Iets vergeet? Alledaagse oorsake van geheue strokies

Of jy nou jonk of oud is, het jy waarskynlik `n bout of twee van vergetelheid. Maar sommige mense lyk om ekstra moeite te onthou dinge, of vind dat hul vergetelheid raak erger as hulle ouer word.

Natuurlik, dit maak seker jy bekommerd dat jy Alzheimer se siekte of demensie. Maar in plaas daarvan, jou episodes van vergetelheid kan `n basis hê in jou lewenstyl gewoontes, en die erkenning van hierdie oorsake kan jou help om bande te lê geheue strokies.

Voeding en Memory

Video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album

`N Swak dieet resultate in die algemeen traagheid, wat jou vermoë om te dink en onthou duidelik verhinder. Wanneer jou liggaam nie `n voldoende voorraad van voedingstowwe en energie te kry, is dit `n negatiewe invloed op jou brein funksie. Leemtes in sekere vitamiene ook het getoon dat die geheue vaardighede te verminder. Byvoorbeeld, vitamien B12 speel `n belangrike rol in `n gesonde brein en senuwee funksie. A vitamien B12-tekort anemie kan neurologiese probleme soos verwarring, swak konsentrasie en vergeetagtigheid veroorsaak. Onvoldoende vlakke van foliensuur, `n ander B vitamien, verskyn ook `n negatiewe uitwerking konsentrasie en geheue.

Alkohol, dwelms, en Memory

Alhoewel sommige studies dui daarop dat matige alkoholgebruik - veral drink rooi wyn - is voordelig vir die gesondheid, kan swaar of drank misbruik langtermyn breinskade en tekorte geheue veroorsaak. Swaar alkoholgebruik met verloop van tyd is bekend om brein massa krimp en ontwrig neurotransmitter aktiwiteit, wat verskeie kognitiewe funksies, insluitend die geheue kan belemmer.

Sommige voorskrif dwelms kan vergeetagtigheid veroorsaak as `n newe-effek, veral slaap medikasie. (Vertel jou dokter as jy dink dit kan die geval- kan daar `n alternatiewe medikasie wat jy kan probeer wees.) Dit is ook van mening dat chroniese dagga gebruik produseer kognitiewe tekorte inkorting en geheue, maar of die impak is permanent word steeds gedebatteer.

Stres, gebrek aan slaap, en Memory

Ervaar `n tydperk van stres of angs het `n groot impak op jou geestelike toestand en kan jy meer vergeetagtig maak. Gebrek aan slaap, wat dikwels gaan hand-aan-hand met periodes van verhoogde stres, is `n algemene oorsaak van vergetelheid omdat dit die brein se vermoë om te stoor en herroep herinneringe raak.

Verwag of nuwe bekommerd oor "swangerskap brein" of die "momnesia" effek moet nie worry- die vergetelheid wat dikwels gepaard gaan swangerskap waarskynlik moeders is nie ernstig nie, en studies het getoon dat die kapasiteit van die brein is onveranderd wanneer jy swanger is . Hoe groter die kans skuldiges is die stres en slaapverlies dat die meeste nuwe en verwag moeders ervaring.

Vergeetagtigheid, of iets meer ernstig?

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair

Oor die algemeen, kort, toevallige verval in die geheue - soos vergeet waar jy die sleutels - is gewoonlik nie tekens van Alzheimer se of demensie. Maar as daar `n merkbare konsekwentheid in jou geheue verval, of as dit is iets wat roetine dat jy nie meer onthou hoe om dit te doen - byvoorbeeld, as jy vergeet wat die sleutels is vir of hoe om dit te gebruik nie - dit sal wys wees om te konsulteer wees `n dokter vir verdere evaluering.

3 eenvoudige geheue Wenke

As jy te doen het met algemene vergeetagtigheid, hier is `n paar voorstelle wat kan help om dinge makliker te onthou:

• Skryf dinge neer. As jy aanstellings of belangrike take vergeet, laat `n nota in `n voor die hand liggende plek. Of hou `n beplanner en maak dit `n gewoonte om te verwys na dit elke dag, selfs as jy nie enige take te voltooi.
• Onthou name deur assosiasie. Wanneer jy bekend gestel is na `n nuwe, kan dit help om te dink aan iets of iemand om hom of haar te assosieer met. Neem dat ekstra geestelike stap sal `n meer blywende indruk in jou gedagtes en help om herroeping later op verlaat.
• Verlig stres deur oefening. Soms fisiese aktiwiteit kan help duidelik algemene "brein mis." Oefening verhef vlakke van die brein chemikalieë wat die groei van senuweeselle, wat kan help om jou geheue te moedig.
  |

Mind jou gesondheid,

Video: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder

- Dr. Swart

Vir meer inligting oor Dr Keith Swart, besoek die Cedars-Sinai Departement Neurochirurgie by cedars-sinai.edu/neurosurgery.