Wat is antisiperende angs?

Te danke aan die veg-of-vlug reaksie, ons ontwerp om angs voel wanneer ons oor iets wat ons in die verlede het bang gesig. Dit kan wees praat in die voorkant van `n groep mense, wat op `n vliegtuig, of gaan uit op `n eerste datum, sê Simon A. Rego, PsyD, toesig oor sielkundige by Montefiore Mediese Sentrum en assistent kliniese professor in psigiatrie en gedragswetenskappe by Albert Einstein College of Medicine, beide in die Bronx, NY Hierdie vrees staan ​​bekend as antisiperende angs.

Sweterige hande, wedrenne hart, en omgekrapte maag is `n natuurlike maniere om voor te berei vir die geleentheid om die liggaam se. Ons is geprogrammeer om die ergste verwag, Rego sê, want dit is ons liggaam se manier om te verseker ons kry uit die situasie as dit is gevaarlik.

Video: MEDOS E FOBIAS MAIS COMUNS DO MUNDO

Probleem is, is die meeste van die tyd wanneer ons ervaar antisiperende angs, ons is nie van plan om onsself in enige werklike gevaar gestel. Deur die verkryging van `n beter begrip van sulke angs probleme, kan jy uiteindelik hul negatiewe gevolge te beperk op jou lewe.

Angs newe-effekte: Panic Attacks en Voorafbeplanning angs

Elkeen het antisiperende angs op `n sekere punt, sê Rego. Jy hoef nie na `n psigiatriese angsversteuring of angs probleme om dit te ervaar nie.

Maar antisiperende angs is `n komponent van paniekversteuring. Per definisie, iemand met paniekversteuring het paniek aanvalle wat klassieke angs newe-effekte en simptome, soos die volgende insluit:

• vinnige hartklop
• Kort van asem
• duiseligheid
• Omgekrapte maag
• Gevoelloosheid of tinteling
• Warm somer of koue rillings

Die fisiese simptome van paniek aanvalle is so intens in sommige mense wat hulle dink hulle sterf of `n hartaanval.

Vir mense met paniekversteuring, hul eerste paniek aanval is heeltemal onverwags. Maar na die eerste aanval, iemand met paniekversteuring sal antisiperende angs ervaar omdat sy vrees dat `n paniek aanval weer sal gebeur nie.

Dieselfde geld vir ander angsversteurings. Mense wat fobies hê antisiperende angs oor wat hulle vrees en is uitermate versigtig om dit te vermy, selfs al beteken dit dat die bestuur van regoor die land te vermy om op `n vliegtuig.

Angs newe-effekte: Voorafbeplanning angs Simptome

Rego beskryf antisiperende angs simptome as "voel jou enjin rev" as jou gesig iets wat jy skaars doen. Angs newe-effekte sluit in `n racing hart, sweterige hande, en bewing.

Antisiperende angs kan chroniese wees as jy jouself bekommerd oor iets vir maande op `n slag, soos die verlies van jou werk in `n swak ekonomie. Behalwe voel angstig en bang, kan jy ook woede, verwarring, hopeloosheid, verlies van beheer, gevoelloosheid, hartseer, buierigheid, geïrriteerdheid, skuld, en beheptheid ervaar met die bedreiging, tot op die punt waar jy nie kan konsentreer of besluite te neem.

As antisiperende angs is chroniese, kan jy ook vind dat jy onttrek van mense en dinge wat jy geniet om te doen. Jy kan geheue probleme en fisiese simptome soos:

• gespanne spiere
• hoofpyn
• maagprobleme
• Veranderinge in slaappatrone
• Veranderinge in eetlus
• moegheid

Angs newe-effekte: Die bestuur van Voorafbeplanning angs

Dit is net natuurlik om te wil doen wat julle angstig maak vermy. Maar die enigste manier oor antisiperende angs te kry is om te gaan na wat maak jy bang eerder as agtergrond weg, sê Rego.

Byvoorbeeld, as jy bekommerd oor praat in die openbaar is nie, sal `n terapeut het jy toespraak na spraak, "totdat jy doen dit so baie dat jy daaraan gewoond te raak," sê Rego. Op dié manier, uit te daag jy jou vrese en leer dat die gee van `n toespraak beteken nie onvermydelike straf, en jy minder angstig.

As jy voel chroniese antisiperende angs, vra jouself af hoe realisties jou vrese is en herinner jouself dat jy kan byhou met wat om te kom.

Onthou dat die liggaam is groot op aanpassing, sê Rego. Solank as wat jy aanhou om die dinge wat jy vrees doen, moet jou antisiperende angs bedaar. Kort termyn gebruik van medikasie wat kalm angs ook nuttig kan wees - praat met jou dokter om uit te vind wat die beste vir jou.