10 Reëls vir die uitoefening wanneer jy weer siek

Q: Is dit okay om te oefen wanneer jy nie goed voel?

A: Terwyl oefening nuttig in die versterking van die immuunstelsel te beveg siekte kan wees, is dit nie altyd raadsaam wanneer jy siek word. Soms is dit beter om jou skoene in die kas te hou en net rus. Daar is egter tye wanneer lig- tot matige-intensiteit aktiwiteit kan eintlik help om beter te voel. Maar hoe weet jy wanneer om op te staan ​​en te beweeg en wanneer om die dag af te neem?

Dit is okay om te oefen as jy hierdie simptome:

1. sinus druk
2. nies
3. Bedompige of loopneus
4. seer keel
5. Oorpyn

Oefening word nie aanbeveel as jy hierdie simptome:

1. koors
2. spierpyn
3. Hyg, hoes, bors wat toetrek
4. braking
5. diarree

Video: You Stream, I stream, we all stream for ice cream!

Let op `n patroon? As jou simptome is bo die nek, dit is tipies okay om te oefen. As jou simptome is onder die nek, moet jy waarskynlik oorweeg om voordeel te trek van wat rusdag.

Wat moet ek doen vir Oefening Wanneer ek siek?

As jy kans sien vir dit, hou jou gereelde roetine. Sommige mense voel beter wanneer hulle in `n goeie sweet kry.

As jy voel jy wil iets aktief doen maar net kan nie peil jou normale workout, oorweeg skalering terug op die intensiteit. Gaan vir `n wandeling in plaas van `n draai. Doen `n bietjie joga in plaas van krag opleiding. Vermindering van die intensiteit van jou workouts maak asemhaling tydens die oefensessie makliker en minder belasting op jou immuunstelsel. As jy vind dat die fisiese inspanning maak jy voel erger eerder as beter, stop en rus totdat jy weer gesond is.

Is dit okay om te gaan na die gimnasium?

Sedert kieme maklik versprei (en gevang) by die gym, probeer om ander maniere om te oefen as moontlik te vind. Maar as jy gaan na die gimnasium, wees bedagsaam van ander. Was jou hande voor jy gaan, vee af enige toerusting wat jy gebruik en hand toe te pas sanitizer regdeur jou oefensessie om die verspreiding van kieme te verminder.

Bottom line: Luister na jou liggaam en doen wat voel reg vir jou.

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Het jy `n fiksheid vraag vir ons? Laat `n comment hieronder!

Jennifer Bayliss is `n fiksheidskundige en afrigter by Everyday Health. Sy is `n gesertifiseerde krag en kondisionering spesialis deur die Nasionale krag en kondisionering Association, `n AFAA gesertifiseerde persoonlike afrigter, en hou beide voorgraadse en `n nagraadse graad in oefenkunde.

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Video: Refrigerant Overcharged-Inefficient Condenser/Evaporator-Restricted Flow (LECTURE})

Foto krediet: ThinkStock