Die resolusie jy `ll wil maak

Jaar na jaar, jy besluit om meer uit te oefen. Oorwin warboel. Spaar geld. Ophou bestoking jou gunsteling bekende persoon "s Twitter rekening (Nee, net ons?) En terwyl hierdie sondaars." T slegte besluite, daar "s `n selfs beter een wat jy kan maak: Eie indulge.

Of ten minste dit is wat `n onlangse studie in die Desember-uitgawe van Geïntegreerde medisyne, se `n dokter Journal suggereer. Blyk reise na die spa kan aansienlik verbeter jou fisiese en geestelike gesondheid. Trouens, studie deelnemers wat `n week mediteer spandeer, met joga klasse, en deelname aan `n stresbestuur program by We Care Spa, `n gesondheid en welstand toevlug in Desert Hot Springs, Kalifornië, ervaar `n gemiddelde gewig verlies van 6,8 pond, `n 7.7 % afname in diastoliese bloeddruk, en `n 5,2% afname in cholesterol vlakke.

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Die bevinding kom kort op die hakke van `n vroeëre studie van Emory Universiteit, wat bevind het dat die buitekant in masseerterapie een of twee keer `n week kan laer vlakke van stres hormone, insluitend kortisol. Massering kan ook verhoog witbloedseltellings, wat `n sleutelrol speel in fending af siekte en infeksie, en kan slaap kwaliteit te verbeter, migraine verminder, en aan bande te lê laer rugpyn.

"Enigiemand wat massering geniet in ag moet neem buitekant gereeld," sê Mark Hyman Rapaport, MD, voorsitter van die Departement van Psigiatrie en Gedragswetenskappe by Emory University School of Medicine. "Natuurlik sal `n enkele sessie groot dinge te doen vir die liggaam, maar gereelde sessies lyk selfs meer diepgaande wees."

As `n weeklikse spa fix is ​​nie presies bekostigbare, oorweeg gaan skool: Meeste masseerterapie skole vereis van studente om `n sekere aantal vervul hands-on uur, wat tipies beteken afslag pryse vir gewillig kliënte, so check plaaslike instellings vir beskikbaarheid en pryse (die natuurlike genesers databasis van skole kan help vind kolle in jou area). Of jy kan kies vir `n self-massering, wat is `n vinnige alternatief wat steeds verlig stres en verbeter jou gesondheid, sê Maureen Moon, `n massage terapeut en voormalige president van die Amerikaanse Masseerterapie Association. Volg haar wenke vir die beste doen-dit-self rubdown:

Fokus op jou gesig. Spanning te verlig en spiere spanning wat veroorsaak word deur stres, moegheid, of staar na `n rekenaar skerm deur te werk op jou gesig, sê Moon. Stewig hardloop jou vingers op en af ​​jou voorkop en dan saam elke wenkbrou voor die toepassing van sagte druk om ooglede en rondom die tempel.

Olie jou voete. Die gebruik van peperment of bloekomolie, flink vryf die toppe van jou kaal voete `n paar keer. Van daar, vryf en draai elke toon en gebruik vingers om diagonale lyne langs die sole van elke voet stewig vestig.

Video: LIBGDX para Android - Tutorial 42 - Crear APK del Juego - How to make games Android

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Gee jouself `n hand. Behalwe dat maklik om te doen op-die-go, `n hand massage verlig ook spanning in die hele liggaam. Pluk en draai elke vinger, sê Moon, en gebruik dan vingers of kneukels om sirkels aan die binnekant van jou hand.