Die geluk truuk jy hawe `t probeer

So jy dink jy kan nie dans? Ons is hier om jou te vertel: Daar is geen regte of verkeerde manier om dit te skud buit-en doen dit dalk baie goed wees om die gesondheid hupstoot wat jy nodig het, kry nuwe navorsing.

Sweedse navorsers, skryf in die Argief van Pediatrics Adolescent Medicine, bestudeer 112 tienermeisies wat sukkel met probleme insluitend nek en rug pyn, stres, angs, en depressie. Die helfte van die meisies bygewoon weeklikse dansklasse, terwyl die ander helfte het nie. Die resultate? Die meisies wat die dansklasse geneem verbeter hul geestesgesondheid en het `n hupstoot in die bui-positiewe gevolge wat tot geduur tot agt maande na die klasse geëindig.

"Volgens hierdie resultate, ten spyte van probleme soos stres en ander potensiële uitdagings in om `n adolessent meisie, dans kan lei tot `n hoë nakoming en `n positiewe ervaring vir die deelnemers," sê lei studie skrywer Anna Dubert, van Swede se Sentrum vir Gesondheidsorgwetenskappe , in `n persverklaring. "[Dit] kan bydra tot volgehoue ​​nuwe gesonde gewoontes."

Natuurlik, het jy nie `n tiener (of `n professionele danser) om hierdie voordele te maai wees. Oorweeg dit om een ​​van hierdie vyf variëteite van dans, en shimmydans jou pad na `n beter bui:

ballet Indien u verkies om metodies oefening soos Pilates, oorweeg om ballet `n drie. Nee, jy hoef nie te Herb Swart Swaan om hierdie bewegings spyker. Trouens, deur die volg van ons Ballet Boot Camp Challenge, jy kan beweeg jy nooit gedink moontlik is bemeester, en spiere van top versterk tot onder.

donquichotachtig Uitgespreek "quick-zotic," hierdie vorm van dans mengt alles van sy en trapeze om ballet, Hula Hoop, en kontemporêre dans. Die veelsydige oefensessie sal hou jy (en jou liggaam) aan die raai. Seker, `n sweefstok is nie presies standaard fiksheid toerusting, so check 7 eenvoudige maniere om `n donquichotachtig-agtige oefensessie by die huis te bereik.

Video: Week 7, continued

Salsa `N Lae-impak, hoë-intensiteit oefensessie, salsa kombineer akkurate, vinnige Latyns choreografie-merengue, mambo, cha-cha, samba-met tradisionele aerobiese dans stappe (soos die wingerdstok), herhaal lunges, en arm verhoog. N groot deel van die aksie is gesentreer op die gluten en kern, met baie van die buit skud en kant-tot-kant hip wieg om jou agter die oog sculpt. Kry jou voete nat deur die neem van `n Zumba klas: Een van ons redakteurs het, en sy was mal daaroor.

Video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder

Meer van Voorkoming: Ons QA Met Zumba mede-stigter Joy PROUTY

Belly Dance Voordat jy jou oë rol, hoor ons uit:-Fitness gebaseer belly dancing is oor baie meer as die dra van geknip tops en skud goed, alles. Jazz en ballet beweeg soos Releve, plié, en pirouettes bygevoeg na die vlees uit die dans kombinasies en toon jou hele liggaam.

Hip-Hop Glo dit of nie, kan vars, funky hip-hop beweeg beide buigsaamheid en koördinasie te verbeter. A klas sal jou liggaam beweeg te hou, kry jou hart pomp, en toon spiere. Weet nie hoe om "pop", "slot," of "drop" dit-laat staan ​​alles op een slag? Lees ons kundige advies oor hoe om te kry oor `n hip-hop newbie.