Oefening met asma

Terwyl die idee van `n draai in die park of `n bal te skop spel met vriende `n persoon kan bekommerd wees met asma, dit moet nie. Oefening voordele almal, en dit is nie anders vir asma-pasiënte, wat kan - en moet - fisies aktief te wees. Trouens, moet mense met asma nie leef sittende lewenswyse. Solank as wat hulle `n paar voorsorgmaatreëls, kan hulle oefening gebruik om hul toestand te verbeter, nie maak dit erger. "Dit is belangrik vir mense met asma soveel as wat hulle kan uitoefen, om fiks te bly, en om hul gewig te beheer," sê Norman H. Edelman, hoof mediese beampte van die Amerikaanse Long Vereniging. "Oortollige gewig maak asma erger."

Doen jy alles wat jy kan om jou asma te bestuur? Vind uit met ons interaktiewe ondersoeke.

Oefening met asma: Aan die slag

Kry die groen lig voordat jy begin oefen:

• In die eerste plek raadpleeg jou dokter, wat sal jou help om saam te stel `n veilige oefening roetine wat geleidelik verhoog die intensiteit van jou oefensessie en jou stamina, saam met voorstelle vir die beheer van asma. "Baie mense met asma te hê wat ons `n EIB noem, of `oefening-geïnduseerde brongospasma aanval,` aan die einde van die oefening," sê dr Edelman. Maar dié aanvalle kan beheer. "Baie dokters beveel die gebruik van `n vinnige-release inhaleerder voordat jy oefening begin," sê Edelman, so saam met jou dokter om vorendag te kom met `n plan voor jy begin oefen.
• Tweedens, maak seker jy het `n goeie beheer oor jou asma simptome. Jou dokter kan jou help om te bepaal of dit veilig is vir jou om te begin oefen en vind beter metodes van beheer asma, sodat jy kan oefen en aktief te wees sonder ervaar `n asma-aanval.

Een tree op `n slag

Video: ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD

Geen oefening is streng buite perke vir asma-pasiënte. Die reg fiksheid program vir jou hang af van jou vlak van fisieke fiksheid, jou asma simptome beheer, en wat jy wil doen.

Video: Yoga and Asthma

Kim Kostenko, 29, van Alexandria, Va., Gediagnoseer is met `n ernstige asma op die ouderdom van 12, maar wat haar nie gekeer leef `n baie aktiewe lewenstyl. Kostenko was `n naaswenner vir baie jare, en selfs by die landloop span in die kollege.

"Ek het nog altyd baie aktief," sê Kostenko. "Om dit te doen, ek het net baie versigtig te wees. Die ding met asma is dat jy `n punt waar jy mooi gereeld kan oefen kan kry. Maar as ek `n erge verkoue en dit kry in my longe, dit sit my terug by square one. Ek het om oor te begin en werk my pad terug. "

Al is dit `n deurlopende stryd, `n fiks, gesond en aktiewe lewenstyl is beslis die moeite werd. Kostenko gebruik haar reddingsinhaleerder voor te oefen om te voorkom dat `n asma-aanval en `n daaglikse voorkomende medikasie aan asma simptome onder beheer te hou en maak oefen `n bietjie makliker te maak.

Kostenko dui op soek na aktiwiteite wat nie te hard op jou longe. Goeie keuses te probeer sluit in:

• joga
• swem
• Stap
• Stap
• fiets

Video: ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!!

Riglyne te kry wat jy gaan

Hierdie veiligheidsmaatreëls kan oefen met asma veiliger en meer aangenaam te maak:

• As `n algemene reël, probeer uitoefen binnenshuis in plaas van in die buitelug.
• Moenie oefen in baie koue weer. As jy moet, bedek jou mond met `n serp.
• Vermy die buitelug oefen in weer dit is baie vogtig of tydens allergie seisoen.
• Moenie jou beste te siek, as `n siekte in die longe vinnig jou stamina kan uitput.
• Begin altyd jou aktiwiteit met opwarmingsoefeninge.
• Lift gewigte om beter spiertonus te ontwikkel.
• Oefening op jou eie tempo eerder as om `n groepsklas.

Video: Ademhalingsoefening Alfa waves frequentie 6x per minuut

Oefening en fit te bly met asma kan `n uitdaging wees, maar dit is beslis moontlik - en `n groot ding om te doen vir jou gesondheid.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Asma Sentrum.