Onfiks? Seks kan riskant vir jou hart wees

`n nuwe Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging studie het bevind `n klein verhoogde risiko dat seks of `n intense oefensessie kan inderdaad sneller `n hartaanval. Maar kenners is vinnig om daarop te wys dat beide is nog hart-gesonde aktiwiteite vir die meeste mense.

Nadat hulle ontleed 14 studies, Harvard en Tufts navorsers het bevind dat episodiese fisiese aktiwiteit die risiko van `n hartaanval met 3,5 keer en skielike dood tydelik verhoog met 5 times- episodiese seks opgewek hartaanval risiko deur 2,7 keer. (Die term "episodiese" verwys na die feit dat die effek van fisiese of seksuele aktiwiteit is van korte duur -. Blywende 1 tot 2 uur tydens en na aanleiding van hierdie aktiwiteite) Die studie se skrywers het nie inligting oor seksuele aktiwiteit en risiko van skielike dood het .

Maar die algehele risiko van `n hartaanval ná skopboks of `n romp in die hooi is nog baie klein: Vir elke 10,000 mense wat beslis uitgeoefen of seks gehad vir `n ekstra uur per week, daar sal wees 1-2 gevalle van `n hartaanval of skielike hart dood per jaar, volgens studie mede-outeur Jessica Paulus, ScD, `n instrukteur in die departement van epidemiologie aan die Harvard Skool van Openbare Gesondheid.

"Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die risiko net verhef vir `n kort tydperk van die tyd tydens en na die episodiese fisiese en seksuele aktiwiteit," sê dr Paulus. "Hierdie snellers `n relatief klein impak op risiko van `n hartaanval oor `n lang tydperk van die tyd `n individu se." Die klein verhoogde risiko is verdwerg, sê sy, deur die feit dat, algehele, gereelde oefening kan eintlik afneem jou absolute risiko van hartprobleme deur 30 persent.

Inderdaad, pasiënte wat op `n gereelde basis meer aktief was, was minder vatbaar vir die klein risiko verhoog van sporadiese oefening of seks. Elke bykomende oefensessie per week verminder die risiko van `n hartaanval met 45 persent en skielike dood met 30 persent, die studie het bevind.

So, is seks Safe vir jou Hart?

Hierdie studie is nie te sê dat jy seks of oefening moet slaan as gevolg van potensiële hart risiko`s. Inteendeel, dit is belangrik om gereeld te oefen om te help bou jou hart se uithouvermoë om sulke risiko`s te verminder.

As jy betrokke raak in fisies veeleisende aktiwiteit, jou liggaam ondervind `n oplewing in die hormoon adrenalien, wat versnel jou hartklop en verhoog jou bloeddruk. Gereelde oefening help jou kardiovaskulêre stelsel aan te pas sodat dit minder vatbaar vir sulke adrenalien spykers, sê Everyday Health hart kundige Arthur Agatston, MD, `n voorkomende kardioloog en die beste verkoop skrywer van Die Suid Beach Diet aangejaagde.

Verwant: Bereken jou 10-jarige risiko van hartaanval

"Wanneer jy gewoonlik uitoefen, moet jy minder risiko vir `n hartaanval - hoewel jy nog `n paar klein risiko," sê dr Agatston. "Maar gereelde oefening dit is nie té strawwe is baie meer geneig om jou hartaanval risiko verlaag as in te samel nie."

Wat gebeur as ek Selde oefening?

As jy bekommerd is oor jou hart gesondheid is of risikofaktore vir hartsiektes, praat met jou dokter voor die aanvang van `n oefensessie regimen. "Mense wat nie gereelde exercisers- veral diegene wat kan wees by `n hoër risiko vir hartaanvalle - moet hul fisiese aktiwiteit baie geleidelik en onder die sorg van `n dokter te verhoog," sê Paulus.

Agatston beveel stadig begin en werk tot die American Heart Association aanbeveling van `n minimum van 30 minute van die aktiwiteit vyf keer per week. Probeer `n lae-impak kardio-oefeninge, soos stap, draf op `n trapmeul, met behulp van `n elliptiese masjien, of swem.

Verwant: Advies Heart-Friendly Oefening

Interval opleiding, waarin jy kort sarsies van hoër-intensiteit aktiwiteit wissel met jou gewone tempo, is veral hart-gesonde. Verhoging en verlaging van jou hartklop op hierdie manier het getoon dat maak bloedvate funksioneer beter, help duidelik vet en suiker uit die bloed meer doeltreffend, en verbrand meer kalorieë.

Hou in gedagte dat jou risiko van hartprobleme ook verhoog met ouderdom. "As jy ouer word - in jou veertigs, vyftigs, sestigs - dit is belangrik om die oorgang na aktiwiteite wat jy nie dikwels doen, soos shoveling die sneeu," Agatston stel.

Hier is meer oor seks na `n hartaanval.

Hier is meer in die sentrum Everyday Health Heart Health.