Die nuwe manier om te kry oor vlugvoosheid 66% vinniger

As jou beste vlugvoosheid verdediging is `n siklus van slaappille en Lattes, is dit tyd om die wetenskap stap in. Navorsers aan die Universiteit van Michigan laat ontdek dat wanneer dit kom by die hantering van vlugvoosheid, dit is alles `n kwessie van lig.

"Daar is net twee belangrike fokuspunte: dagbreek en skemer," sê Daniel vervalser, PhD, `n professor in wiskunde en navorsing professor van computational medisyne aan die Universiteit van Michigan. In wese, die aanpassing so vinnig as moontlik om `n tyd verandering is net `n kwessie van weet wanneer om jou te laat in die lig en wanneer om dit alles uit te sluit (of af). Terwyl ander faktore soos voeding en aktiwiteit moet nog ondersoek word, lig blootstelling is die belangrikste stuk van die legkaart, want dit is die sterkste sein na ons interne sirkadiese klok, verduidelik hy.

"Dit neem langer om ten volle aan te pas as wat mense besef, oor `n dag per elke uur se skof," sê `n smid. "As ek vandag te vlieg na Asië uit Michigan, sou dit sowat twee weke neem vir my omtrent diane klok in te haal, maar as ek regtig vas te optimale lig skedules, moet dit net neem drie tot vier dae."

So, hoe kan jy maak ligte werk vir jou op jou volgende afgeleë reis? Die basiese reël is om die lengte van blootstelling van jou dag verkort aan die lig wanneer jy na `n tyd sone agter jou eie reis, en verleng dit wanneer jy vorentoe op reis in die tyd. Gelukkig hoef jy nie die wiskunde self al die straler opstel voordele te kry nie. Die span het die data van hul studie in PLoS Computational Biologie in `n wiskundige formule op `n gratis artikels, instappen, wat `n ideale lig blootstelling plan tailors om jou reis planne.