Wat jou gunsteling slaap posisie van jou sê

Voordat jy wegdryf af te slaap elke nag, is daar `n goeie kans dat jy gly in `n bekende posisie. Miskien het jy rol oor jou regterkant en trek jou knieë in jou bors, of miskien het jy plat lê op jou rug, arms langs jou sye asof jy in `n lyk inhou "aan die einde van `n joga klas. Hoewel jy dalk dink hierdie pre-slaap skuif is net jou manier om gemaklik, sê kenners dit kan jy eintlik `n baie vertel oor jou persoonlikheid-en jou gesondheid.

Robert Phipps, `n lyftaal kenner in Engeland, het `n opname vir `n gewilde VK begroting hotel ketting en gevind dat `n verband tussen sekere slaap posisies en sielkundige eienskappe (dink aan dit as `n horoskoop van slaap posisies). En Chris Idzikowski, nog `n Britse navorser en direkteur van die Slaap Assessering en Advisory Service, wat soortgelyke navorsing-en gevind vergelykbare resultate.

Terwyl sommige slaap kenners spot met die breë vee verbindings Phipps en Idzikowski het beweer, wat jy kan kyk na die wyer bestudeer fisiologiese probleme wat kan ontstaan ​​as gevolg van die slaap in sekere posisies, sê Ragel Salas, MD, assistent mediese direkteur vir die Johns Hopkins Sentrum vir slaap. "Daar is `n aantal van fisiese probleme wat kan pop as gevolg van die slaap in dieselfde posisie op `n gereelde basis," sê sy. (En check wat jou gunsteling TV-show is gesê oor jou persoonlikheid.)

Hier is `n blik op die drie mees algemene slaap posisies, wat hulle kan sê oor jou persoonlikheid en gesondheid, en hoe om klein tweaked te maak om wakker te word meer verfris.

As jy slaap op ... jou kant

Video: Hoekom is ek nie goed genoeg vir jou nie? Tap jy in `n leë liefdestenk in?

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (3) STYLES - ISRAEL

As jy slaap op ... jou rug

Jou slaap-o-omvang: Slaap soos `n log-liggaam reguit, arms langs jou-kan aandui dat jy onbuigsaam en rigied is, volgens Phipps, met `n neiging om te baasspelerig, hardkoppig, en stel in jou weë wees. Maar as jou arms dryf bo jou kop, is daar `n goeie kans dat jy altyd gereed om te luister en ander te help, maak jy `n groot vriend.
Jou potensiële gesondheidsrisiko ellende: Terwyl terug slaap is eintlik `n groot vir diegene met rug- of nekpyn (dit uitgelijnd jou rug en sit `n minimale druk op die senuwees in jou ledemate, sê Salas), dit kan jy meer geneig om snork en slaap-apnee-twee voorwaardes wat gebruik kan word om irriterende slaap vennote op sy beste en nadelig vir jou gesondheid op die ergste. Slaap op jou rug kan ook suur reflux te vererger, hou jou wakker in die nag. Probeer gestut jouself met `n ekstra kussing onder jou kop, sê Salas, as jy met acid reflux of snork. (En `n blik op hierdie 6 dinge wat jou snork kan probeer om jou te vertel.)

As jy slaap op ... jou maag

Jou slaap-o-omvang: As jy wil face-down met jou arms uitgestrek af te dryf (Phipps geskep hierdie posisie "die freefaller") dit kan beteken dat jy dikwels voel asof jy nie veel beheer het oor wat gebeur in jou lewe of dat jy net is hang op vir die rit. As dit die geval is, kan jy wakker word voel angstig of bekommerd oor jou to-dos.
Jou potensiële gesondheidsrisiko ellende: As gevolg van die feit dat die meeste beddens nie gebou soos massering tafels met gate vir ons om so asem te haal wat ons nek in lyn met ons rug kan hou, beteken dit dat jy waarskynlik slaap met jou nek gedraai om die een of ander kant. Die resultaat? "Dit veroorsaak dat `n groot deel van die nek spanning wat kan lei tot spierspasmas en chroniese pyn kwessies," sê Salas. (Gemak jou nek pyn met hierdie 3 stappe.) Die oplossing: Trein jouself aan die slaap aan jou kant of terug, sê sy, as die nek uitbreiding wat nodig om maklik asemhaal is net te sterk op die liggaam.