Hoe masseerterapie help verlig osteoartritis pyn

ByChris Iliades, MD

Medies nagegaan byMeeta Shah, MD

Massering is een van die mees algemeen gebruikte aanvullende gesondheid benaderings in die Verenigde State van Amerika: Meer as 15 miljoen Amerikaanse volwassenes het dit ontvang, volgens die National Institutes of Health. Dit is ook `n behandeling wat mense kan baat met osteoartritis.

"As jy klaar is met `n opgeleide massage terapeut op uitgesoekte pasiënte, masseerterapie is `n baie waardevolle toevoeging tot die tradisionele osteoartritis behandelings," sê Valerie Voner, `n gelisensieerde massage terapeut en koördineerder van die masseerterapie program op Cape Cod Community College in Wes Barnstable, Massachusetts.

Osteoartritis, wat byna 27.000.000 Amerikaners raak, vind plaas wanneer slytasie breek die kraakbeen kussings tussen die aanhegsels. Pyn en styfheid dikwels lei, volgens die Centers for Disease Control & Prevention.

Chroniese osteoartritis goed reageer op massering, sê Voner. Pyn verlig as die spiere rondom die gewrigte ontspan, die vrystelling van styfheid en laat vir `n beter omvang van beweging en mobiliteit. Verhoogde ontspanning, afgeneem stres, en `n gevoel van welsyn is bykomende voordele van masseerterapie, verduidelik sy.

Die wetenskap agter Masseerterapie

"Dit is moeilik om `n goeie navorsing oor masseerterapie vind vir osteoartritis omdat daar min beheer studies gewees het," sê Voner. "Dit is moeilik om ontspanning en welsyn objektief te meet."

Tog, het `n paar klein studies getoon dat masseerterapie effektief vir verskeie artritis verwante pyne kan wees:

Lae rugpyn. Masseerterapie kan nuttig wees vir pyn lae-rug wees, ten minste in die kort termyn, volgens `n 2013 hersiening van studies in die International Journal of Algemene Geneeskunde.

Nek pyn. `N Studie van 37 mense met artritiese nek pyn, gepubliseer in 2014 in Komplementêre terapieë in die kliniese praktyk, bevind dat masseerterapie gehelp pyn te verlig en `n verhoogde omvang van beweging.

Knie pyn. `N Studie wat 68 mense wat spesifiek op masseerterapie vir knie osteoartritis gekyk gevolgtrekking gekom dat dit beide veilige en doeltreffende was. Die navorsers se opvolg studie, gepubliseer in 2012 in PLoS One, bevind dat die optimale behandeling vir verligting is 60 minute van Sweedse massering een keer `n week. In vergelyking met die standaard sorg, die byvoeging van massering verminder pyn en verbeter funksie. En `n studie in die Augustus 2015 Journal of Traditional Chinese Medicine ook bevind dat Chinese masseerterapie kort termyn verligting van osteoartritis knie pyn kan bring.

Alhoewel daar geen vaste bewyse om te verduidelik hoe of hoekom masseerterapie werk, kenners glo dit bloedvloei, blokke pyn seine wat na die brein, en vrystellings stres vermindering van chemikalieë soos serotonien of endorfiene verhoog.

Terapeutiese benaderings vir Osteoartritis Behandeling

Volgens die Artritis-stigting, massering bied `n verskeidenheid van potensiële voordele vir mense met artritis. Tipes massering, sluit in:

• Sneller punt. Hierdie tipe van massering verlig pyn in spesifieke gebiede van die liggaam deur die toepassing van druk of vibrasie by sneller punte, die Artritis-stigting verduidelik. Self-massering is dikwels gebaseer op sneller punte.
• Reiki. Gebaseer op die Oos-oortuiging dat energie gebruik kan word om te genees, Reiki is `n vorm van massering waarin die praktisyn begelei energie deur jou liggaam te genees stimuleer. hande die massage terapeut se muis oor of baie ligtelik jou liggaam raak. Hoewel die terapie blyk veilig te wees, het navorsing nog nie gewys hoe doeltreffend die behandeling is, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en geïntegreerde Gesondheid.
• Shiatsu. Dit Japanese massage tegniek gebruik deurlopende, ritmiese bewegings van die vingers en palms om druk toe te pas om bepaalde punte van die liggaam. Dit is van mening dat Shiatsu herstel die vloei van gesonde energie. (Hierdie tipe van massering is `n goeie opsie vir iemand wat nie wil ontkleden vir `n massering, as dit gedoen is ten volle geklee.)
• Sweeds. A massage terapeut gebruik lang hale, sirkelbewegings van Toegepaste druk, en knie te help ontspan spiere, seer te verminder, en die verhoging van suurstof vloei.
• Refleksologie. Die teorie agter refleksologie is dat die toepassing van druk op spesifieke plekke op die hande en voete bring verligting aan ander dele van die liggaam. Dit kan voordelig wees vir mense wat te swak is vir direkte kontak op ander dele van die liggaam te wees.

