Misleidend lesings

In die eerste plek wil ek belangstel om te leer hoe om jou hartklop geneem terwyl jy oefen wees. Dit is omdat daar kan wees vals lesings op loop bande. Ek het moes pasiënte bel my in `n paniek, sê dat die treadmill of elliptiese masjien hulle was op geregistreer `n hartklop van 300. My eerste vraag aan hulle is altyd: "Wel, hoe het jy gevoel toe jou hartklop was 300? " En hulle altyd sê, "Goed." Glo my, as jy regtig `n hartklop van 300, jy sal nie voel goed, so ek weet dat die lesing was `n afwyking.

Een manier om uit te vind of jy oefen teen `n vinnige tempo genoeg om jou kardiovaskulêre stelsel te verbeter is om te sien of jy die bereik van jou teiken hartklop vir aerobiese fiksheid, wat ongeveer 60 persent van jou maksimum hartklop (MHR). Die formule verskil effens vir vroue en mans:

Vir vrouens: Om jou MHR bereken, trek jou ouderdom van 226. As jy 43, byvoorbeeld, jou MHR is 226 minus 43, of 183. As jy 58 is, is dit 168. Vermenigvuldig hierdie gevolglike aantal deur 0,60 en jy sal jou teiken vind hartklop, die aanbevole aantal hartslae per minuut vir die verbetering van jou kardiovaskulêre gesondheid. So as jy 43 en jou MHR is 183, jou doel hartklop is 183 keer 0.60, of 110. As jy 58 is en jou MHR is 168, dis 101.

Vir mans: Om jou MHR bereken, trek jou ouderdom van 220. As jy 43, byvoorbeeld, jou MHR is 220 minus 43, of 177. As jy 58 is, is dit 162. Vermenigvuldig hierdie gevolglike aantal deur 0,60 en jy sal jou teiken vind hartklop, die aanbevole aantal hartslae per minuut vir die verbetering van jou kardiovaskulêre gesondheid. So, as jy 43 en jou MHR is 177, jou doel hartklop is 177 keer 0.60, wat gelyk is aan 106. As jy 58 en jou MHR is 162, dis 97.

Video: Week 6

`N Beter aanduiding van fiksheid, in my mening, is hoe vinnig jou hart kan herstel nadat jy jou kardiovaskulêre oefensessie voltooi het. Mense se hart tariewe sal styg of daal, afhangende van hul ouderdom, fiksheid vlak, en ander faktore. As jy ongeskik is en uitwerk, sal jou hartklop te vinnig gaan afkom baie stadig. As jy fikser word, sal jou hartklop stadiger optrek en vinniger afkom. Dit gesê, `n paar ouer mense is eenvoudig fisiologies jonk en kan hoër hart tariewe as die ouderdom formule kan aandui bereik. Aan die ander kant, kan `n paar jong mense nooit bereik die hartklop voorgestel vir hul ouderdom as gevolg van wat bekend staan ​​as chronotrope onbevoegdheid ( `N verlaagde hartklop reaksie uit te oefen).

Video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy

Onthou, as jy simptome soos pyn op die bors, hartkloppings, of kortasem by die uitoefening hê, moet jy jou dokter, wat waarskynlik sal gee jou `n stress toets om te sien hoe jou hart reageer noem.

Video: CS50 Live, Episode 000

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Heart Health Centre.