Buite-sync interne klok gekoppel aan diabetes, vetsug, sê nuwe studie

Donderdag, 21 Februarie, 2013 - Onderbreking van die biologiese klok in muise veroorsaak dat die diere aan insulien bestand raak en kry liggaamsvet, volgens `n nuwe studie wat deur navorsers by die Vanderbilt Universiteit in Nashville. Die bevindings toe te voeg tot `n groeiende liggaam van bewyse in diere en mense wat versteurings in natuurlike lig en slaap siklusse die liggaam se risiko vir vetsug en tipe 2-diabetes kan verhoog.

Om beter te verstaan ​​die heide gevolge van onderbrekings in sirkadiese ritmes - basies, slaap en wakker siklusse - die navorsers in vergelyking insulien aktiwiteit en gewig in normale muise en muise geteel met `n genetiese defek wat hul interne klok versper. "Die meeste studies van insulien aksie in muise gedoen gedurende die dag, onaktiewe tydperk die muis se. Maar ons wou om te sien of daar `n biologiese klok wat dit gereguleer word, "sê Carl Johnson, PhD, senior skrywer die studie se.

In normale muise, het die navorsers waargeneem sikliese veranderinge in insulien aktiwiteit in die loop van die dag, wat daarop dui dat biologiese ritmes nie in werklikheid `n rol speel in insulien regulasie. Die muise het `n goeie insulien beheer tydens aktiewe, wakker ure maar het meer insulien weerstand vir `n kort tydperk in die middel van die dag, wanneer die nagdiere tipies slaap.

In teenstelling met die beheer muise, het die groep met foutiewe interne horlosies nie dieselfde daaglikse ritme in insulien funksie wys. In plaas daarvan, is hulle vas in `insulienweerstand mode "vir die hele 24-uur periode, sê dr Johnson. Insulien is `n hormoon wat bloedsuiker reguleer, en insulienweerstand vind plaas wanneer die liggaam is nie meer effektief op die verlaging van bloedsuiker in reaksie op insulien. Insulienweerstand is `n kenmerk van tipe 2-diabetes.

Die Vanderbilt studie, vandag aanlyn gepubliseer in die joernaal Huidige Biologie, ook ondersoek langtermyn-gevolge van onderbreking van die diere se interne tyd leidrade. Wanneer die twee groepe van muise gevoer `n hoë-vet dieet vir twee maande, beide het soortgelyke bedrae van gewig, maar die muise met gebrekkige horlosies was minder aktief en op meer liggaamsvet as die normale muise.

Om hul resultate te bevestig, het die navorsers gebruik `n tweede metode om biologiese klokke die diere se ignoreer, hierdie keer deur `n groep van normale muise bloot te stel aan konstante lig. Die uitslag was dieselfde: die muise wat in deurlopende daglig het meer vet maaltyd op `n hoë-vet chow as dié wat die helfte van die dag spandeer in die duisternis, `n patroon wat `n gewone dag-nag siklus boots. Die verandering in die liggaam samestelling dra by tot vorige navorsing betrek sirkadiese ontwrigting in die ontwikkeling van vetsug.

Skofwerk en gebrek aan slaap inmeng met biologiese klok

Terwyl die Vanderbilt navorsers gebruik `n dier model, het studies in die mens ook getoon dat onderbrekings in normale slaap-wakker siklusse benadeel bloedsuiker beheer, insulien aktiwiteit, en ander metaboliese funksies wat betrokke is by die ontwikkeling van vetsug-verwante siektes. Hierdie bevindings kan veral relevant vir mense wat nie normale skedules, soos verskuiwing werkers en gereelde reisigers wat gereeld vlugvoosheid te ervaar nie in stand te hou.

Navorsing toon dat verskuiwing of nag werkers, wat dikwels slaap gedurende die dag teenoor hulle werk skedule, is meer geneig om oorgewig te wees en te ontwikkel tipe 2-diabetes. "Dit is nie `n verrassing dat verskuif werkers ervaar meer gesondheid probleme," sê Johnson. "Skofwerk geneig baie ontwrigtende te wees."

Baie skofwerkers, soos verpleegsters, ook nie in ooreenstemming skedules werk, maak dit onmoontlik om `n gereelde roetine te handhaaf. Hulle kan `n paar agtereenvolgende dae spandeer om deur die nag, gevolg deur `n paar dae af. "Dit is die ekwivalent van vlieg heen en weer tussen hier en China twee keer `n week," verduidelik Johnson.

