5 Dieet wenke wat sal spring-begin jou fiksheid plan

Voordat ek in deel twee van my reeks oor hoe om fiks met `n gestremdheid, Ek het onlangs teruggekeer van die HEALTHeVOICES konferensie, wat georganiseer deur Janssen en Everyday Health en gehou in my ou East Coast stomping gronde. Ek het die geleentheid gehad om `n paar groot online gesondheid advokate ontmoet, hoor van die wonderlike mense by Janssen en Everyday Health, en kry `n groot onderwys op die wêreld van gesondheid voorspraak aanlyn.

Dis konferensies soos dié wat help advokate soos ek verstaan ​​hoe om te bereik, op te voed, en mense met verwoestende siektes en mediese uitdagings wêreldwyd help. Die vermoë om hand aan hand met mense wat `n gemeenskaplike doel sal dit makliker maak vir `n boek soos myne, Die NaturalBody Road to fiksheid, om `n stem te hê en kry gepubliseer. Nou, op my blog ...

In my laaste blog het ek gepraat oor die krag van jou gedagtes in die slag en volgende deur met `n fiksheid regimen en `n voeding plan. So, wat nou? Voeding.

Daar is `n algemene argument in die fiksheid wêreld oor hierdie onderwerp en die impak daarvan op die resultate. Baie eis voeding is so hoog as 80 persent van die stryd in besig om fiks en daar bly. Ongeag of daardie getal is oorbeklemtoon, ek glo voeding is `n belangrike bestanddeel in jou pad om fiksheid

Stap 1: Maak Wyser voedselkeuses

Onderwys is `n belangrike faktor in die maak van slim voeding keuses, maar dit kan ook so eenvoudig soos gesonde verstand te wees. Lees etikette. As `n produk het `n lys van bestanddele wat jy nie verstaan ​​nie, uit te voer. As `n verpakte voedsel is gevul met verfynde suiker, transvette, of genoeg koolhidrate vir `n volle dag, tyd om te slaag. So, selfs voordat jy jou voedingsorgplan in plek te kry en het `n voedings adviseur jou status en doelwitte te evalueer, kies voedsel wat kom uit die natuur sonder vullers, preserveermiddels, en al die dinge wat deur die mens gemaak. Nou kan jy my vertel: As jy kies om `n boks van Apple Jacks of `n appel ?!

Stap 2: Vermy Extreme Voeding Planne

Een van die mees algemene foute wat mense maak wanneer hulle op `n voedingsprogram onderneem een ​​wat hulle nooit sal hou met of een wat nie baie is gerat vir die gesondheid. Byvoorbeeld, spring in `n lae-koolhidraat dieet of `n nul-carb dieet wanneer jy gebruik om te eet brood, pasta, rys, en elke carb daar sal nooit werk vir jou.

En hou in gedagte dat mense met MS en ander gestremdhede moet carbs en sal nie goed voel oor `n zero of `n baie lae-carb voeding plan. Ja, ooreet carbs is `n groot fout in enige voedingswaarde dieet, maar gaan uit baie koolhidrate na nul koolhidrate sal net maak jy swak, ongesonde, honger, en gereed voel om roller-coaster gou terug na waar jy was. Verlig in `n plan en kry een wat `n paar van die kos wat jy kan nie die indruk te gee sluit. As jou dissipline intree, so sal jou vermoë om strenger wees.

Stap 3: Stel jou eie (Realistiese) dieetdoelwitte

Video: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002

Waarskuwing ... ophou kyk na bijgewerkte beelde van fiksheid kampioene, modelle, en bekendes! Liggame soos wat onbereikbaar deur die gemiddelde persoon en die meeste is nie eens wat die persoon lyk buite die tydskrif. Jy kan `n fiksheid-kampioen liggaam te bereik as dit jou doel te bereik, maar jy moet `n inkrementele doelwitte eerste so hulle is nie so ver hulle frustreer jou. Ook, maak seker dat jou doelwitte is joune, nie iemand anders se. Onthou, voeding is oor die feit dat `n gesonde, en dat indien die hoofdoel van volgende `n plan wees.

Stap 4: Neem Advantage van Jou Resources

Selfs die top fiksheid champs het afrigters en voedingswaarde beraders om hulle aanspreeklik te hou en hulle te lei. Uit te reik na iemand in hierdie gebied wat die kundigheid om jou te help slaag het. Geregistreer dieetkundiges, voedingkundiges en dieet afrigters is groot hulpbronne te help opstel van jou plan en bied ondersteuning langs die pad. Vra iemand wat gebruik een na `n kundige wat sinvolle maniere om jou doelwitte te bereik en bly weg van diegene wat bevorder "gier" dieet en `n vinnige gewigsverlies voorskryf stel. Dit is `n leefstyl, nie `n naelloop na die eindstreep.

Stap 5: Sê vir jouself: "Ek wil hê dat hierdie `

Soos ek in my laaste blog gestel en sal voortgaan om die staat, om `n suksesvolle reis het neem `n ingesteldheid wat positief is en gerig vir `n oorwinning. Net soos wat jy nodig het om jouself wat jy hoef te oefen vertel, youneed om voeding te benader met `n "Ek kan dit doen" houding.

Ek kan getuig 100 persent van die feit dat jy enigiets wat jy jouself vertel wat jy wil bereik kan bereik. `N lewe van gesond eet, hou jou liggaam vet in toom, en om fiks is in jou begrip.

Met die behoorlike plan, realistiese doelwitte, `n ondersteuningspan, en die wil om dit `n probeer gee, die aanneming van `n soliede, gesonde voeding strategie vir die lewe is ... `n stukkie van die koek!

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

NOTA: Janssen Global Services betaal vir my reiskoste vir die HEALTHeVOICES konferensie. Alle gedagtes en menings hierin uitgespreek is my eie.

Photo: iStock.com