Massering vir fibromialgie pyn

Wanneer dit kom by die groot plesier lewe se, `n goeie massering geledere hoog op die lys. Sommige mense geniet in massage om te ontspan, ander los te maak na `n taai oefensessie of om pyn te verlig. Omdat massage bied al hierdie voordele, kan dit `n goeie toevoeging tot jou fibromialgie behandeling plan wees en selfs jou lewensgehalte te verbeter.

"Massage kan `n baie voordele aan fibromialgie pasiente bring in terme van die verligting van die pyn en ongemak wat verband hou met die toestand," sê Salifou N. Bishop, `n gelisensieerde kliniese massage terapeut by Mercy Medical Center in Baltimore wat mense behandel met fibromialgie.

In `n onlangse Israeliese resensie gepubliseer in die joernaal Rumatologie International gevind beskeie bewyse dat massering kan gebruik word as `n doeltreffende fibromialgie behandeling. Miskien nog belangriker, die bevindinge dui daarop dat vir die grootste fibromialgie verligting van simptome, moet die massering pynloos wees ( `n paar tipes kan rof wees), die intensiteit van die knie moet geleidelik verhoog, en jy moet sessies ten minste een keer `n week of twee keer .

Kry om Ahh: tipes massering vir Fibromyalgie Pain

"Masseerterapie is die mees gebruikte tipe aanvullende en alternatiewe medisyne in hospitale omdat dit stres verminder, help verlig pyn, verminder gevoelens van angs, en verhoog algemene algehele welstand - wat almal ideaal vir mense met fibromialgie," sê Rhonda Crockett, `n gelisensieerde massage terapeut by die Ohio State University Centre for Integrative Medicine in Columbus wat werk met fibromialgie pasiente. "Massage stel ook endorfiene, wat natuurlike pynstillers die liggaam se."

Die sleutel is om die regte soort massering te help verlig beide die fisiese en geestelike gevolge van fibromialgie. "Die tipes wat gevind is om die beste werk op mense met fibromialgie is tegnieke wat knie, druk, wrywing, strek, en hitte aansoek om sirkulasie te bevorder en duidelik die liggaam van beboude gifstowwe in die spiere te kombineer," sê Crockett.

Kyk bietjie na hierdie vorms van masseerterapie vir jou fibromialgie behandeling:

Sneller punt terapie. "Fibromyalgie kan behandel word met `n verskeidenheid van massage tegnieke, maar ek persoonlik hou sneller punt terapie die beste," sê Bishop. Sneller punte is pynlik kolle geleë in bands van spiervesels, en mense met fibromialgie het oor die algemeen meer van hulle as mense sonder die toestand. Sneller punt terapie behels deaktiveer sneller punte met behulp van vinger druk. "Sodra jy in staat is om daardie pynlike punte te identifiseer en toe te pas die druk wat nodig is, kan jy dikwels `n goeie uitslag in terme van fibromialgie pyn en ongemak bestuur," sê Bishop.

Sweedse massering. "Sweedse massering kombineer knie, sweef / gly, klop, en wrywing, wat almal te bevorder vars bloed aan die dele van die liggaam wat voedsel het honger en beroof van voedingstowwe en suurstof bereik," verduidelik Crockett.

Video: PODIKIZHI (Powder Bolus Massage)

Sweedse massering is Bishop se tweede keuse vir fibromialgie behandeling. "Mense met fibromialgie het dikwels `n baie stres in hulle lewens, en Sweedse massering kan jou help met ontspanning en stresverligting en dus verhoog welstand," sê hy.

Myofascial release. "Myofascial release behels die toepassing van sagte handhawing van druk in bindweefsel," verduidelik Crockett. "Dit help elimineer fibromialgie pyn en herstel van beweging deur verleng spiervesels."

Hot-stone massage. Tydens warm-stone massage, die massage terapeut plekke verhit, gladde, plat klippe op belangrike punte van die liggaam en gebruik dit as massage gereedskap. "Hot-stone massage is `n ander tegniek wat kan help om die liggaam te ontspan en bied voordele vir `n paar mense met fibromialgie simptome," sê Bishop.

Passiewe strek. Passiewe strek behels oefen `n eksterne krag op `n ledemaat om dit te skuif na `n nuwe posisie. "Mense met fibromialgie dikwels baie stywe gewrigte as gevolg van die konstante spierspasmas wat verband hou met die toestand," sê Bishop. "Deur liggies beweeg hul arms en bene in dieselfde rigting, kan ons los te maak die spiere en gewrigte."

Sport massering. "Sport massering is die meeste gebruik word voor of na `n atletiekbyeenkoms, maar dit kan ook mense baat met fibromialgie," sê Crockett. "Sport massering kan stres en spanning wat opgebou het in sagte weefsel van die liggaam tydens fisiese aktiwiteit te verlig. Dit verminder hartklop en bloeddruk, verhoog sirkulasie en limf vloei, verhoog buigsaamheid, en kan help verlig fibromialgie pyn. "

Maksimalisering Massage vir Fibromyalgie Pain Relief

"Wanneer dit kom by `n fibromialgie pasient met chroniese wydverspreide pyn, moegheid, en spierspasmas, jy wil versigtig met hoeveel druk jy aansoek doen om te wees," sê Bishop. So, een vorm van massering te vermy, is diepte-massering oor, wat fokus op die spiere geleë onder die oppervlak van die top spiere en maak gebruik van dieper druk. "Die doel is om funksie van die spiere te kry en te help om die spiere meer buigsaam en kan ontspan - diepte-massering oor sal nie help met wat," verduidelik hy.

Om die meeste te kry uit massering vir fibromialgie pyn, kry eerste opruiming van jou dokter. Sodra jy die groen lig kry, kyk vir `n betroubare massage terapeut ervaar in die behandeling van fibromialgie. " `N kliniese massage terapeut wat werk in `n mediese fasiliteit, kliniek, of hospitaal sal die beste verstaan ​​wat gebeur in die liggaam met fibromialgie en in staat wees om `n behandeling plan wat geskik is vir die toestand te skep," sê Bishop, en voeg by dat jou primêre sorg dokter kan in staat wees om aan te beveel `n goeie kliniese massage terapeut. "Toe jou dokter kan maklik te kommunikeer met die terapeut in terme van enigiets wat hulle moet bewus wees van met betrekking tot jou spesifieke fibromialgie simptome."

Die volgende punt is om jou massage terapeut dikwels sien. "Afhangende van die erns van `n persoon se fibromialgie simptome, ek gewoonlik beveel hy of sy sien my twee keer per week vir vier weke na die roetine af te kry," sê Bishop. Hy sê die frekwensie kan dan taps stadig om een ​​keer `n week en dan een keer per maand, en dat dit nuttig as jy `n paar self-sorg op jou eie kan doen in tussen sessies.

Biskop beveel ook aan dat jy openlik te kommunikeer met jou massage terapeut. "Genesing is `n proses, en praat met jou terapeut en deel al jou fibromialgie simptome kan die terapeut help die beste ontwerp `n veilige behandeling plan vir jou," sê hy.