Het die griep? Rus eers oefening later, sê kenners

Hoewel gereelde oefening is gekoppel aan `n sterk immuunstelsel, moet mense met griepsimptome, soos koors, uiterste moegheid, spierpyn en geswelde limfkliere, fisiese inspanning te vermy, terwyl siek en vir twee weke nadat hulle herstel, volgens die Amerikaanse Raad op Oefening.

Met die Verenigde State van Amerika sukkel wydverspreide griep aktiwiteit, die raad uitgereik riglyne vir atlete en ander wat gereeld oefen. Bo alles, moet griep lyers genoeg rus kry, het die groep gesê in `n nuusvrystelling.

Uithouvermoë atlete, insluitend marathon hardlopers en triatleten, moet ekstra versigtig te wees, die raad gesê. Vir 72 uur nadat `n 90-minuut, hoë-intensiteit uithouvermoë oefensessie, kan hierdie atlete kwesbaar vir siekte wees. Intense oefensessie roetines tydelik verhoog vlakke van die hormone kortisol en adrenalien, wat immuniteit verlaag, die kenners verduidelik.

Vir mense met simptome van die gewone verkoue, soos loopneus, hoofpyn en ligte hoes, matige oefening soos stap veilig beskou word. Die groep het opgemerk egter dat dit `n goeie idee vir mense met `n koue om hul liggaam te luister en te verminder die intensiteit van hul oefensessie totdat die simptome weg is.

Enigiemand met `n koue moet vermy uit te werk by `n gimnasium of in `n groep omgewing om die risiko van die verspreiding van die siekte aan ander te verminder, die raad gesê.