Net so, toon navorsing dat mense wat nie genoeg slaap kry nie is by `n hoër risiko vir gewigstoename, metaboliese sindroom, en tipe 2-diabetes. Die vereniging kan gedeeltelik veroorsaak word deur onderbrekings in interne ritmes van die liggaam se en die daaropvolgende uitwerking op bloedsuikervlakke regulering en metabolisme.

"Wanneer jy die klok te ontwrig jy ontwrig slaap, en wanneer jy slaap ontwrig jy baie dikwels ontwrig die klok. Dit is baie moeilik om een ​​raak sonder dat die ander. Dit is duidelik dat ons slaap nodig het, maar die tydsberekening van die slaap is ook belangrik, "sê Johnson.

Orfeu Buxton, PhD, `n neurowetenskaplike by Brigham en Women`s Hospital, bestudeer die gevolge vir die gesondheid van sirkadiese ontwrigting en slaap tekort in mense. In `n verslag wat gepubliseer is verlede jaar in die joernaal Wetenskap Translationele Medicine, sy navorsingspan het opgemerk dat om gesonde mans en vroue op `n onreëlmatige en kort slaap skedule (minder as 6 uur per dag) vir `n lang tydperk van die tyd het gelei tot verhoogde bloedsuikervlakke na etes as gevolg van swak insulien afskeiding. "Ons het gesien dat in drie weke, `n prediabetiese toestand ontwikkel in mense blootgestel aan sirkadiese ontwrigting," sê dr Buxton. Hulle het ook bevind dat rustende metabolisme die deelnemers se gedaal met sowat 150 kalorieë per dag, wat kan ooreenstem met `n 10- of 12-pond gewigstoename oor `n jaar se. "Dit is `n diabetes risiko en `n vetsug risiko," sê Buxton.

Sinchroniseer met jou sirkadiese ritmes

Ons moderne leefstyl en omgewing is in stryd met ons interne klok, sê Johnson. Die gebruik van kunsmatige lig in huise en werkplekke mense toelaat om hul aktiewe tydperk te verleng tot laat in die nag, wanneer hulle nie wakker moet wees. Daarbenewens, wanneer mense binnenshuis werk gedurende die dag, hulle sien net sowat `n tiende van die lig hulle sou neem in die besteding van daardie tyd in die buitelug in die son.

Wat Buxton noem ons "verslawend media gedrag" ontwrig ook ons ​​daaglikse ritme. Mense bly te laat om televisie te kyk en die Internet te navigeer, net om `n vroeë alarm in die gesig staar die volgende oggend. "Dit is waarskynlik ongesonde gedrag in die lang termyn," sê Buxton.

Jy kan die volle beheer nie oor jou skedule, maar daar is stappe wat jy kan neem om jou lewensgehalte te verbeter en verminder jou risiko vir gesondheid gevolge. Johnson beveel mense met nag werk om so konsekwent `n roetine as moontlik te hou. Doen jou beste om te gaan slaap en wakker op dieselfde tye elke dag. Probeer om `n presiese ommekeer van skedule `n dag werker se handhaaf deur om baie van die lig tydens nasleep uur en maak die slaapkamer as donker as moontlik, terwyl die slaap.

Almal kan baat vind by `n gesonder slaap roetine. Kenners beveel jy bed toe gaan op ongeveer dieselfde tyd elke dag, insluitend naweke, en spandeer `n uur of twee voor slaap iets om kalm te help gly jou liggaam in rus af doen. "Ons is nie rekenaars, ons kan nie net afgeskakel," sê Buxton. Natuurlik, dit is net so belangrik om genoeg slaap te kry. In staat is om maklik wakker sonder `n wekker is `n goeie aanduiding dat jy kry genoeg rus, bied Buxton.

Praktiserende ander gesonde lewenstyl gewoontes maak dit makliker om te hou met `n gereelde slaap roetine. Goeie slaap, `n gebalanseerde dieet en oefening, wat Buxton verwys na as die drie pilare van gesondheid, gaan hand-aan-hand. "Sodra een begin om te gaan, is dit moeilik om dit terug te kry op die regte spoor."