Hoekom angs are met jou periodes

Wanneer jou maag begin om kramp en jy voel opgeblase, moeg, en begin drang sekere voedselsoorte, weet jy jou tydperk is op pad.

Video: Hoe om meer wonderwerke in jou lewe te sien Deel 3/7

Jy is nie alleen in hierdie maandelikse scenario. Tot 85 persent van vroue ervaar simptome van premenstruele sindroom (PMS). Die hormone wat jou menstruele siklus te regeer beïnvloed beide jou liggaam en gees, en kan lei tot-bui verwant, PMS simptome soos angs en selfs depressie.

Angs en jou tyd: Die Link

In die algemeen, vroue is meer geneig as mans om te ly aan angsversteurings, en angs simptome kan verhoog tydens jou tydperk. Sommige vroue wat `n gediagnoseer angsversteuring, soos obsessief-kompulsiewe versteuring, kan selfs meer ernstige angs tydens hul tydperke as die vorige kere gedurende die maand sien. Ander vroue kan net ervaar angs simptome wanneer hulle hul periodes kry.

Menstruasie lei tot `n aantal van hormonale veranderinge wat fisiese en emosionele gevolge wat kan bydra tot angs kan veroorsaak. Daar is geen enkele rede vir hierdie angs, maar verskeie faktore waarskynlik is by die werk, sê Charles Goodstein, MD, kliniese professor in psigiatrie aan die Universiteit van New York Langone Mediese Sentrum.

Skommelinge in kragtige hormone wat menstruasie reguleer, soos estrogeen en progesteroon, kan invloed op jou aptyt, vertering, en energievlakke, wat almal kan op sy beurt invloed op jou gemoed. "Dit kan `n impak op sielkundige funksionering hê," sê dr Goodstein. Daarbenewens vroue wat moeilik tydperke in die verlede, as gevolg van intense krampe of swaar bloeding gehad het, kan bekommerd wees oor herhalende pyn en ongemak voor menstruasie, en dit kan ook bygevoeg angs veroorsaak, sê Goodstein.

Video: BEHOLD ME, MY BELOVED JESUS IN TIME OF SUFFERING

Angs en jou tyd: Aan Hulp

Gelukkig is daar stappe wat jy kan neem om te help verlig-menstruasie verwante angs. Aktief vermindering van stres in jou lewe kan `n belangrike rol speel, beveel Goodstein.

Om stres te bestuur en verminder angs tydens jou tydperk:

• Oefening op `n gereelde basis.
• Eet `n goed gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente.
• Maak seker dat jy genoeg sleep- kry sewe tot agt uur per nag is optimaal vir die meeste mense.
• Minimaliseer jou alkohol en kafeïen-inname.
• Vermy tabak.
• Spandeer tyd te ontspan saam met vriende en familie.
• Druk jou gedagtes en emosies deur te skryf in `n joernaal.
• Oorweeg meditasie en diep asemhalingsoefeninge.

Vir vroue wat voortgaan om beduidende angs simptome ervaar, medikasie is ook `n opsie.

"Medikasie is nie `n noodsaaklikheid vir almal. Maar in sommige gevalle, in die veronderstelling dat die angs is heeltemal hanteerbaar gedurende die res van die maand, en `n hoë angs is werklik beperk tot die tyd van die tydperk, die oordeelkundige gebruik van lae dosisse anti -anxiety medikasie kan nuttig wees, "sê Goodstein. Nog `n opsie, sê hy, is die antidepressant medikasie bekend as selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs).

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Vroue wat reeds anti-angs of antidepressant medikasie neem vir afwykings wat nie menstruasie-verwante is meer geneig om te ly aan sielkundige simptome tydens hul tydperke. Vir hierdie vroue, kan `n toename in medikasie rondom die tyd van menstruasie help bestuur simptome, sê Goodstein.

Angs is `n algemene PMS simptome vir baie vroue, maar net soos krampe en blaas, angs kan en moet word. Moenie bang wees om jou dokter te praat oor jou simptome wees. Medikasie kan help om beheer oor erge angs, maar daar is ook baie van die dinge wat jy kan doen om jouself te help. Die vermindering van stres, gereeld te oefen, en goed te eet kan help verlig baie PMS simptome, insluitend angs.