Oorwinning van vrees vir vlieg

Op `n sekere punt in hul lewens, sal die meeste mense kry op `n vliegtuig, of vir `n sakebesoek, `n vakansie, `n skuif, of `n besoek aan `n vriend of familielid. Terwyl die meeste mense aan boord `n vlug sonder `n tweede gedagte, baie volwassenes het `n mate van ongemak oor vlieg, en daar is `n paar wat sal eenvoudig nie `n vliegtuig klim omdat hulle vrees vir vlieg is so erg.

Vrees vir vlieg: Wat is agter die fobie

Aviaphobia is `n ernstige, aanskakel vrees vir vlieg dat mense daarvan weerhou om op reis. Hulle sal vermy reise, selfs as dit beteken dat die verlies van hul werk as gevolg van hul onvermoë om te vlieg na `n vergadering.

"Daar is baie verskillende tipes van vrese van vlieg," sê Martin N. Seif, PhD, `n kliniese sielkundige in New York City en Greenwich, Connecticut., Wat `n ses-week werkswinkel genoem "Freedom to Fly" wat help om mense te verower loop hulle vrees vir vlieg.

Video: Paradise or Oblivion

Een persoon kan eintlik benoud wees, terwyl `n ander is bang vir hoogtes, en iemand anders kan werklik bang gekraak wees, sê Seif. "Jy het om te besef wat onderliggend die vrees." Aan opgevoed word oor vlieg, die begrip van jou spesifieke angs, en leer ontspanningstegnieke aan angs te verlig kan almal help oorkom jou vrees vir vlieg.

Anna Jones van Brevard, N.C. het altyd geweet sy gely het van `n paar angs, maar na jare van vlieg, ontwikkel sy `n fobie en nie meer wou `n vliegtuig te klim.

"Ek het vlieënde waarskynlik omdat ek oor 6 weke oud was, `n paar keer `n jaar met hoegenaamd geen probleme. Dan toe ek ongeveer 15 jaar oud te wees, het ek begin om ongemaklik op vliegtuie. As daar enige soort van onstuimigheid op alle , wat die probleem vererger, "sê Jones. "Toe ek net nie wil gaan."

Jones het ook gely paniek aanvalle in die hoërskool. Ten slotte, haar angs bereik die punt waar Jones gerugsteun uit `n vakansie haar gesin het in die buiteland geskeduleer, eerder as om te konfronteer haar vrese of vertel haar familie oor hulle.

"Dit was nog nooit `n vrees om dood te gaan. Dit was meer `n vrees vir nie in beheer van die situasie en nie in staat is om te verander of op enige wyse onttrek myself uit die situasie dat hulle op `n vliegtuig," sê sy.

Vrees vir vlieg: Stappe om die fobie Conquer

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation

Jones het saam met `n terapeut en oorwin haar vrees vir vlieg deur terapie en gebruik van anti-angs medikasie. "Ten slotte, ek kry tot die punt waar die reis vliegtuig my nie vul met terreur," sê sy.

Baie mense vlieg met `n anti-angs medikasie soos Xanax of Valium, wat is `n toepaslike benadering omdat dit hulle nog ontbloot om hul vrees, sê Seif. "Maar daar is `n groot persentasie van mense wat nie maak nie saak wat hulle neem sal vlieg."

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

As jou angs is op die punt waar dit konsekwent ontwrigtende om jou skedule en jy vind jouself te vermy of te kanselleer reise, is dit tyd om hulp te kry, sê Seif. Hier is `n paar wenke om jou te help bestuur `n vrees vir vlieg:

• Verstaan ​​wat dit is wat jy bang is. Op dié manier, sê Seif, kan jy begin om te gaan met wat vrees.
• Probeer lees selfhelpboeke. Boeke wat fokus op die vrees van die vlieg kan baie nuttig in die hantering van en die bestuur van daardie vrees nie, sê Seif.
• Verstaan ​​dat vrees is normaal. Seif sê dis baie normaal bang vir iets wat jy nie baie dikwels doen, veral iets wat as onnatuurlik as vlieënde blyk te wees.
• Visualiseer vlieg. Verbeel jouself loop in `n lughawe en aan boord `n vliegtuig. Probeer om jou angstig gevoel na te boots en te leer hoe om dit te bestuur met ontspanningstegnieke.
• Probeer om `n klas of kry blootstelling terapie. Daar is baie verskillende kursusse wat handel oor die vrees vir vlieg en aanbod terapie wat kan help om acclimatiseren jy vlieg. Seif se klas aan by `n lughawe en borde `n vliegtuig vir die ervaring. Dit maak voorsiening vir `n nog beter simulasie van hoe dit voel om werklik vlieg op `n vliegtuig en leer deelnemers aan dat angs te bestuur.

Vrees vir vlieg is `n baie normale en algemene fobie, maar dit hoef nie jou daarvan weerhou geniet vakansies of mis te loop op `n groot taak. Soos enige angsversteuring of fobie, kan vrees vir vlieg bestuur en te bowe te kom, sodat jy kan terugsit, ontspan, en geniet die vlug.