Laat dit sneeu, laat dit sneeu, laat dit sneeu - maar wees versigtig wanneer die verwydering van dit!

Waar ek woon, het ons net `n afstof van die sneeu. My vriende in Wes-New York, egter, is reeds begrawe onder tonne van die wit dinge. As ons dieper waag in Desember, is dit tyd om veilig Shoveling bespreek!

Video: TOTAL WIPEOUT - BEST YouTube Show CZ/SK + 43 Language Subtitles | 2016 | PVNST

Video: Chocolate Coca Cola Bottle Shape - Easter Egg Surprise

Die verwydering van swaar, nat sneeu is `n fisiese aktiwiteit wat vergelykbaar is met die opheffing van swaar gewigte herhaaldelik en vinnig. Dit behels buig en die gebruik van rug, nek, skouer, stam, arm, en beenspiere. Dit skep ook spanning op die hart. Vir diegene wat nie gereeld oefen, kan die daad van Shoveling `n groot stremming op die genoemde spiere wees. Die eerste sneeu kan kry jy opgewonde en gemotiveerd is om uit te kry daar en duidelik die oprit - maar voordat gryp dat graaf, moet jy bereid wees.

As jy `n geskiedenis van terug of hartprobleme, gaan met jou dokter om klaring te kry vir hierdie aktiwiteit. Dress gepas: Dra lae water-afweermiddel klere wat aangepas kan word volgens temperatuur. Maak seker dat jy jou hande en gesig gewas is beskerm en dra `n hoed om warmte uit escaping- egter hou, nie jou gesig met serpe nie blok omdat jy nodig het om te kyk vir ysige kolle. Met die regte toerusting is baie belangrik. `N Klein graaf sal verhoed dat die opheffing van te veel sneeu op `n tyd ( `n graaf vol sneeu kan weeg tot £ 15!), En die handvatsel moet lank genoeg om jou rug reguit te hou wanneer die opheffing wees. Daar is ergonomies ontwerp skoppe wat daarop gemik is die voorkoming van letsel.

Video: Как вырастить дома лимон из косточки (часть-5) "Отбор лучших сеянцев и их удачная зимовка"

Opwarm voor shoveling as jy sou vir enige oefening. Maart in plek of probeer enige 10-minuut aërobiese oefening. Voeg arm en rug strek en sluit die groot spiergroepe van die bene. Is ons gereed? Bundel af en gebruik die volgende wenke georganiseerde te kry om beserings te voorkom en duidelik dat die sneeu:

• Wanneer hou die graaf, skei jou hande te hefboom te verhoog op die graaf.
• Stoot die sneeu in plaas van die opheffing van dit. As jy op te hef, probeer en hou dit om klein vragte en maak seker dat jou knieë te buig en te lig met jou bene eerder as jou rug. Om hierdie, hurk met jou bene effens uitmekaar, knieë gebuig, en rug reguit. Hysbak deur reguit bene sonder buig by die middellyf.
• Loop oor na die plek waar jy wil om die sneeu te stort en gooi dit daar eerder as draai en gooi dit. Dit sal help om spanning te voorkom op die rug.
• Pas jouself deur gereelde rusperiodes. Staan op en probeer `n paar strek tot die laer uit te brei terug deur die plasing van jou hande op jou heupe en agtertoe effens buig vir `n paar sekondes. strek ook jou arms en bene.
• Selfs al is dit buite koud kan wees, baie water drink gehidreer te bly.
• Vermy kafeïen en nikotien as hierdie stimulante mag hartklop verhoog, vernou bloedvate, en sit druk op die hart.
• As die voorspelling oproepe vir sneeu gedurende die dag, skop dikwels in klein tussenposes eerder as om dit te laat ophoop.
• Stop en rus as jy voel geen pyn terwyl shoveling. Dit lyk soos `n gegewe, maar baie mense is geneig om te stoot deur die ongemak in `n poging om die werk gedoen te kry.