Kan tuinmaak eintlik help om jou allergieë?

ByKaren Cicero

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

Bly by allergieë, beteken nie dat jy nodig het om jou groen duim ignoreer en sloot jou gieters. "Jy kan `n groot voel terwyl tuinmaak so lank as wat jy kom met `n wedstrydplan in advance," sê Clifford Bassett, MD, `n allergist in New York City en `n woordvoerder van die Amerikaanse Kollege van allergie, asma Immunologie (ACAAI).

In werklikheid is, kan `n paar uur van die werk in die vuil eintlik goed vir jou allergieë wees. Dit blyk dat hoër vlakke van stres geassosieer word met meer self-gerapporteerde allergie simptome, volgens `n Ohio State University studie gepubliseer in die Annale van allergie, asma Immunologie in 2013. So as jy vind dit ontspannend om tyd te spandeer met Moeder Natuur, sê dr Bassett, kan jy doen jou liggaam `n guns.

En tuinmaak is goeie oefening ook - al wat grawe, hark, skoffel, en deklaagbewerking tel as matige tot hoë fisiese aktiwiteit. Net seker wees dat hierdie stappe volg voordat jy kop uit:

1. Sneeze-proof jou agterplaas.

Jy mag nie in staat wees om stuifmeel te hou van betreding op jou eiendom ten volle, maar jy kan die bedrag beperk. "Na `n-stuifmeel produseer boom in jou agterplaas sal jy bloot te stel aan soveel as 10 keer die stuifmeel as een geleë in die straat af," sê Bassett. "En `n paar blomme en bosse produseer manier om meer stuifmeel as ander." So kies verstandig.

• Maak die regte tuin winkel lys. Groentetuine is ideaal vir mense met allergieë. Maar as jy verkies om blomme te plant, die Asma en Allergie-stigting van Amerika (AAFA) beveel aan dat jy kies vir gesiggies, impatiens, roosbome, jakobregops, crocussen, affodille, en tulpe - hul stuifmeelkorrels nie reis deur die lug so maklik as dié van ander blomme.
• Landskap oordeelkundig. As jy dit oorweeg die toevoeging van nuwe bome, wegbly van die ergste allergie oortreders, insluitende as, beuk, berk, sederhout, COTTONWOOD, maple, moerbei en eikebome. Terwyl jy dalk dink blomme bome - soos blinkblaar, kers, en magnolia - sou wees om die nemeses van jou neus, volgens die AFAA hulle is eintlik goed vir die meeste mense met allergieë.
• Sny die gras gereeld. Die handhawing van jou grasperk help om gras van blom en die vervaardiging van stuifmeel, volgens die ACAAI. Sny dit gereeld (terwyl die dra van `n stuifmeel masker), of vra `n familielid om dit te doen vir jou.

2. gereed maak vir tuinmaak.

Jy sal meer as jou graaf nodig. "Wat jy dra kan `n beskermende versperring teen stuifmeel voorsien," sê Bassett. Hier is hoe om aan te trek om jou te help verhoed dat `n allergie aanval.

• Kies die regte materiaal. Sintetiese materiale, toe teen mekaar gevryf, skep `n elektriese lading wat stuifmeel lok. So kies vir katoen - ideaal `n langmouhemp en langbroek te vel irritasie te voorkom - en onmiddellik verander wanneer jy terug binne te gaan. Was jou klere in warm water na tuinmaak, beveel Bassett, om die stuifmeel te verwyder.

• Dra `n masker, hoed, handskoene, en `n sonbril. Tuinmaak handskoene en stuifmeel maskers kan jou hande te hou skoon en stuifmeel uit jou lugweë. Jy kan beide items by jou plaaslike hardeware winkel te vind. Groot sonbrille sal help om die stuifmeel uit jou oë, sodat hulle nie jeuk sal kry, sê Bassett. En `n wyerandhoed kan help om stuifmeel van vasgevang in jou hare - `n bonus is dat dit ook goed vir beskerming son.
• Gebruik spesiale skoene. Jy hoef nie om nuwes te koop. kies net `n paar skoene wat uitsluitlik gebruik terwyl tuinmaak - en glip dit af net voor jy die huis binnegaan, sê Bassett. Anders sal jy stuifmeel binnebaan.

3. Tyd tuinmaak reg.

Die tyd van die dag jy tuin kan `n groot verskil in of jy allergie simptome sal ervaar nie. Volg hierdie wenke.

• Doen dit vroeg of laat. Stuifmeel tel is gewoonlik op hul laagste reg rondom aanbreek en dan weer in die vroeë aand, so tuin in die vroeë oggend of tydens die aand ure eerder as in die middag. En in plaas van `n verblyf buite vir `n paar uur op `n slag, kan jy breek tuinmaak take oor `n paar dae.
• Vermy tuinmaak ná donderstorms. Hoewel stuifmeel vlakke oor die algemeen die dag laer nadat dit reën, hulle is dikwels hoër in die ure ná `n donderstorm, sê Bassett. En as daar `n droë spel vir `n paar dae, sê hy, "sal stuifmeel tel by hul hoogtepunt."
• Pretreat net in geval. Oor `n halfuur voor die opskrif uit na die tuin, gebruik jou oogdruppels, neussproei, en / of antihistamien. En as jou allergie simptome opvlam terwyl jy tuinmaak, terug te trek na jou huis so gou as moontlik. Daar sal altyd `n ander dag om uit te klim in die tuin wees.