Die gevolg van die slaap op die verkeerde manier

Aangesien jy ongeveer een-derde van jou lewe slaap sal spandeer in `n bed, die tipe kussing wat jy kies is `n belangrike deel van die voorkoming of beheer van nekpyn.

Een van die mees algemene oorsake van nekpyn is nadat jou nek gedraai of te ver gebuig in enige rigting vir `n lang tyd. As jy wakker word in die oggend met `n pynlike nek, kan dit wees omdat jou kussing jou kop en nek is nie ondersteun in die regte posisie, wat beskryf word as `n "neutrale" posisie. Dit beteken dat die normale effense kurwe van jou nek nie verander word nie.

Nekpyn: die regte posisie in Bed

Selfs voordat hulle gaan slaap, is een fout wat baie mense maak nie behoorlik ondersteun hul kop, terwyl die lees of TV kyk in die bed. Vermy gestut jouself `n hele paar kussings met jou kop vorentoe gebuig. As jy lees, maak seker dat jou arms ondersteun en jou kop is in `n neutrale posisie. Wanneer dit kom by om `n paar shut-oog, die beste posisie vir slaap is op jou rug of jou kant. Vermy die slaap op jou maag, want dit dwing jou kop te verdraai in `n onnatuurlike posisie.

Nekpyn: Pluk die reg Pillow

Dit vind van die regte kussing kan die gehalte van jou slaap te verbeter en voorkom of te verminder nek pyn, volgens studies op kussing gebruik. As jy slaap aan jou kant, haal `n kussing wat net vul die ruimte tussen jou ore en jou matras sonder kantel jou kop. As jy slaap op jou rug, moet jou kussing jou kop te hou van agtertoe of vorentoe kantel.

Daar is baie kussing opsies om van te kies. Die doel is `n kussing wat jy goeie ondersteuning, asook `n goeie nag se slaap gee. Die basiese reël is om `n kussing wat jou nek hou in dat neutrale posisie te vind. Hier is `n paar keuses moeite werd `n toetsrit:

Video: 5 problemen die veroorzaakt worden door slecht slapen

Video: Streetlab - Stadsjongens overleven in de jungle (Suriname)

Ortopediese kussings. Dit is kussings wat ontwerp is om die natuurlike kurwe van jou nek te handhaaf.

Verekussings. Die outydse veer kussing kan die regte keuse vir jou wees, so lank as wat jy is nie allergies vir down of ander vere. Hierdie kussings kan gevorm word om die vorm van jou kop pas en bied minder weerstand as skuim.

Video: 2018: nog meer en nog sneller!

Servikale kussings. Dit is roll-vormige kussings ontwerp om nek stres en nek pyn te verlig deur die handhawing van die natuurlike vorm van jou kop en nek terwyl jy slaap.

Video: Inwoners Strijen liggen wakker door knalapparaat

-Water gevul kussings. Water kussings ondersteun jou nek deur te absorbeer en die herverdeling van gewig. `N Studie gedoen by die Johns Hopkins het bevind dat die slaap met `n water gevul kussing het `n paar voordele bo standaard af of skuim kussings of selfs servikale roll kussings in die vermindering van die nek pyn vir `n paar van die studie deelnemers. Een voordeel van die water kussing is dat jy die bedrag van ondersteuning bied dit kan aanpas: die meer water jy voeg, die stewiger die ondersteuning, en omgekeerd.

As jy is wakker met nekpyn, as jy wil om te verhoed dat dit te begin met, of as dit so lank gelede jy kussings wat jy weet nie eens hoe oud joune is gekoop het, kan jy dalk `n paar inkopies te doen by jou plaaslike beddegoed winkel. Aangesien jy `n goeie stuk van jou lewe slaap spandeer, een van die beste maniere om soet drome te verseker is om die mees gemaklike kussings wat jy kan vind te kry.