Water: `n scambuster verslag

Dis reg, kan selfs water `n bedrogspul wees deesdae. Dit is as gevolg van meedoënlose bemarking, wydverspreide verkeerde inligting en `n ingeburgerde mitologie rondom wat behoort tot `n mooi eenvoudige feit van die moderne lewe wees: As jy dors is, het `n glas kraanwater. Dit sou in teenstelling staan ​​om `n eis soos, "Jy moet ten minste agt agt greintjie glase water per dag (die 8x8 reël), verkieslik gebottelde, drink, ongeag of jy dors is en ongeag of jy leef in `n warm klimaat of betrokke te raak in strawwe fisiese aktiwiteit. "Trouens, die 8x8 reël so deeglik ingegrawe in ons gemeenskaplike psige dat selfs die meeste gesondheidsorg praktisyns en voedingkundiges dit sal spuit sonder aarseling.

Ongelukkig egter die 8x8 reël is `n volledige mite, en daar was nog nooit enige wetenskaplike navorsing gedoen wat ons sal lei tot so `n gevolgtrekking nie. Dit is waarskynlik dat die mitologie begin in 1945 toe die Voedsel en Voeding Raad van die Nasionale Navorsingsraad aanbeveel ongeveer "1 milliliter water vir elke kalorie kos," wat sou neerkom op ongeveer 01:58-en-`n-half liter per dag (64-80 onse). Maar in sy volgende sin, wat blyk te gewees het oor die hoof gesien vir `n onverklaarbare rede, die raad gesê, "Die meeste van hierdie hoeveelheid is vervat in voorbereide voedsel."

Aangesien dit is geïgnoreer vir so lank dit dra herhaal dat die meeste van die water wat jy nodig het op `n daaglikse basis kom van die kos wat jy eet. Na alles, die meeste voedsel óf reeds bevat of het aansienlike bedrae van water aan hulle bygevoeg in die kombuis. Naas, alledaagse ervaring wys vir ons dat die meeste mense drink baie minder as agt glase water per dag sonder enige probleem.

Maar wat jy dalk lei om te vra of drink ekstra water goed vir jou kan wees? Dat dit dalk een of ander manier te voorsien voordele vir die gesondheid? Weer, maar die antwoord is dat daar nog nooit oortuigend navorsing toon `n besondere voordele van die drink van baie water. Dit is waarskynlik omdat die liggaam is ontwerp om `n normale balans van water in stand te hou, ongeag van inname (uitgesluit uiterste variasies, natuurlik). Meer in, meer uit.

Sommige van julle mag wonder oor kafeïen wat dalk in koffie, tee, koeldrank of energiedrankies, want jy het gehoor dat hulle diuretikum-agtige effek wat lei tot `n netto verlies van water kan hê (dus vereis meer water-inname om te vergoed) . Hier is daar egter eintlik is navorsing, en dit het gewys dat dit nie die geval is, die wegneem van `n ander wyd gehou mite. Trouens, net alkoholiese drank het `n ware diuretiese effek, wat meer water te vergoed.

Nou wat van al hierdie nuwerwetse soorte water? Is suurstofryke water, gedistilleerde water, geïoniseerde water, antioksidant-bevattende water,-elektroliet bevat water,-vitamien wat water, kruie water, aangevul water, of wat ook al fancy nuwe water hulle het vorendag gekom met vandat ek begin skryf hierdie stuk, regtig enige beter vir jou as gewone ou kraanwater? Ag geneem word dat miljoene is bestee aan die bemarking van hierdie produkte en nie `n sent bestee ondersoek enige moontlike voordele vir die gesondheid, ek is geneig om te glo die antwoord is nee. Is hulle sleg vir jou? Net ekonomies. Is van mening dat petrol, selfs teen $ 4 / liter, wat jy waarskynlik dink is snelweg roof, is nog steeds goedkoper as die meeste, indien nie almal nie, gebottelde water. (Gas is slegs sowat 3 sent per ons - kan jy `n 16 ounce bottel water te koop vir 50 sent?)

So is gebottelde water veiliger vir jou as kraanwater? Ek betwyfel dit. In die eerste plek, die federale regering (in die vorm van die Environmental Protection Agency) vereis veel meer streng en gereelde toetsing van water uit munisipale stelsels as dit nie vir gebottelde water, wat in wese ongereguleerde (dit is `n kos en as sodanig word gereguleer deur die FDA, wat net het jurisdiksie oor die brands wat oor die staat lyne verskeep). Tweede, soveel as 40 persent van gebottelde water is eintlik van munisipale bronne, veral Dasani (van Coca Cola) en Aquafina (vanaf Pepsi). Derdens, as jy is bekommerd oor die reinheid van jou drinkwater, die mees betroubare manier om te verseker dit sou wees om `n huis filtreerstelsel, wat baie meer koste-effektief sal wees gebruik.

En as daar `n groeiende teenreaksie teen die koop van gebottelde water, dan tel hierdie blog as daaragter van die begin af. Dit is omdat, terwyl die voordele vir die gesondheid van alle hierdie overpriced water is niks anders as bemarking en hype, die nadelige gevolge vir die omgewing is enorm. Eerstens, die miljarde plastiekbottels wat die water bevat vereis miljoene vate olie om dit te produseer. Dan word die swaar bottels regoor die land vervoer per vragmotor, brand meer olie. Een onlangse skatting dui daarop dat elke bottel water verbruik sowat `n kwart van die volume in olie in die produksie en vervoer koste (van nuwe boek Elizabeth Royte se - "Bottlemania: Hoe Water gegaan oor die verkoop en Hoekom ons dit gekoop het," 2008). Ten slotte, is die gebruik bottels selde herwin en is verstopping ons stortingsterreine en besoedel ons riviere en oseane.

Om op te som, het jy nie nodig het om soveel water as wat jy onder die indruk gebring drink, en wanneer jy dit doen, beteken dit nie nodig in duur, omgewingsonvriendelik plastiekbottels te kom. Jy kan maklik en goedkoop vermy beide swendelary deur die drink kraanwater wanneer jy dors is. As jy nodig het om `n paar saam met jou dra, koop `n goedkoop herbruikbare houer, wat kom in `n verskeidenheid van groottes, vorms en materiale, insluitend vlekvrye staal en plastiek (net vermy die harde, polikarbonaat, gekleurde # 7 plastiekbottels, want hulle bevat bisfenol A , wat is gekoppel aan gesondheid betref).