Hoe om Pas jou Massage Plan

Dina Gilmore, `n gelisensieerde massage terapeut in die Denver area, het gehandel oor been en gewrigspyn vir die grootste deel van haar lewe. Toe sy jonger was, sê sy, dokters ontslaan haar kommer as groeipyne en toegeskryf hulle aan die feit dat sy `n atleet was. Sy is gediagnoseer met osteoartritis in 2012 begin toe X-strale na `n besering getoon sy het degeneratiewe beensiekte.

Gilmore mening massering om `n belangrike deel van haar OA bestuursplan wees. "Dit help om die simptome te beheer," sê sy. "Massage help om die pyn te verminder na die werk wat ek doen die hele dag." Geword Gilmore n massage terapeut omdat sy wou help verlig die pyn vir ander. "Ek het geleer hoe goed dit voel om iemand beter voel," sê sy.

"Die soort massering dat ek baie het baat gevind by het limfatiese dreinering, wat is `n baie ligte aanraking massering wat werk met die limfatiese stelsel," sê sy. "Wanneer jy dit vloei, dit kommunikeer met jou sentrale senuweestelsel, wat kan `n groot deel van die pyn wat tot fakkels met OA kalmeer. Ook Sweedse massering, wat net `n basiese massering, en enige energie werk soos Reiki of polariteit is fantasties. "

Gilmore beveel probeer verskillende tipes massering totdat jy een wat verligting bied te vind. Geen twee liggame is dieselfde, sê sy, so dit kan `n paar trial and error neem. Sy sê ook dit is belangrik om jou massering terapeute wat jy het artritis vertel en om hulle te laat weet wanneer iets voel goed en wanneer dit gebeur nie.

As jy senuweeagtig oor gaan vir `n massering is, bel voor en vra die terapeut om jou deur die proses en enige vrae wat u mag hê, te beantwoord. As jy nie wil hê op `n tafel te lê, vra vir `n stoel massage. As jy ongemaklik met ontklee vir `n massering, kan jy versoek ten volle of gedeeltelik geklee te bly. "Dit is jou sessie," sê Gilmore. "Dit moet aangepas word om jou behoeftes te voorsien."

Wenke vir die vind van bekostigbare Massages

Die toevoeging van `n weeklikse massering om die begroting kan nie moontlik lyk wanneer jy ander prioriteite. Probeer hierdie idees vir die vermindering van die koste las:

• Vra vir `n pakket. Baie massering terapeute bied afslag wanneer hulle weet hulle sal sien `n kliënt op `n gereelde basis, sê Gilmore.
• Versoek om `n massering geskenk kaart wanneer `n geliefde vra vir `n geskenk idees wat jy wil geniet.
• Kyk bietjie na aanbiedings op sosiale media-webwerwe soos Groupon of LivingSocial. Baie massering terapeute bied aansienlike afslag aan hul kliëntebasis op te bou.
• Koop `n lidmaatskap by `n franchise massering plek. Gewoonlik dat jy moet betaal vir `n sekere aantal van masserings per maand en kry `n afslag op addisionele besoeke.

Ander punte in gedagte te hou:

• Nie alle massering terapeute opgelei in die hantering van pyn.
• Masseerterapie is nie `n plaasvervanger vir mediese behandeling. vertel altyd jou dokter as jy `n aanvullende of alternatiewe osteoartritis behandeling.
• Nie almal is `n goeie kandidaat vir elke tipe van massering. Byvoorbeeld, diep massering is nie geskik vir iemand wat bloeding probleme of is op die bloed verdunner of wanneer iemand is wat `n OA flare, sê Voner.

Bykomende verslagdoening deur Mikel Theobald.