Q: moet ek oefen terwyl siek?

V: Moet ek oefen terwyl siek?

As jy oefen konsekwent-en ek hoop jy is-nos run in hierdie probleem van tyd tot tyd. Volgens die Amerikaanse Raad op Oefening, die gemiddelde volwassene het 2-3 respiratoriese infeksies per jaar.

Die reël ek graag gebruik is die "nek tjek." Genoem As jou simptome is al bo die nek, soos `n loopneus of `n seer keel, dan is jy okay om te oefen. Natuurlik, moet jy altyd luister na jou liggaam en neem die intensiteit van jou oefensessie af `n bietjie as jou gereelde tempo voel ook strawwe.

As jy ly as gevolg van opeenhoping of lae energie, oefening help dikwels jy voel beter. A vinnige loop kan jou sinusse beter as `n middag op die rusbank unclog. En ligte oefening sal rev jou sirkulasie, om dit traag, verduideliking gevoel teen te werk. Maar dit is beslis `n persoonlike besluit. Jy is die beste beoordelaar van hoe jy voel en wat jou liggaam kan hanteer wanneer jy siek is.

As jy egter enige simptome onder die nek, soos lyfseer, kouekoors, maagprobleme, of diarree het, dan raai ek julle om dit te maklik te neem totdat jy beter voel. En as jy `n koors, maak nie saak waar jou simptome is loop, sit af te oefen totdat jou temperatuur na normaal terugkeer.

Soos ons kop in die gejaagde vakansieseisoen, onthou dat die handhawing van `n gesonde gewoontes kan jy hou van siek in die eerste plek. So was jou hande gereeld, eet `n gebalanseerde dieet, drink baie water en kry genoeg slaap. As jy `n paar kamer op jou kalender kan vind, is seker `n bietjie "my tyd" te skeduleer om te ontspan.

Nog `n ding: As jy oefen in `n openbare instelling, soos `n gimnasium, oorweeg asseblief jou mede-aktiewes en dink oor hoe aansteeklik jy dalk. As jy nie deur `n enkele stel op `n gewig masjien kan kry sonder hoes of nies, het jy my toestemming om tuis te bly met `n boks snesies en `n paar warm tee!

Bron: Chris Freytag, skrywer van Kortpaaie na Big gewigsverlies en beweeg om te verloor.