Jy kan lief vir jou Maandae

Wanneer jou alarm beeped jy vanoggend wakker, het jy mor expletives in jou kussing-net soos jy dit doen aan die begin van elke werksweek? Wakker en ruik die koffie, want die wetenskap is op die punt om alles wat jy het gedink jy weet oor Maandae ontluisteren.

Navorsers van Stony Brook Universiteit en Gallup Organisasie onderhoud 340,000 Amerikaners oor hul gemoed die hele week en hul resultate in die gepubliseerde Journal of Positive Psychology. Hier is wat hulle gevind: (! Geen verrassing daar) Ons buie aansienlik verbeter op Vrydae en kry selfs beter op Saterdae en Sondae. Ons kry minder gelukkig wanneer Maandag kom, maar ons buie bly konsekwent die hele week.

Jy lees dit reg: Mood-wyse, Maandag voel net dieselfde as Donderdag om die meeste Amerikaners.

So nadat jy die "geval van die Maandae" verskoning van jou repertoire begrawe, op te beur. Die goeie nuus is dat jy nie `n dag van die week, is in beheer van jou geluk. Moet jy nog `n bietjie pick-me-up na jou naweek geluk hoë nodig, probeer een van hierdie wetenskaplik bewys truuks:

• Pak `n gelukkige middagete. As jy wil hê dat jou bui verander, verander jou kos. Okkerneute en salm is gepak met omega-3-vette, wat depressie af te weer, volgens `n studie van die Universiteit van Pittsburgh. Wanneer `n sielkundige toetse, diegene met `n hoë omega-3 vlakke uitgevoer tot 58% beter as dié met die laagste vlakke.
• Beplan jou volgende reis. Wat sê geld kan nie geluk koop? As jy dit spandeer op ervarings, dit kan. `N Studie van 329 kopers het bevind dat mense wat geld spandeer op ervarings, soos om na `n konsert of eet by `n groot restaurant, is gelukkiger as die wat juweliersware, klere, en ander materiaal goedere te koop.
• Flip `n skakelaar. Hou `n helder lamp op jou lessenaar te skyn op jou bui. In `n eksperiment oor depressie, deelnemers het op `n helder lig vir `n uur per dag. Net drie weke later, meer as 50% berig `n beter bui en slaap. Die lig blootstelling was so effektief soos antidepressante en geduur weke na die studie beëindig.