Met behulp van `n nek soen om nek pyn te verminder

Nek pyn is baie algemeen en verhoog met ouderdom. Nek pyn kan uitstraal in jou skouers of af in jou arms en kan veroorsaak dat jy om wakker te word met `n oggend hoofpyn asook `n stywe nek. Aangesien jy ongeveer een-derde van jou lewe spandeer in die bed slaap, die tipe nek ondersteuning wat jy het terwyl jy slaap kan redelik belangrik wees.

Nek soen: Die beskerming van die servikale werwelkolom

Saam, die sewe bene in jou nek make-up die servikale werwelkolom. Hierdie bene is gebufferde deur voos servikale skywe en deur spiere en tendons. Die normale vorm van die servikale werwelkolom is `n matige kurwe genoem die lordotic servikale kurwe. Enigiets wat jou laat dat natuurlike nek posisie verloor vir `n lang tydperk, soos slaap met jou nek gebuig of verleng, veroorsaak stres op die rug en sy ondersteunende strukture en kan lei tot nekpyn.

Hoewel navorsing oor nek kussings is relatief skaars, resultate toon dat `n nek soen met `n sterk ondersteuning en `n goeie toestand meer effektief as `n gereelde kussing in die vermindering van môre nek pyn kan wees.

In `n onlangse studie van 128 mense met chroniese nek pyn het bevind dat `n kombinasie van oefening behandeling toegedien deur `n fisiese terapeut saam met die gebruik van `n nek ondersteuning kussing meer effektief as oefening alleen in die verligting van chroniese nek pyn was.

Video: hoofdpijn verhelpen met triggerpoint zelfmassage

Nek soen: Shop Talk

A nek soen is `n spesiaal ontwerpte kussing wat jou nek en kop ondersteun in `n natuurlike posisie. Daar is `n verskeidenheid van nek kussings op die mark wat daarop gemik is om die nek pyn te verminder en gee jou `n goeie nagrus se. Almal is ontwerp om `n natuurlike rus posisie vir jou kop dat die lordotic kurwe van jou ruggraat handhaaf skep. Keuses sluit nek kussings gemaak van skuim of gestop met fiberfill of ander materiaal, sowel as style wat opblaas is of is gevul met water. Opblaas en-water gevul kussings toelaat om die fermheid en ondersteuning aan te pas.

Baie chiropraktisyns, fisiese terapeute, en mediese dokters beveel nek kussings vir hul pasiënte met nekpyn. As jy sien `n dokter of terapeut vir nekpyn, vra vir hulle mening oor watter tipe nek soen kan reg wees vir jou. Afgesien van `n spesifieke mediese aanbevelings, kan persoonlike voorkeur die beslissende faktor wees wanneer die keuse van `n ontwerp oor `n ander.

Nek soen: Hoe om een ​​te gebruik

Video: Nek en schouder oefeningen.

Mense slaap in verskillende posisies en word verskillend gevormde, so deel van die gebruik van `n nek soen korrek vind een wat jy die beste pas. Nek kussings is ontwerp vir die slaap op jou rug of jou kant. (Slaap op jou maag is net `n slegte idee omdat jou kop en nek nie kan wees in `n natuurlike posisie.) As jy slaap op jou rug, moet jou nek soen jou te ondersteun sonder jou kop wat agteruit of vorentoe gekantel. As jy slaap aan jou kant, moet jou nek soen jou neus te hou in lyn met die sentrum van jou liggaam. Onthou dat enige onnatuurlike slaap posisies wat jou nek om te draai of buig veroorsaak maklik kan vertaal in nek pyn vir môre.

`N Finale punt voor die sluiting van die koop: Vir troos en `n rustige nag se slaap, maak seker dat jou nek soen is allergie getoets en wasbaar.