Jou 6-stap psoriase lente oorlewing gids

Jy sou word hard-pressed om iemand wat nie die verskuiwing van die winter tot lente nie welkom vind, en diegene met psoriase is geen uitsondering nie. Die oorgang is `n gunsteling tyd van die jaar vir baie mense met psoriase omdat son en humiditeit, gekombineer met minder stres, kan help verlig opvlam van die chroniese inflammatoriese vel toestand, sê Melissa Piliang, besturende direkteur, `n dermatoloog by die Cleveland Clinic in Ohio .

"Baie mense sien verligting met die verandering van die seisoene vir `n aantal redes," het dr Piliang verduidelik. "Hoe meer-vogtige lug help ons almal. Vel kry minder jeuk en droë. En die herverskyning van die son het ook `n positiewe uitwerking op die vel van die mense met psoriase. "

Terwyl die son verligting kan bied, is dit steeds belangrik om versigtig te wees. Oormatige blootstelling aan die son kan lei tot sonbrand, wat eintlik kan sneller `n psoriase flare-up en verhoog jou risiko vir velkanker, Piliang waarsku.

In bykomend tot verhoogde blootstelling aan die son, is daar ander faktore wat jy in ag moet neem om `n gladde oorgang van die koue, droë winter tot sonnige lente verseker. Hier is `n paar wenke om in gedagte te hou vir `n flare-vrye seisoen.

1. Hier kom die son. So hoeveel son word aanbeveel? Mense met psoriase moet begin met vyf minute van blootstelling aan die son daagliks, geleidelik te verhoog tot 10 minute per dag. Vir hierdie minimale bedrag van tyd, kan gedenkplate blootgestel word aan die son sonder sonskerm, sê Piliang. As jy gaan om uit te wees vir `n langer tydperk, is dit belangrik om `n sonskerm van toepassing met `n SPF van 50, en gebruik dit mildelik. " `N 6-ounce bottel moet regtig net vir die laaste ses aansoeke," sê Piliang.

2. Moenie sweet dit. As die temperature styg in die lente, sal jy waarskynlik sweet meer, en dit kan psoriase simptome te vererger, sê Piliang. In warmer weer, seker wees om vog wicking materiale of los, lig-gekleurde klere te dra om te help verminder sweet.

3. Hou die foute af. Enige besering aan die vel kan `n psoriase flare-up sneller, en dit sluit skrape en insekbyte, Piliang verduidelik. "Krap `n fout byt is `n dubbele whammy," sê sy. Om skade aan jou vel uit jeuk of pynlike fout byt voorkom, Piliang beveel die volgende:

• Dra lang moue en broeke wanneer moontlik.

• snoepie jou broek in jou sokkies as jy buite in beboste gebiede.

• Gebruik insekweerder wat DEET bevat - `n aktiewe bestanddeel wat ontwerp is om insekte af te weer, bied die beste beskerming teen muskietbyte.

4. Kry in die swem van die dinge. As temperature styg, neem `n duik in `n swembad of op die strand kan help versag en verwyder bedonnerde of afskilfering psoriase gedenkplate. Tog kan soutwater en chloor ook irriterend wees en laat die vel gevoel droë, Piliang notas. "Na jou swem, seker wees om deeglik af styg met varswater en dan pas `n dik laag van bevogtiger," beveel sy.

5. Hou vuil weg, maar vriendelik wees op jou vel. In die droë wintermaande, moet mense met psoriase seep te beperk tot hul oksels, lies, gesig, hande, en voete. Maar in die lente wanneer mense buite meer dikwels, kan deeglike bad nodig wees, Piliang beveel. "As jy in die tuin vuil, moet jy dalk seep jou bene en arms meer as in die winter," sê sy. ". Dit is goed, maar gebruik sagte seep geformuleer vir sensitiewe vel" Piliang beveel ook die gebruik van bevogtiger jaar - nie net in die winter.

6. Vind maniere om te de-stress. Hoewel mense met psoriase is nie immuun teen die ellende van seisoenale allergieë, daar is geen wetenskaplike bewyse van `n skakel tussen die twee toestande, sê Piliang. Een leefstyl faktor wat bekend is om nie net psoriase simptome, maar ander veltoestande sneller, soos couperose en aknee, isstress.

Trouens, navorsers het bevind dat chroniese stres en uitbranding het `n beduidende invloed op die kwaliteit van lewe tussen mense met psoriase en kan inmeng met die sukses van hul behandeling. Die studie, gepubliseer in Oktober 2015 in dieJournal of die Europese Akademie vir Dermatologie en Geslachtsziekten, beveel aan `n holistiese benadering tot psoriase bestuur ten einde die stryd teen stres en die uitwerking wat dit op die vel toestand te help.

Dit is belangrik om stres te verminder aktiwiteite te neem in jou daaglikse roetine, sê Piliang. Gelukkig, mooier weer en die ontspannende aktiwiteite wat kom met dit maak dit `n bietjie makliker te do.Exerciseis `n aktiwiteit wat nie net verhoog jou bui en verlig stres, maar kan help combatmetabolic diseaseslike abdominale vetsug en diabetes wat dikwels geassosieer word met matige tot ernstige psoriasis.

Benewens gereelde oefening, Piliang beveel joga en meditasie om stres te verlig en te beheer psoriasis. "Kom in die gewoonte van die neem van `n daaglikse wandel of bou in jou dag vyf minute van stil alleenheid," sê sy. Lees, tuinmaak, besoek die boere mark, of die skedulering van `n staptog of fiets ry met `n vriend (terwyl jy `n bietjie oefening!) Is ook `n groot stres breker aktiwiteite wat jy kan neem in jou skedule hierdie lente.