Opgedoen workouts kan help veroudering harte

Wanneer dit kom by te oefen, die bereiking van "aftree-ouderdom" is nie tyd om stadiger: Seniors wat in stand te hou of die bevordering van hul fisiese aktiwiteit vlakke is minder geneig om te ly aan `n hartaanval, `n nuwe studie dui daarop.

Oefening verbeter die elektriese welstand van hul harte en verminder die risiko van hart ritme probleme, het die navorsers gesê.

Hulle ondersoek hartmonitor data wat versamel is van 985 ouer volwassenes, gemiddelde ouderdom 71, meer as vyf jaar. Die meer fisiese aktiwiteit die deelnemers het, hoe beter hul hartklop veranderlikheid, volgens die bevindinge verskyn 5 Mei in die joernaal sirkulasie.

Hartklop veranderlikheid verwys na verskille in die tyd tussen een hartklop en die volgende.

"Hierdie klein verskille word beïnvloed deur die gesondheid van die hart en die senuweestelsel wat die hart reguleer," sê studie skrywer Luisa Soares-Miranda in `n joernaal nuusvrystelling.

VERWANTE: Ouer, Fitter, gemotiveerde: Ontmoet die nuwe (middeljarige) Persoonlike Afrigters

"Vroeë abnormaliteite in hierdie stelsel is opgetel deur veranderinge in hartklop veranderlikheid, en hierdie veranderinge te voorspel die risiko van toekomstige hartaanvalle en die dood," verduidelik Soares-Miranda, `n navorser by die Harvard Skool van Openbare Gesondheid, en die fakulteit van sport aan die Universiteit van Porto in Portugal.

Die navorsers het ook bevind dat seniors wie se loopafstand of tempo verbeter oor vyf jaar het `n beter hartklop veranderlikheid as diegene wat dalings in hoeveel of hoe vinnig hulle gestap het.

Seniors met die hoogste vlakke van fisiese aktiwiteit sal 11 persent minder geneig om te ly aan `n hartaanval of skielike hart dood as dié met die laagste vlakke, die studie se skrywers bereken word.

"Enige fisiese aktiwiteit is beter as niks, maar die handhawing of die verhoging van jou aktiwiteit hart voordele bygevoeg as jy oud is. Ons resultate dui ook daarop dat hierdie sekere voordelige veranderinge wat plaasvind kan verlaag word wanneer fisiese aktiwiteit verminder," het Soares-Miranda.

"So as jy gemaklik met jou gewone fisiese aktiwiteit voel, moenie stadiger as jy ouer word - probeer om `n ekstra blok loop of loop teen `n vinniger tempo As jy nie fisies aktief, dit is nooit te laat om te begin. "die navorser aanbeveel.