10 Wenke vir tuinmaak met artritis

Hoe werk jou tuin groei? Tuinmaak was nog altyd `n gewilde stokperdjie nie, met sowat 25 persent van die Amerikaanse volwassenes wat betrokke is. En volgens die Nasionale Tuinbou Vereniging, twee uit drie tuiniers is oor die ouderdom van 45 - wat beteken dat gewrigspyn en artritis simptome kan maak dit moeiliker vir baie van hierdie tydverdryf geniet.

Die probleem, sê Patrick Bouley, PT, terapie toesighouer by die Alvernon Clinic in Tucson, Ariz., Is dat tuiniers het dikwels `n harde-headed 18-jarige brein in `n aansienlik ouer liggaam.

"Tuinier is `n hardnekkige baie," sê Bouley. Dit beteken dat jy nie wil opgee tuinmaak as gevolg van artritis - plaas, jy `n beter benadering nodig.

Hierdie slim strategieë kan help om artritis simptome terwyl jy pret en om jou hande vuil.

• Tred te hou met artritis bestuur. Werk saam met jou dokter en `n fisiese terapeut om seker te maak jy is so effektief as moontlik die bestuur van jou algehele artritis dwarsdeur die dag, nie net wanneer jy in die tuin.
• Verander jou roetine. Die meeste tuiniers het `n vaste patroon wat hulle dra deur middel van hul tuinmaak take, maar Bouley sê hierdie roetine dateer gewoonlik artritis. As jy gewoond is aan die besteding van vier ure voor te berei blombeddings, skoffel, en snoei, is jou artritis simptome gaan wild te gaan. "Mense het gewoonlik `n opflikkering na 45 minute tot `n uur," sê hy. Probeer om gereeld `n blaaskans te neem en oor te skakel na `n ander taak of net gaan kry `n koeldrank en bewonder jou werk. Versprei jou tuinmaak take uit dwarsdeur die week in plaas van ploeg deur hulle op `n naweek.
• Koop tuinmaak gereedskap met `n groter handvatsels. Jy kan tools gerat vir mense met artritis in byna enige tuinmaak katalogus vind. Kyk vir gereedskap bekroon met die gemak van gebruik Commendation van die Artritis-stigting, wat onafhanklike toetse op produkte wat ontwerp is vir mense met funksionele beperkings as gevolg van artritis pyn loop. As `n alternatief, as jy nie wil hê dat jou gereedskap te vervang, styf draai pyp isolasie rondom die handvatsels om hulle dikker en makliker om te hanteer maak.
• Gaan elektriese. In sommige gevalle, sal `n plaasvervanger hulpmiddel wonders vir artritis pyn te werk. Byvoorbeeld, in plaas van die gebruik van die handleiding skêr om te snoei en snoei, kies vir `n elektriese paar sodat jy nie hoef te gaan deur middel van die herhalende beweging van sny deur harde borsel. Wees bewus daarvan dat die gebruik van vibrerende gereedskap `n catch-22 kan wees, sê Bouley. `N bietjie vibrasie kan strelende wees, maar as jy te lank te werk met gereedskap wat vibreer, kan jy artritis simptome vererger.
• Kry hulp. Toegestaan, werklik toegewyde tuiniers wil nie iemand anders om landskap hul tuin te huur, maar oorweeg om te help met die swaar werk, soos die aanplant van bome of sleep puin, veral rotse.
• Water drink. In die droë hitte van Arizona waar Bouley praktyke, dehidrasie en hitte-uitputting baie vinnig kan stel in, wys hy daarop. Selfs in die stomende Suid, jy moet nog steeds neem in baie vloeistowwe as jy werk.
• Werk van die middellyf vlak. In plaas daarvan om te buig en buk, probeer om te werk met ondersteuning aan middellyf vlak. Dit kan beteken die gebruik van `n klein tuin bankie in situasies waar jy andersins sou wees hurk af of buig laag. Staan by `n werk tafel vir potte plante, byvoorbeeld.
• Gebruik knie pads. Sommige tuinmaak banke het knie pads sodat jy maklik uit die vergadering te kniel as jy nodig het om te kan beweeg. Beveilig jou knieë enige tyd wat jy het om te kniel in die tuin.
• Vermy oorhoofse werk. Vermy herhaaldelik bereik hoog te snoei of snoei. Gebruik langer hanteer gereedskap of `n buite leer om veilig hoër bereik.
• Respekteer jou liggaam. Jou innerlike 18-jarige wil werk deur die pyn, maar dit is nie `n goeie benadering. "Pyn seine is die enigste ding wat ons liggaam kan doen om ons te vertel om dit te stop," sê Bouley. Artritis kan pynlik wees, maar jy kan `n tuin plan wat jou artritis simptome respekteer sodat beide jy en jou grasperk mooi kyk maak.

Die pyne en skete van artritis hoef nie die einde van jou tuin dae beteken. As jy geniet grawe in die vuil te veel om dit op te gee, net probeer om in `n nuwe manier - en moenie vergeet om `n stewige paar beskermende handskoene dra wanneer jy dit doen.