Die gewoonte seer jou werkprestasie

Jongleren vyftig verskillende projekte gelyktydig kan maak dat jy voel soos superwoman-maar moenie `n held kompleks nog net nie kry.

Volgens `n onlangse studie van navorsers aan die Universiteit van Utah, mense wat multitask is eintlik minder produktief as mense wat fokus op een ding op `n slag. Selfs meer depressiewe: mense wat hulself glo te wees meester dinge gelyktydig is ernstig oorskat hul vermoëns. Oeps.

In die studie het navorsers gevra 310 studente oor hul multitasking vermoëns-en dan het hulle toetse om hulself te bewys, soos hulle vra om eenvoudige wiskundige vergelykings te bereken terwyl onthou `n reeks van briewe. Ten spyte van die feit dat 70% van die deelnemers het geglo hulle het bogemiddelde multitasking vaardighede, die studente wat op `n enkele werk gefokus behaal hoër op werklike multitasking vermoë as die een wat hulle aandag verdeel het.

Blameer `n gebrek aan fokus vir die bevindings. "As ons nie `n duidelike stel doelwitte het, sal ons ook baie irrelevant dinge skynbaar belangrik vind," sê studie mede-skrywer David Sanbonmatsu, PhD.

Wil uit die multitasking ingesteldheid te kry? Gebruik hierdie truuks te verdeel en oorwin jou to-do list:

Skakel jou afleiding. Jou flikkerende selfoon, die pop-up venster vir e-pos, en dat Gchat boodskap ding al ontwrig jou konsentrasie en verleng jou werk. Laura Stark, skrywer van Wat om te doen wanneer daar is te veel om te doen, dui die grootte van jou kennisgewings net jou te waarsku van boodskappe van belangrike mense soos jou baas. Jy kan reageer op jou BFF jongste krisis tydens jou etensuur.

Praat oor sperdatums. Jou baas kan vyf verskillende opdragte gooi by jou, maar sy het nie almal van hulle nodig het in `n keer. Moenie aanvaar jy vry om te doen wat werk jou baas gee jou wanneer jy voel soos is, sê Starks. Mense vergeet van hul relatiewe prioriteite omdat hulle geneig is om projekte wat die meeste pret vir hulle eerste aan te pak. Vra elkeen oorhandig jy die opdragte wanneer hulle gedoen het en jou prioriteite dienooreenkomstig verander.

Meer van voorkoming: Is dit tyd vir `n werk Change?

Weet wanneer jy die meeste energie. Is jy `n oggend go-lucky of vind jy jouself breezing deur opdragte mid-middag? Jy wil nie om te werk aan ingewikkelde opdragte wanneer jou brein is gereed om snooze. "Verstaan ​​wanneer jy die meeste aktief, want dan sal jy in die ingesteldheid tot groter take en probleme wat meer energie vereis pak is," sê Stark. Klop die kleiner take wat nie veel breinkrag nodig wanneer jy nie in `n werk bui. Slaan jy die groter verantwoordelikhede vir wanneer jy weet jy sal in staat wees om in die moeite wat nodig is om `n stewige werk te doen om te sit.

Hou `n lopende lys van pligte. Elke aand na werk, neerskryf die belangrikste take wat jy nodig het om die volgende dag aan te pak. Breek elke taak in sy samestellende dele, sodat jy weet spesifiek wat jy moet doen, en hoe om te prioritiseer. Om tred te hou van dit alles te hou, laai die taak lys artikels Duidelike om beide jou smartphone en jou rekenaar. Dit is `n wolk-gebaseerde manier om oortjies op jou to-do list hou, of jy nou by die werk of uit en oor.

Hou `n "later" log. Een van die redes dat mense `n harde tyd om take vermag: Hulle kry afgelei met ander, ewe belangrike take in die middel van die werk op die eerste, sê Stark. Die beste manier om die taak afleiding te bekamp? Neerskryf enige nuwe gedagtes op `n notaboek, en dan onmiddellik terug te keer na die taak op hande. Sodra jy klaar is met die werk in die voorkant van jou, dan kan jy aandag te gee aan en prioritiseer die nuwe item op jou to-do list.

Meer van voorkoming: 3 maniere om te spyker `n werksonderhoud

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.