10 Verrassende maniere om gewig te verloor verbeter jou lewe

So is jy gereed om die pond af te neem. Jy kan waarskynlik reeds `n lys van ten minste een van die redes waarom. Miskien wil jy vir `n reünie om te kyk groot, of jy wil `n gesonde kry sodat jy meer energie hê vir jou kinders.

Om jou los te versterk as jy gewig-en, meer belangrik verloor, as jy die gewig te handhaaf verlies-skryf daarom saam met dié wat hieronder gelys word op `n stuk papier en plak dit op jou yskas deur. Wanneer jy `n drang om reguit te eet van die liter houer van roomys, sal jou lys wat jy die krag om die vrieskas deur toemaak en kop buite vir `n wandeling in plaas gee.

Sit hierdie 10 wenke in die praktyk te help om die stryd van die bult te klop.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

1. Jy sal jou geheue te verbeter
In `n studie wat in Swede, navorsers gebruik CAT skanderings om breingrootte meet in 290 vroue in hul 70s. Hulle het ontdek dat diegene wie se temporale lob was klein (dui krimp) het oorgewig is (BMI 25 en ouer) regdeur adulthood- vroue wie se brein het `n gesonde seltelling in hierdie gebied het `n gesonde gewig (BMI minder as 25) in stand gehou.

Temporale lob verlies belemmer geheue en verkort aandagspan. Die wetenskaplikes vermoed dat bloedvatsiekte gebring deur vetsug kan bloed vloei in gevaar stel om breinselle, met die dood van hulle af.

2. Jy sal red $ 825 of meer per jaar
Navorsing toon dat jy net nodig het om te verloor 5% van jou gewig (9 pond vir `n 185-pond persoon) dat daar nog baie geld te spaar in mediese uitgawes in 1 jaar. Die Kaiser Permanente Noordwes Sentrum vir Health Research in Portland, Oregon uitgevoer om die navorsing oor vier jaar en het bevind dat bevind dat die plaaslike gesondheid plan gered byna $ 850 algeheel in per persoon mediese koste die jaar na `n oorgewig lid 5% of meer liggaamsgewig verloor in `n vrywillige program. Die navorsers het bereken dat die gesondheid plan $ 2500 sou red meer as vyf jaar, en het opgemerk dat die besparings real sou wees, selfs in die lig van die waarneming dat die meeste pasiënte die gewig verloor sou herwin.

3. Jy sal dit makliker vind om die kruideniersware te dra
Wanneer Wake Forest University navorsers gemeet middellyf-tot-heup ratio van 9400 middeljarige mense, het hulle gevind dat diegene met noodwiele was tot 57% meer geneig om te verminder spierkrag en oefening kapasiteit.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair

4. Jy sal jou hart te help
Risiko van `n lugballon hart muur en verwante onreëlmatige slae is 50% hoër in vetsugtige mense in vergelyking met dié by `n normale, gesonde gewig. Vetsug kan boonste linker kamer die hart se die atrium, laat uit te rek en te ontwikkel `n té vinnige beat dit is nie in pas met die res van die hart. Die toestand, genoem boezemfibrilleren, verhoog `n beroerte risiko deur vier keer en verdubbel die risiko van die dood.

5. Jy kanker te voorkom
Studies toon dat oorgewig snellers hoë vlakke van die hormone leptien en estrogeen hormone wat plofbare groei in abnormale selle kan stimuleer en het die weg gebaan vir gewasse. Om gewig te verloor produseer die teenoorgestelde uitwerking, jy beskerm teen `n aantal verskillende tipes kankers. Oorgewig vroue wat verlore 20 of meer pond sny borskanker risiko met 21%, volgens die Universiteit van Minnesota navorsing wat byna 22.000 vroue nagespoor vir 7 jaar.

6. Jy sal jou knieë te red
Centers for Disease Control & Prevention navorsing oor osteoartritis (OA) -die slytasie soort wat kan begin in jou 40s-gevind dat elke pond bo `n gesonde gewig te verhoog risiko van OA met 10 tot 15% in vroue en 5 tot 10% in mans.

7. Jy sal makliker asem te haal
In `n Universiteit van Ottawa studie van 50 oorgewig vroue, elkeen 10% van die liggaam gewig verloor het gelei tot `n hupstoot 5% in longfunksie. Vroue wat 25% van hul gewig verloor `n hupstoot gegee om asem te haal power met 10%. Uitvoering baie ekstra gewig belasting asemhalingspiere, wat hulle harder en minder werk effektief.

8. Jy sal jou bloedvate open
Navorsers het bevind dat tekens van slagaar skade verminder wanneer mense wat ten minste 30 tot 40 pond oorgewig was gedaal 7% van hul gewig.

9. Jy sal makliker swanger
Vetsug veroorsaak hormonale wanbalanse wat maak dit moeiliker om swanger word en dra by term, selfs met in vitro-bevrugting (IVF), verduidelik onvrugbaarheid navorser Paul Miller, besturende direkteur. In `n Suid-Carolina studie van 372 vroue ondergaan IVF, diegene wat oorgewig was, was 32% minder geneig om swanger te raak as vroue by `n gesonde gewig.

In `n studie van 6123 IVF pasiënte, Londen navorsers het bevind dat diegene wat oorgewig was `n 43% hoër miskraam koers as hul gesonde gewig eweknieë. Verloor net 5% van jou liggaamsgewig voordat jy probeer IVF kan aansienlik verbeter jou kanse om swanger.

10. Jy sal dit baba vinniger te lewer
Arbeid geduur byna 2 ure langer vir oorgewig as vir normale gewig vroue in `n Universiteit van Noord-Carolina studie van 612 vroue. Oorgewig en vetsug opgewek C-afdeling tariewe te 10,4% en 13,8% onderskeidelik, in vergelyking met 7,7% vir normale gewig vroue, in `n studie van 12.300 vroue by Case Western Reserve University School of Medicine.