier is `n paar wenke oor hoe om die meeste uit van hulle kry terwyl jy gewoond is aan die ekstra hitte word. En moenie bekommerd wees nie - as jou smaakknoppies word gebruik om gekruide kos, sal hulle nie heeltemal so warm voel nie. Jy sal die toevoeging van ekstra rissies voor jy dit weet.

Hou jou hande weg van jou oë. As jy die hantering van vars rissies en hul sade in die kombuis, wees seker dat jy nie jou oë vryf totdat jy jou hande deeglik het my gewas of jy die angel voel. Ook, onthou dat `n groot deel van die hitte is in die sade: voeg dit geleidelik tot spesery vlakke hanteerbaar te hou.

Volg `n pittige byt met-mond strelende kos. Die kombinasie van gekruide kos met `n stysel, soos bruinrys, patats of tortillas, help jou mond te absorbeer die angel. Eet avokado of ander suur kosse soos tamaties (en sous!) Of sitrusvrugte sal sowel help.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set

Neem dit maklik. As jy gewoonlik nie `n groot spesery minnaar, moenie afgaan die diepkant en kies die ekstra warm sous vir jou eerste spesery eksperimentering. Bou jou speserye vlakke geleidelik, en voeg `n bietjie van die warm rissies om etes, sprinkel gebreekte rooi peper oor jou pizza of opbou geur deur die toevoeging van Cajun speserye tot hoender.

Om pret te hê in die kombuis. Jy hoef nie altyd dieselfde twee of drie speserye gebruik, óf. Hier is `n goeie oorsig van die verskillende speserye en meng jy kan gebruik om jazz tot kos en kry die pittige gesondheidsvoordele. Verskillende kombuis en kulture het hul eie speserye, en probeer dit uit is `n goeie manier om kreatief te kry en kry uit `n kombuis groef.

My gunsteling Spicy Food Recipes

Op soek na gekruide kos bekend te stel aan die spyskaart? Hier is `n paar van my gunsteling resepte.

Pittige Kale Chips: Die Chipotle spesery verskeidenheid gebruike Chipotle poeier en rooipeper na `n paar hitte bring. Hierdie maak `n perfekte snack te gakauw op terwyl TV kyk.

Sweet en Spicy Gebakte Hoenderdye: Een van my gunsteling maniere om warm kos teen te werk is deur hulle koppel met iets soet. Hierdie hoenderdye is super maklik om te maak en is nie té warm.

Thai Chili Sous: Maak hierdie all-purpose sous vir opskudding-Frys, toebroodjies of om groente te dip in.

Finale Gedagtes oor Peppers-Dood Risiko Studie

• Te danke aan die capsaïcine gevind in rissies, eet gekruide kos kan jou help om langer te lewe, maar ook `n verskeidenheid van ander voordele vir die gesondheid, soos die bespoediging van jou metabolisme en die verbetering van die hart gesondheid.
• Paring gekruide kos met-mond strelende voedsel soos gesonde stysels of sitrus sal die angel te verlig.
• Toevoeging van gekruide kos geleidelik en eksperimenteer met jou gunsteling geure sal help om hierdie voordelige bestanddele in jou dieet.