Hierdie "bot se" for you

Dit wil voorkom asof die lente is uiteindelik hier. Soos ek nou die dag gery, het ek `n vrou buig by die middellyf met knieë reguit skoffel `n blombedding. As ek was nie op `n besige pad sou ek gestop en `n vinnige handleiding oor liggaam meganika aan haar gegee. Hoewel tuinmaak is `n aktiwiteit wat inherent bied baie voordele, soos ontspannende ons verstand en terselfdertyd die verhoging van ons uithouvermoë, krag en soepelheid, moet ons voor te berei en gebruik die regte tegnieke of ons sal eindig met seer rug en spiere.

Video: Пикап ROCK CRAWLER HB-P1401 - супер проходимость 4WD и подвеска с пружинами

Ons is almal baie opgewonde oor die pragtige weer, maar ons moet onthou om sonskerm en beskermende klere te dra wanneer die werk in die tuin. Moenie vergeet om die ore, kop en die agterkant van jou nek te beskerm - gebiede wat as gevolg blootgestel word aan jou gebuig oor posisie. Tuinmaak handskoene en `n langbroek sal help voorkom teen fout byt, krap en gif klimop.

Video: DIY Clothes! 3 DIY Shoes Projects (DIY Sneakers, Boots, Fashion & More). Amazing!

Soos met elke ander oefening, moet ons op te warm voor die aanvang van die tuin. Optog in plek of neem `n vinnige loop om die blok. Rek jou nek, arms en bene voor die aanvang van. Berei deur die insameling van al jou gereedskap en bepaal hoe jy sal toegang tot die watertoevoer. Hopelik jou tuin is geleë waar jy dit kan bereik met `n ligte gewig en opgerol slange, eerder as om te emmers water sleep. Praat van gereedskap, daar is `n wye verskeidenheid ontwerp met gemaklike greep, verlengde handvatsels en lente aksie openinge wat daarop gemik is gesamentlike beskerming. A tuinmaak bank sal jou toelaat om eerder as sit leun oor na die grond te bereik. Op die heel minste, koop knie stukke wat sagte polste sal voorsiening maak vir jou knieë. Nog `n alternatief is `n "kneeler" sitplek wat `n kombinasie kniel platform en sitplek wat maak dit makliker om te styg uit `n knielende om `n sittende posisie.

Nadat ons klaar strek en die nodige toerusting is in plek is dit tyd om te begin. Nog `n woord van waarskuwing: Tuinmaak algemeen die gebruik van `n deklaag, grond en kunsmis behels, wat almal gewoonlik kom in swaar sakke. Probeer laai dit in `n mandjie of wa te vervoer na waar dit benodig word of oorweeg die verdeling van die inhoud in kleiner, meer hanteerbare sakke. Wanneer die opheffing of trek uit diep onkruid hou jou rug reguit en buig by die knieë, die opheffing van die spiere in jou bene. Wees versigtig om nie te draai. Wanneer die opheffing van `n graaf van vuil, eerder as draai na die kant om dit te stort, beweeg jou voete en draai jou hele liggaam. Onthou om take wissel sodat jy nie te veel stres op `n deel van jou liggaam vir `n lang tyd. Verander jou posisie gereeld en vermy styf aangrypende die gereedskap vir lang periodes.

Gebruik die volgende wenke om jou tuin aktiwiteit te organiseer sodat jy kan geniet die vrugte van jou arbeid:

• As jy nie ruimte vir `n tuin het nie, oorweeg om by `n gemeenskap tuin.
• Alternatiewe lig aktiwiteite met `n swaar kinders.
• Plan 30 minute tuinmaak sessies en versprei hulle uit oor `n paar dae om ooreising te vermy en die skep van meer workouts.
• Neem gereelde rustye en strek die spiere wat jy het al met behulp.
• Kyk oor al die bestaande toerusting soos grassnyers, lere en randsnyers om seker te maak hulle is nog steeds in `n goeie werkende toestand is.
• Lees die instruksies voor gebruik grasperk chemikalieë of nuwe tuinmaak toerusting.