Is massering eintlik goed vir jou?

Video: İstanbul Trip - 0 Sıkıntı Ses Analizi (Ortalık Yıkılsın O Zaman !)

Ons gaan om te raai jy nie `n ander verskoning om `n massage kry nodig. Maar as jy nie kan bekostig om `n weeklikse spa reis (en eerlik, wat kan?), Jy gaan regtig goed om te kry by soet-praat jou man in te help jy uit so nou en dan. Nie maklik nie, weet ons. Maar ons het `n paar nuwe ammunisie-en ons het `n nuwe studie van Emory Universiteit vir ons back-up.

Video: MONEY | WEALTH | BUSINESS MANTRA ॐ Ganesha Mantra for success ॐ Mantras Prosperity Music PM 2018

Oor `n tydperk van vyf weke, ontvang studie deelnemers `n Sweedse-massering wat gekenmerk word deur `n lang, vloeiende beroertes-een of twee keer `n week. In vergelyking met diegene wat nie die gelukkige taak om gemasseer in die naam van wetenskap gekry het nie, diegene wat masseerterapie ontvang het laer vlakke van stres hormone, insluitend kortisol. Hulle het ook ervaar groot veranderinge in immuniteit, insluitende `n groter aanklagte van witbloedselle, wat `n sleutelrol in fending af siekte en infeksie te speel.

Video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A`s Superfood Side Scary?

En dit raak beter: Die voordele van massering geduur vir `n paar dae, en elke daaropvolgende massering aangebied om `n kumulatiewe voordeel. Met ander woorde, `n roetine massering ritueel is beter as `n geleentheid vryf.

"Die wet van massering self het ongelooflike biologiese effekte," sê lei studie skrywer Mark Hyman Rapaport, MD, voorsitter van die Departement van Psigiatrie en Gedragswetenskappe by Emory University School of Medicine. "Natuurlik sal `n enkele sessie groot dinge te doen vir die liggaam, maar gereelde sessies lyk selfs meer diepgaande wees."

Enigiemand wat massering geniet in ag moet neem buitekant gereeld, sê dr Rapaport, wat voeg by dat self-massering (vir dié van julle met `n terughoudend beau) het die potensiaal om `n voordelige-en koste-effektiewe opsie wees.

As self-massering is iets wat `n beroep op jou en jou begroting, kyk uit hierdie wenke van Maureen Moon, `n massage terapeut en voormalige president van die Amerikaanse Masseerterapie Vereniging:

Fokus op jou gesig. Spanning te verlig en spiere spanning wat veroorsaak word deur stres, moegheid, of staar na `n rekenaar skerm deur te werk op jou gesig, sê Moon. Stewig hardloop jou vingers op en af ​​jou voorkop en dan saam elke wenkbrou voor die toepassing van sagte druk om ooglede en rondom die tempel.

Olie jou voete. Die gebruik van peperment of bloekomolie, flink vryf die toppe van jou kaal voete `n paar keer. Van daar, vryf en draai elke toon en gebruik vingers om diagonale lyne langs die sole van elke voet stewig vestig.

Video: Afrikaans: A Daughter Language of Dutch

Gee jouself `n hand. Behalwe dat maklik om te doen op-die-go, `n hand massage verlig ook spanning in die hele liggaam. Pluk en draai elke vinger, sê Moon, en gebruik dan vingers of kneukels om sirkels aan die binnekant van jou hand.