Het jy seer en pyn? Probeer hierdie slaap posisies

Kry `n goeie nagrus was baie moeilik voor my skouer surgery.During die nag toe ek my posisie aangepas na my seer skouer dit my sou wakker up.No een 03:30 so dikwels as wat ek gedoen het moet sien.

Die drie belangrikste slaap positions- kant, maag en rug almal variasies afhangende van die slaap met `n paar posisies om beter as ander, afhangende van jou health.Where ons begin en waar ons klaar is nie noodwendig dieselfde nie. Videoband slaap studies toon volwassenes veranderende posisies `n gemiddeld van 12 keer per nag met die neiging om te skuif afneem as ons ouer word.

Die meeste kenners dit eens dat sy slaap gee ons die beste kans om `n gemaklike, ononderbroke slaap. "Die ontspanne fetale posisie" - aan jou kant, knieë gebuig effens op na die bors en arms gevou (My held Dr. Oz noem dit Slapende Skoonheid) is die slaap posisie kenners sê is die gesondste. Dr. Oz dui op `n kop kussing van `n matige lengte en strek jou arms uit in die voorkant van jou.

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (4) STYLES - ISRAEL

Slaap op jou rug is een van die mees gemaklike posisie vir diegene met rugpyn. Die handhawing van `n neutrale posisie, met ruggraat in lyn asof staan ​​reguit is nuttig (sommige noem hierdie posisie "die soldaat "). Om `n sagte kussing of opgerol handdoek onder die knieë en ander onder die lae rug sal help om die natuurlike kurwe van die ruggraat te fasiliteer.

Diegene wat slaap op hul maag, kop draai na die kant en arms toegedraai om hul kussing in vir moeilikheid kan wees as kenners sê hierdie posisie veroorsaak druk op die lae rug, nek, en oefen onnodige druk op die borste. Hierdie posisie word nie aanbeveel, maar vir diegene wat in ag moet neem nie die gebruik van `n kop kussing of die verhoging van die een kant effens met `n liggaam kussing.

Altyd aan die slaap in dieselfde posisie kan ons liggaam compress aan die een kant en rek die ander lei tot `n wanbalans oor time.It kan pyn te skep en veroorsaak dat ons voel styf wanneer ons wakker up.At nag is dit belangrik om die spiere te rus om te herstel van die dag se spanning.

As jy of die mense wat jy omgee vir enige gesondheid kwessies, probeer hierdie slaap posisies:

-My seer skouer genoodsaak dat ek slaap op my rug met `n kussing onder die skouer of, rollende om my "goeie" kant en drukkies `n kussing.

-Die slegte nuus oor terug slaap is dit kan veroorsaak dat die tong na innerlike val en blok die asemhalingspyp, wat lei tot snork (die man eise ek begin om snork sedert nodig om te slaap op my rug-Ek ontken dit).

- As kant slaap, die plasing van `n kussing tussen jou knieë sal druk op die heupe en rug te verlig.

-Obstruktiewe slaapapnee, wat kan lewensgevaarlik, is aangehelp deur die verandering van die slaap posisie van terug na die kant.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

-Nek pyn lyers moet maag sleeping.Sleep vermy aan jou kant of terug met `n kussing bo jou skouers ondersteun jou nek geplaas sodat daar geen oop ruimte tussen jou nek en die bed.

-Stut van die hoof van die bed as jy suur refl

ux.

-Babas moet op hul rug geplaas word om te voorkom dat wiegendood.