Weglating van een soet koeldrank per dag kan sny diabetes risiko

Mense wat lief is soet natron en gegeurde melk kan `n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes het, ongeag van hul liggaamsgewig, `n groot nuwe studie bevind.

Die goeie nuus, het die navorsers gesê, is dat die uitruiling van net een van daardie drankies elke dag - vir water of onversoete koffie of tee - diabetes risiko kan verlaag met tot 25 persent.

Die bevindings, berig aanlyn 30 April in die joernaal Diabetologia, toe te voeg tot `n groot liggaam van bewyse koppel soet drankies en tipe 2-diabetes. Tipe 2 is die mees algemene vorm van diabetes, en dikwels raak mense wat oorgewig.

Maar `n aantal studies, insluitend die nuutste een, het bevind dat swaarder liggaamsmassa die verband tussen soet drankies en diabetes risiko nie heeltemal verduidelik.

Hierdie studie kan die vraag van hoekom, sê hoofnavorser Dr. Nita Forouhi, van die Universiteit van Cambridge, in die Verenigde Koninkryk nie antwoord nie. Maar ander navorsing het `n paar teorieë aangebied, het sy bygevoeg.

"Die metaboliese gevolge van versoete drankies insluit vinnige spykers in bloedglukose [suiker] en insulien vlakke," sê Forouhi.

Insulien is `n hormoon wat bloedsuiker vlakke beheer. Met verloop van tyd, kan spykers in bloedsuiker en insulien veroorsaak dat mense hul sensitiwiteit verloor om die hormoon - en dat insulienweerstand is die voorloper tot tipe 2 diabetes.

Hierdie nuwe bevindinge kan nie bewys dat `n daaglikse koeldrank direk veroorsaak diabetes, sê Forouhi. Maar tesame met bestaande navorsing, maak hulle `n sterk saak vir oorsaak en effek, het sy bygevoeg.

"Ons bevindinge bied sterk ondersteuning aan die onlangse leiding van die World Health Organization om die verbruik van gratis suikers in ons dieet te beperk," sê Forouhi. "Die beperking van die inname van versoete drankies bied `n maklike manier om so `n doel te bereik."

Die bevindinge is gebaseer op gedetailleerde kos dagboeke van meer as 25.000 middeljarige en ouer Britse volwassenes, wat diabetes-vry was toe hulle die studie ingeskryf het. Oor die volgende dekade, 847 is met die siekte gediagnoseer.

Algehele, die studie het bevind, hoe meer soet koeldrank of versoete melk wat mense verbruik word, hoe hoër is die risiko van die ontwikkeling van diabetes. Vir elke ekstra daaglikse porsie, die risiko van diabetes het met sowat 22 persent.

VERWANTE: 7 Dinge Diabetes het my geleer

Natuurlik, mense wat lief is soet drankies kan ander gewoontes wat die kans van diabetes verhoog het. Maar, Forouhi gesê haar span verantwoordelik vir baie van die faktore - insluitende die liggaam gewig, oefening gewoontes en mense se onderwys vlakke.

Die goeie nuus, volgens Forouhi, is dat die studie het ook gewys op `n eenvoudige oplossing: die navorsers skat dat die vervanging van net een soet drink elke dag, met water of onversoete koffie of tee, kan diabetes die risiko`s mense te verlaag deur 14 persent tot 25 persent .

Daar is geen bewyse dat kunsmatig versoete drankies dieselfde voordele inhou. Trouens, mense wat dié drankies bevoordeel het `n hoër risiko van suikersiekte. Maar Forouhi se span het bevind `n oënskynlike verduideliking: Aanhangers van dieet drankies was dikwels oorgewig of `n familiegeskiedenis van diabetes - wat daarop dui dat mense teen `n hoë risiko van diabetes is kies vir kunsmatig versoete drankies.

Om Toby Smithson, `n dieetkundige wat spesialiseer in maaltydbeplanning te beheer of diabetes te voorkom, die boodskap is eenvoudig: "Dit is `n herinnering aan versigtig wees oor die kalorieë wat jy drink nie," het sy gesê.

Vir die tipiese volwasse, een koppie sjokolade melk bied sowat 9 persent van kalorie behoeftes vir die dag, volgens Smithson, wat ook `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

Melk doen aanbod proteïen, kalsium en ander voedingstowwe, maar die bygevoegde suiker in versoete melk voeg tot leë kalorieë, Smithson uitgewys.

`N 12-ounce suiker-versoete koeldrank, intussen, is al leë kalorieë - en dra by tot sowat 7 persent van die daaglikse kalorie behoeftes `n persoon se, het gesê Smithson.

In reaksie op die studie, die Amerikaanse Drank Vereniging (ABA) beswaar gemaak teen wys die vinger na versoete drankies.

"Leading gesondheid organisasies - insluitend die Academy of Voeding en Dieetkunde en die Mayo Clinic - is dit eens dat die bekende risikofaktore vir tipe 2-diabetes sluit oorgewig of vetsugtig is, ras of etnisiteit, toenemende ouderdom, `n gebrek aan fisiese aktiwiteit en familiegeskiedenis van diabetes, nie drank verbruik, "die ABA gesê in `n verklaring gesê.

Maar beide Forouhi en Smithson gesê dat die vervanging van soet drankies met water of onversoete tee of koffie is `n eenvoudige stap mense kan neem om suiker sny van hul dieet.

As jy vind water te vaal, Smithson voorgestel die toevoeging van `n skyfie suurlemoen, lemmetjie of oranje. Nog `n truuk sy dikwels beveel: Sit `n kaneelstokkie in kookwater, tot `n lieflike proe tee maak sonder suiker.