Kan masseerterapie hulp lae t?

As `n lae testosteroon verlaat jy voel zapped van energie en in `n minder-as-optimisties bui, dan kan jy massering as `n manier om hierdie algemene lae T simptome teen te werk.

As jy `n lae testosteroon, kan jy verminder energie, swak libido, moegheid, depressie, buierigheid, en erektiele disfunksie ervaar, verduidelik Edward Kim, MD, `n uroloog by die Universiteit van Tennessee Mediese Sentrum en `n professor in chirurgie aan die UT Graduate skool vir Geneeskunde. Die hantering van hierdie kwessies kan kry deur middel van die dag moeiliker maak, nie om hul impak op intieme verhoudings te noem. Alhoewel spesifieke behandeling vir `n lae T wissel, afhangende van die onderliggende oorsaak, daar is stappe wat jy kan neem om te help verbeter jou algemene gesondheid en die impak van hierdie newe-effekte te verminder, het opgemerk Dr. Kim.

`N goed gebalanseerde dieet en gereelde oefening is belangrike komponente van `n gesonde lewe wat jy kan hou `n goeie gevoel, het hy gesê. En volgens `n studie gepubliseer in pyn, die joernaal van die Internasionale Vereniging vir die Studie van Pyn, massering is `n aangename benadering wat kan help verlig stres, verbeter slaappatrone, en die verbetering van humeur. "Terwyl die voordele van masseerterapie is nie bewys vir die verhoging van testosteroon vlakke, kan dit help om die stemming in mans met `n lae T verbeter," het opgemerk Kim. Die idee dat massering hierdie voordele kan bied is opwindend omdat slaapversteurings en uiterste stres is wat verband hou met `n lae T, het hy bygevoeg.

Stresverligting vir Lae T

So hoe presies doen massage pas in? Emily Bilodeau, LMT, `n gelisensieerde massage terapeut met kalmte Holistiese Massage in Farmington, Maine, en `n lid van die Associated Opbouw Massering Professionals groep, het gesê dat selfs al massering die produksie van testosteroon nie kan vermeerder nie, dis `n fantastiese instrument vir die bestuur van `n paar van die oorsake en gevolge van lae T.

Afgesien van die ooglopende voordele vir oorwerkte en seer spiere, terapeutiese massering bied balans na ander stelsels in die menslike liggaam, verduidelik Bilodeau. "Dit stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel, wat die gevoel van ontspanning meeste van ons kry op die masseertafel induseer. Gereelde massering terapie help die liggaam om state van ontspanning te gaan makliker elke keer en verbeter ons vermoë om te ontspan tussen sessies, "het sy gesê. Wanneer die liggaam op hierdie manier is gekondisioneer, is die impak van stres verminder omdat dit nie meer toegelaat word om voortdurend te bou met verloop van tyd.

Massering Verbeter jou bui

Massering kan ook help met die geïrriteerdheid en depressie wat saam kan kom met `n lae vlakke van testosteroon. In bykomend tot die beïnvloeding van ontspanning, toetrede tot die parasimpatiese toestand tydens massering vertel die liggaam dit is OK om te stop die vervaardiging van die streshormone kortisol en adrenalien. Wanneer jou liggaam is blootgestel aan te veel van een van hierdie hormone, kan jy `n gevoel van angs of depressie ervaar - die "veg of vlug" reaksie, het gesê Bilodeau. Kortisol in die besonder het `n negatiewe impak op testosteroon. Wanneer kortisol gaan die bloedstroom, is testosteroon produksie verminder.

Massering help verder te verbeter bui deur die inisiëring `n toename in produksie van dopamien, serotonien, en endorfiene, wat almal te bevorder `n gevoel van welsyn en verdiep ontspanning van die liggaam.

Beter slaap, beter testosteroonvlakke

Die gehalte van die slaap jy op `n roetine basis kan `n direkte impak op testosteroon produksie te hê. `N Studie in Die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het bevind dat mans wat ervaar gefragmenteerde slaappatrone is meer geneig om laer testosteroonvlakke het. Die studie dui daarop dat die meerderheid van die daaglikse testosteroon vrystelling in mans voorkom tydens die slaap, maak `n gesonde slaap patrone uiters belangrik vir mense met `n lae T. Massage is voordelig, Bilodeau gesê, want dit kan jou help om die gesonder, meer soliede slaap te bereik patroon wat jy wil deur die verligting van fisiese en geestelike spanning, die herstel van jou natuurlike vermoë om stres te bestuur, en help om die balans hormoon produksie.

As jy sukkel met die gevolge van lae T, oorweeg om masseerterapie `n drie. "Massage is `n veilige, gemaklike ingryping wat is `n groot vir jou bui en waarskynlik die meeste pret wat jy het die aanspreek van die stres en slaapversteurings wat kan bydra tot `n lae T," het Bilodeau.