7 Daily gewoontes wat heeltemal jou energie tap

Inhoud

Video: dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Video: red tea detox

Jamie Grill / Getty Images

Het jy voel soos `n konstante infusie van koffie is die enigste ding om jou deur die dag, selfs al is jy te meld genoeg shut-oog in die aand? Gebrek aan slaap is nie die enigste ding om te blameer wanneer dit kom by die gevoel traag en moeg die hele tyd. Kyk of enige van die 7 gedrag onder ring `n klok-en leer hoe om jou maniere te verander.

1. Jy verslaaf aan die 24/7 nuus siklus.
Stres: jy weet dit is `n energie-moordenaar, maar jou baas, jou to-do list, en jou moeder-in-wet kan nie die skuldiges (wel, nie heeltemal). As jy `n Twitter-scroller, `n kabel nuus verslaafde, of `n hondsdol kop-watcher is, kan jy geneig is om te voel gedreineer wees, volgens navorsing van die Universiteit van Montreal. Navorsers het bevind vroue in die besonder was meer vatbaar as mans om te voel beklemtoon deur negatiewe nuus stories, asook meer geneig om hulle te onthou. Probeer die beperking van jou nuus verbruik om een keer `n dag, en balanseer dit met `n dosis van goeie nuus (upworthy.com is `n goeie plek om te begin) en kyk of dit `n verskil maak.

2. Jy lunching "al desko."

As neem van `n behoorlike middagete is as vreemd aan jou as Vegemite, is dit geen wonder jy minder as jou beste voel is, sê navorsers aan die Universiteit van Rochester. Hulle het bevind dat die besteding van slegs 20 minute buite in die natuur het `n beter energie hupstoot as `n oefensessie of spandeer tyd kuier. Vasgeketting aan jou lessenaar? Probeer omliggende jou werkstasie met beelde van die groot buitelug: A Universiteit van Michigan studie het bevind hulle pomp gevoelens van vitaliteit, selfs meer so as loop af in `n besige stedelike straat.

3. Jy sakking.
Beter postuur is nie net belangrik vir jou back-dit raak jou brein ook. Verskeie studies, insluitend een van Ohio State University, het getoon dat die vergadering gedaal lei tot meer hopeloos, hulpeloos, magteloos, en negatiewe herinneringe. Intussen sit regop of staande is wat verband hou met meer positiewe gedagtes. Of probeer opstaan in `n Wonder Woman-styl "krag inhou" vir twee minute-`n Harvard studie het gevind dat hierdie houding nie net maak jy voel meer kragtige, kan dit eintlik verminder vlakke van kortisol, die brein se streshormoon (alhoewel miskien probeer dit met jou deur gesluit om ongemaklike verduidelikings te vermy).

Video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias

Video: Red Tea Detox

4. Jy is lief vir `n lughawe roman.
Kyk, ons almal waardeer Danielle Steel elke nou en dan. Maar lees literêre fiksie, in teenstelling met daarby deur die see lui maak jou brein lig, letterlik. Wanneer navorsers by Michigan State University het mense gevra om Jane Austen lees in MRI masjiene, het hulle gevind dat diegene wat gedeeltes noukeurig lees teenoor hulle skimming het meer neurale aktiwiteit-spesifiek, aktiwiteit gewoonlik verband hou met fisiese aktiwiteit en beweging. So vir ekstra geestelike stimulasie, behalwe die skimmable strand lui vir vakansie.

MEER:11 Instant Energy Bevordert

5. Jy leef in `n warboel sone.
As die planke op jou lessenaar is verbygesteek jou kantoor, kan jy woon in `n energie-zapping sone. Wanneer warboel begin insluip, kan dit maak jou brein oorweldig, afgelei en nie in staat is om te fokus, sê navorsers aan die Princeton-universiteit Neuroscience Instituut. Hallo, 03:00 insinking. Hoe om rommel in toom te hou? Probeer koppel jou to-do list met vyf minute van die skoonmaak, of dit nou jou werkspasie of jou spens. (Hou die netjiese vibes gaan met hierdie 7 maniere om elke kamer in jou huis declutter.)

6. Jy eet te veel-of twee paar-piesangs.

Of pampoenpitte, heilbot, Brasilië neute, tuna, en groenbone. Dit is te danke aan `n hoë magnesium inhoud diegene kos `, `n mineraal wat noodsaaklik is vir energie vlakke. Te min en jy sukkel met beide fisiese en geestelike moegheid (magnesium kan uitgeput deur alkohol, geboorte beheer pille, en oefening) - te veel en dit kan `n spier ontspannende effek hê. Sien jou dokter om jou vlakke nagegaan.

MEER:7 kafeïenvry maniere om jou energie-hupstoot

7. Jy sny carbs.
Lae-koolhidraat dieet kan gewild wees, maar hulle sal nie enige gunsies vir jou energievlakke te doen. Jou liggaam en brein nodig carbs-die regte soort-vir brandstof, volgens `n studie in die joernaal van die American Dietetic Association. Dit het bevind dat lae-carb dieters ervaar groter moegheid en minder motivering om uit te werk as `n gesonde eters wat carbs in hul dieet ingesluit. Maar dink natuurlik voorkom carbs, soos patats, volgraan, en vrugte, eerder as verwerkte voedsel soos graan en brood.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante