10 Wenke om jou geheue te verbeter

Het jy probleme met die onthou van aanstellings, items wat jy nodig het by die kruidenierswinkel, of waar jy jou sleutels? Elkeen het oomblikke wanneer iets hulle verstand gly. As dit gebeur het om jou met `n toenemende frekwensie, probeer doen `n paar maklike brein oefeninge elke dag om jou te help verbeter geheue.

Gelukkig, kan geestelike workouts net so doeltreffend vir jou brein wees as fisiese workouts is vir jou liggaam.

Memory Tip: 10 Maniere om geheue te verbeter

Begin met die eerste punt en voeg dan nog `n idee elke dag om jou te help verbeter jou geheue:

1. Fokus op wat jy probeer om te onthou. Neem tyd om te dink oor wat jy nodig het om te onthou, of dit nou `n lys van name, take, of items te koop. Spandeer `n paar oomblikke aktief verwerking van u gedagtes kan maak dit makliker om te onthou wat jy nodig het om te onthou in die toekoms.

Video: 6 problems that plague you when your intestinal bacteria are out of control | Natural Health

Video: Configura la Memoria en Kodi y Elimina los problemas de cache

2. Skakel jou lys. Probeer om `n paar dinge of idees in `n keer onthou deur hulle saam te koppel in jou gedagtes. As jy wil om jou inkopielys te onthou, byvoorbeeld, maak die items wat jy nodig het saam met `n spesifieke beeld of aksie in jou kop. Stel jou voor jy in jou waskamer met `n houer van seep, dan loop in jou kombuis om brood en melk te kry, dan skuif na die badkamer om die toiletpapier te vul.

3. Pas jou lys. Organiseer lyste in kort, hanteerbare gedeeltes, en probeer om items aan te sluit op iets wat vir jou makliker om te onthou. Verbeter geheue deur dit te koppel lyste van getalle, byvoorbeeld, om persoonlik betrokke datums soos jou verjaarsdag of interessante historiese datums.

4. Skep `n visuele beeld. As jy probeer om iemand se naam onthou, visualiseer `n voorwerp wat sal help herinner u in die toekoms. Dink aan die somer vir `n vrou met die naam Junie of `n kat vir iemand met die naam Catherine.

5. Skep `n afkorting. Trein jou brein om items in `n spesifieke volgorde onthou deur die skep van `n woord om die voorwerpe verteenwoordig. Probeer om met behulp van die eerste letter van elke item op jou inkopielys `n woord te vorm. Byvoorbeeld, kan die meeste vir melk, lemoene, seep, toiletpapier staan.

6. Gebruik al jou sintuie te help verbeter geheue. Bang jy gaan jou volgende hare aanstelling of aandete met `n vriend vergeet? Mondelings lys van jou aanstellings hardop en dan dink oor die sagtheid van jou hare na `n salon besoek en die aroma van die kos op jou gunsteling restaurant te help stol die datums in jou gedagtes.

7. Skryf dit neer. Selfs as jy jou lys of `n nota ingesleutel nie eintlik gebruik om jou te herinner aan `n afspraak, net skryf die inligting neer sal help om jou brein te behou nie.

8. Skep `n rym. Hoe het jy die alfabet of die aantal dae in elke maand toe jy klein was leer? Jy het waarskynlik geleer hulle met die hulp van `n liedjie of rympie. Probeer doen dieselfde ding met name, aanstellings, en lyste.

9. Maak dit hanteerbaar. Organiseer `n lang lys in korter lyste wat makliker om te onthou is. In plaas daarvan om `n dosyn verskillende items onthou, skep vier mini-lyste met net drie dinge wat jy nodig het om te onthou van elke.

10. Wees positief. Moenie twyfel jouself - ons brein kan dikwels doen meer as wat ons besef. Gereeld te oefen hierdie wenke om te help verbeter geheue, en jy sal verbaas wees oor hoe baie meer wat jy kan onthou.

Memory Tip: 4 Brain Oefeninge

Daar is `n aantal ander maniere waarop jy kan jou geheue te versterk. Probeer hierdie strategieë en oefeninge om jou brein en geheue skerp te hou:

1. georganiseer. Hou lyste en aantekeninge, en `n afspraak boek in stand te hou.

2. Daag jou gees en liggaam. Probeer nuwe fisiese en geestelike aktiwiteite soos joga, baldans, tai chi, of skaak.

Video: Bacopa Monnieri Herb Extract | Nootropic Supplement With Amazing Benefits For Memory

3. Speel gedagte speletjies. Doen blokkiesraaisels, lees so veel as moontlik, en speel speletjies soos Scrabble of sudoku.

4. Hou jouself aan die raai. Stimuleer jou brein deur die neem van `n ongewone roete om te werk of deur die gebruik van jou teenoorgestelde kant om eenvoudige aktiwiteite te doen soos die plasing van jou sleutel in die deur, sit op make-up, roer jou kos, of jou tande te borsel.

Vergeet Dinge wat jou verbouereerd en ongeorganiseerd voel. Maar gereelde workouts vir jou gedagtes kan geheue te verbeter en die bevordering van jou algehele brein krag. Sodra jy uitvind wat geheue wenke werk die beste vir jou, is dit moontlik dat jy nog nooit `n naam, verjaarsdag, of dat dit die laaste item op jou inkopielys ooit weer sal vergeet nie.