Is oefening goed is vir die gewone verkoue?

Video: Tijm goed tegen verkoudheid

Om uit te werk of nie om uit te werk? Vir iemand wat met `n gewone verkoue, dit is dikwels die vraag. Hoewel brandstof jou pad deur `n draai of `n salsa klas kan maak dat jy voel goed op `n gereelde dag, kan dit nie lyk soos die beste idee wanneer jy die sniffles en `n hoes. Die belangrikste ding is buigsaam met jou oefening roetine te bly.

Die gewone verkoue en Oefening

"Navorsing het getoon dat wanneer iemand `n koue virus, in die algemeen, is dit veilig om te oefen," sê Lea Mooshil Durst, MD, `n internis by NORTHSHORE Universiteit HealthSystem in Chicago, Illinois. "Daar is geen verskil in hoe die liggaam reageer op die uitoefening van wanneer dit is die stryd teen `n koue virus. Sommige van die deelnemers in `n studie het selfs hulle voel beter van hul oefensessie ten spyte van hul verkoues, maar dit het nie help om beter vinniger te kry. "

Aansteeklike siekte spesialis Catherine Liu, besturende direkteur, mede-professor van kliniese medisyne in die afdeling van aansteeklike siektes aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, is dit eens.

Video: Gun jezelf een sterk en soepel lijf, doe mee! Pilates voor gewone mensen #5

"Oefening met `n verkoue of griep is waarskynlik onwaarskynlik dat komplikasies veroorsaak as jy nie ander mediese probleme het," sê dr Liu. "Maar as jy `n onderliggende mediese toestand soos asma, hartsiektes, of ander mediese siektes, jy moet gaan met jou dokter eerste, as oefening `n onderliggende mediese probleem kan vererger."

Matige oefening sal nie verleng siekte of maak jou simptome erger, maar dit kan hulle nie verkort, óf. Een moontlike voordeel uit te oefen met `n koue: As jy oor die algemeen goed gehidreer, kan `n oefensessie breek opeenhoping, notas Dr. Durst. Maar jou opeenhoping kan vererger as jy ontwater is.

Wanneer jy kan uitoefen met `n koue

"Wanneer jy siek is, die belangrikste ding om te doen is luister na jou eie liggaam," beveel Liu. Jy kan oefen as:

• Jy wil en het die energie.
• Jou simptome is matig, soos net `n loopneus.
• Jy het koors-gratis vir 24 uur.

Wanneer jy moet nie Oefening met `n koue

Vermy oefening toe:

• Jy het `n koors.
• Jou liggaam seer.
• Jy het `n hoes.
• Jy het griepsimptome, soos braking, diarree, of uitslag.
• Jy het `n koue saam met chroniese gesondheid betref, soos hartsiektes of asma.

Hoewel jy dalk dink jy kan sweet uit `n koue, Liu beveel daarteen. As daar iets is, die teenoorgestelde is waar. "Sweet nie help om ontslae te raak van `n koue," sê sy. "Rus en bly gehidreer deur die drink vloeistowwe is belangrik om te help jy beter kry."

Moenie vergeet Hoes en Common-Koue Etiquette

Gimnasiums kan verander in `Brand Haarden van infeksie as mense nie die reg voorsorgmaatreëls te tref wanneer hulle uit die werk met `n koue. As jy gaan na die gimnasium toe jy siek of herstel is, omgee jou siek persoon maniere:

• Bedek jou mond met `n gesig weefsel wanneer jy nies of hoes, of hoes in jou skouer - nie jou kaal hande, wat meer geneig om kieme versprei is.
• Afvee enige toerusting wat jy gebruik.
• Gooi gebruik gesig weefsel in die asblik.
• Was jou hande met seep en water of gebruik `n alkohol-gebaseerde sanitizer voor en na jou oefensessie.

"Behoorlike respiratoriese etiket en hand higiëne is noodsaaklik vir die verspreiding van die siekte te voorkom," beklemtoon Liu.

Wanneer siek en Oefening Collide

" `N Mens moet altyd mediese aandag te soek as tydens oefening hulle ervaar pyn op die bors of [ `n gevoel soos] spysvertering, sukkel hulle asem weg, hyg vang, voel moeg, verslegtende lyfseer, of cola gekleurde urine," beveel Durst.

As jy nie kan dra om tyd af te neem van jou fiksheid roetine na `n koue verpleegster, sal dit jou nie seermaak om te gooi op jou skoene en oefensessie klere. Net te luister na jou liggaam, en dwing as jy dink jy `n rusdag nodig. Jy sal weer op die treadmill gou genoeg wees.