Veg terug teen hoofpyn stres

Die kloppende, die seer, die dreun - asof jou migraine of spanning hoofpyn erg genoeg was nie, is navorsers nou vind dat dit vir baie mense die pyn wat afkomstig is van die werklike hoofpyn is net die helfte van die probleem.

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

As jy chroniese hoofpyn of erge migraine kry, kan jy ook ervaar `n verskynsel wat bekend staan ​​as "antisiperende pyn." In wese is dit angs wat uit voortdurend vooruit op die aankoms van hoofpyn pyn.

"Voorafbeplanning pyn is `n toestand waarin die pasiënt is van mening dat `n hoofpyn kom, en hulle vrees is vertaal in `n persepsie van pyn," sê Anthony P. Geraci, besturende direkteur, die stigter en mediese direkteur van neurOasis Hoofpyn en Pyn Center in New York City. "Hulle bereik vir die bottel pille en neem een, wat hulle kan help in die kort termyn - miskien die" pyn "bedaar, en die belangrikste, hulle het minder angs."

Navorsing ondersteun die idee dat antisiperende pyn wat verband hou met migraine en ander hoofpyne `n werklike probleem kan wees. In `n onlangse artikel review uitgevoer in Frankryk, byvoorbeeld, het bevind dat mense met chroniese daaglikse hoofpyn, veral diegene met chroniese migraine wat medikasie veelvuldig, het `n swakker gehalte van lewe en `n duik in die werkplek produktiwiteit.

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

"Die behandeling van antisiperende pyn is baie belangrik, as die chroniese stres en angs kan lei tot chroniese gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en abnormale stres hormone," sê dr Geraci. "Dit kan enigiets van insulien aktiwiteit om behoorlike adrenale en skildklier funksie beïnvloed."

Kry `n handvatsel op Hoofpyn Stres

Hier is `n paar goeie nuus: Jy kan antisiperende pyn wat verband hou met hoofpyn smak en terug te neem beheer van jou gesondheid. Hier is `n strategie wat jy kan probeer om op jou eie.

"Ek vertel my pasiënte dit is okay om hul medikasie te neem, maar hulle moet eers ophou met pil in hand en vra:" Is ek met kop pyn op hierdie oomblik? "As die antwoord is nee, hulle is aan die pil terug te sit en te gaan oor hul besigheid, "sê Geraci. Hy vra sy pasiënte om hierdie oefening elke keer as hulle glo wat hulle nodig het om `n pyn pil pop herhaal - slegs indien die antwoord is "ja" moet hulle eintlik die medikasie te neem. "Dit is `n time-out van spesies, en indien die pasiënt is opgevoed as om hierdie verskynsel en die gevolge daarvan langtermyn, hulle het `n goeie kans om dalende hul medikasie gebruik," sê Geraci.

Video: Natural Health and your Brain

Ontspanningstegnieke kan ook `n belangrike rol om te help jy `n beter bestuur antisiperende hoofpyn pyn te speel, Geraci sê: "Dit sluit in asemhalingsoefeninge wat eenvoudig behels die neem van tot 20 sekondes te stadig asem te haal terwyl konsentreer op die lug binne-in die longe en weg te neem stres met elke getuig. "Hy sê warm baddens en storte, gevolg deur `n koppie kruietee is ook nuttig en doeltreffend is.

Meditasie is miskien die mees doeltreffende alternatief tegniek vir die hantering van hoofpyn afwagting stres, sê Geraci, maar "te veel mense is onder die indruk dat [dit] is te moeilik om te leer en te tydrowend. Dit is net nie waar nie. "Hy wys daarop dat meditasie in aksie nadat slegs `n paar minute met jou gesondheidsorg diensverskaffer kan word.

Ten slotte, deur die dop van jou medikasie gebruik, sal jy `n beter begrip van hoeveel jy eintlik vat kry en dan kry `n beter hanteer op hoe ernstig jou hoofpyn-angs patroon is. Jy kan dan gebruik hierdie inligting om jou dokter `n duideliker prentjie van jou situasie te gee. Wees eerlik oor die bedrag van pyn medikasie wat jy tans gebruik en praat oor strategieë om terug te sny, as dit nodig is.