Hoekom moet jy `n oefensessie buddy

Kenners graag om jou te vertel dat uit die werk met `n buddy een van die vinnigste maniere om te vorm tot kan wees. Maar moet jy jou pal met `n paar ekstra pond of jou (lastig) fiks vriend kies? Blyk dat die besluit beteken meer vir jou taille as wat jy dink, volgens `n nuwe studie.

Michigan State University navorsers bestudeer drie groepe van vroue: Sommige gery deur self- sommige het `n makker (via `n TV-skerm) wat hulle vertel, het `n beter stamina as hulle do- en `n paar was deel van `n virtuele span bevolk deur mense wat was in `n beter vorm as hulle.

Die resultate is genoeg om enigiemand te heroorweeg wat volgende solo gym reis. Vroue in die tweede groep uitgeoefen 9 minute langer as die enkele wielrenners, en diegene wat op `n span gery 12 minute langer.

Video: Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

[Sidebar] "Daar is iets inherent mededingende oor oefening," sê studie skrywer Brandon Irwin, PhD. "Op geen punt het ons vir hulle sê hulle is in die kompetisie," sê hy. En dat die gevoel van kompetisie aangespoor ook die vroue oefen met vennote om harder en langer werk sonder om eers om bewus van hul ekstra pogings.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Vertaling hierdie resultate aan jou eie gimnasium is maklik solank as wat jy die regte lewensmaat te kies, sê dr Irwin. Hier is hoe:

1. Vind jou tweeling. "Wat jy moet kyk vir is basies iemand wat as soortgelyk aan jou in elke moontlike manier, behalwe vir `n bietjie beter as jy in die area wat jy wil beter te kry," sê dr Irwin. As dit klink verdag soos jou fikser vriend met meer energie as wat jy, dit is. Net versigtig wees om nie aan iemand kies ook ver buite jou fiksheidsvlak, want jou doelwitte sal nie realisties wees.

2. Gee haar `n lift. In jou soeke na die beste te wees, is dit goed om gesonde gewoontes jou vriend se dwing op jouself. Wanneer jy na die gym, bied haar `n rit, dr Irwin stel. Dit beteken dat jy sal moet bly by die gym net so lank as wat sy doen.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

3. Gaan virtuele. As jy `n makker met dieselfde gym skedule as jy nie kan kry nie, kies vir `n virtuele vennoot deur die smartphone app Nexercise, sê dr Irwin. Met jou sel gegord om jou arm, kan jy paar met `n effens beter vreemdeling en handel statistiek oor wie brandende meer kalorieë.